תוכן
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף האדם. שטחו (אצל מבוגר) כ -2 מ"ר. העור ממלא את הפונקציות הבאות: מגן, נשימה, החלפת חום, ניקוי והתחדשות.
זה מורכב מאפידרמיס, דרמיס ושומן תת עורי.
נגזרות העור הן שיער, ציפורניים ובלוטות זיעה.
זה מעניין:
- כ -1,5 ליטר מסתובבים בכלי הדם של העור. דָם.
- משקל העור הכולל הוא כ -15% ממשקל הגוף הכולל.
- יש כ -1 קצות עצבים ו -2 בלוטות זיעה לכל 150 ס"מ 100 עור.
- העור העבה ביותר נמצא על העקבים. עוביו 5 מ"מ.
- הדק ביותר מכסה את עור התוף והעפעפיים.
מוצרים שימושיים לעור
על מנת להעריך את החשיבות של בריאות העור, אפשר לדמיין שני אנשים. האחד - עם עור דלקתי, מכוסה בסוג כלשהו של בליטות, והשני - עם עור חלק ונקי לחלוטין שמשדר בריאות. עם מי יהיה יותר נעים לתקשר? בטח, עם השני (כמובן, בתנאי שאם לא כן הם דומים, כמו שתי אפונה בתרמיל).
ומכיוון שהעור הוא הסטנדרט העיקרי לבריאות וליופי שלנו, אז לספק לו את התזונה הדרושה זו המשימה העיקרית שלנו.
רשימת המוצרים הנדרשים מוצגת להלן:
- מוצרי חומצה לקטית. הם כוללים: חלב, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, חלב אפוי מותסס, קפיר. כל המוצרים הללו עשירים בויטמינים ומינרלים המנרמלים את תפקוד המעיים ולכן משפרים את מצב העור. הסיבה לכך היא שהגוף, משוחרר מרעלים, "מרגיש" הרבה יותר טוב.
- דגים ופירות ים. הם מכילים שומנים חיוניים, ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט האחראים על גמישות העור, אספקת הדם שלו, מוצקותו.
- ביצים. הם עשירים בסידן, לציטין וויטמינים המונעים הזדקנות מהירה של העור.
- בשר עוף. זהו מקור אידיאלי לחלבון. משפר את המצב הכללי של העור ומשתתף בתהליכי התחדשות.
- בשר בקר. עשיר באבץ וויטמין B2. זהו עוזר אמין במניעת הופעת קמטים, סדקים וכיבים.
- כָּבֵד. הויטמינים והמינרלים שהוא מכיל עוזרים לגוף להילחם בהתפרצויות אקנה.
- זרעים ואגוזים. בשל הימצאותם של שומנים חשובים בהם, הם הכרחיים לספק לעור גמישות.
- תותים ותה ירוק. הויטמינים ויסודות הקורט הכלולים במוצרים אלה מגנים על הגוף מפני פעולתם של מה שנקרא רדיקלים חופשיים. כך, העור מוגן מפני התקלפות והזדקנות מוקדמת.
- ברוקולי. מונע הזדקנות מוקדמת של העור. מגביר את גמישותו בשל נוכחותם של אלמנטים כגון ברזל, אבץ וויטמינים A, C ו-B.
המלצות כלליות
על מנת שהעור יישאר צעיר ובריא לאורך זמן, יש צורך בגישה מקיפה כדי להבטיח את הגנתו. המשמעות היא שכדאי להימנע מחשיפה ארוכה לשמש, להגביל את החשיפה לכפור, במיוחד בזמן הרוח. והכי חשוב, זה לנרמל את התזונה.
הבחינו כי נשים הממלאות דרישות אלה נראו צעירות ב 15 שנים מבני גילן שלא עמדו בדרישות אלה.
תזונאים ממליצים לאכול כמו שצריך. כלומר, הימנע מצום ממושך ודיאטות מונוטוניות דלות קלוריות. המנות הראשונות צריכות להיות על השולחן כל יום כדי לנרמל את העבודה של מערכת העיכול.
חומצות שומן רב בלתי רוויות וויטמינים A, E, הנמצאים בגזר, אגוזים, אשחר ים, דגים שמנים וזרעים, מועילים גם לעור.
תרופות עממיות לנורמליזציה של תפקודי העור
הבעיה העיקרית בעור היא יובש. עם זאת, איננו דנים בסוג העור. יובש הוא ירידה בלחות הבין תאית. כתוצאה מכך, העור מאבד מגמישותו, הופך רפוי ומשעמם.
על מנת להתמודד עם בעיה זו, ניתן להשתמש בשטיפות שיפון. הלחם "השחור" המעוך נשפך עם מים רותחים, ולאחר שמסת הלחם התקררה, ניתן להשתמש בו לשטיפה.
ובכן, כאמצעי לכביסה, השתמשו בהמסה, במים מינרליים, כמו גם במרתחים של עשבי תיבול כמו קמומיל, קלנדולה, טיליה, מרווה ופטרוזיליה.
מוצרים מזיקים לעור
- קודם כל, אלו מוצרים שגורמים להרעלת הגוף.
בשר מעושן - בשל העובדה ש"עשן נוזלי "המשמש כיום, החליף את הזנים ה"אצילים" של עצים אמיתיים, והרכבו משאיר הרבה יותר מבוקש.
מזונות עם חומרים משמרים - לגרום לתת תזונה תת-עורית.
- שנית, מדובר במוצרים שגורמים להרס של תאי עור.
קטגוריה זו כוללת משקאות אלכוהוליים.
- ולבסוף, הקבוצה השלישית כוללת מוצרים שיש להם את היכולת להשפיע לרעה על מערכת העצבים.
מלח, שבנוסף לשמירת הנוזל בגוף, יש לו השפעה מגרה על מערכת העצבים.
פלפל חריף - גורם להתרגשות מוגזמת ולזרימת דם לאיברים.
קָפֶה - גורם לעומס יתר בכלי הדם של העור, עקב עודף יתר של מערכת העצבים.