תזונה להשמנה

מזון בריא להשמנה

השיטות העיקריות לטיפול בהשמנה כוללות תרגילים טיפוליים ודיאטה. תזונאים ואנדוקרינולוגים ממליצים להרכיב את התזונה שלך כך שהמזון יכיל ויטמינים, חלבונים, מלחים מינרלים ופחמימות. והטבע יצר נס - מוצרים המכילים קומפלקסים פעילים ביולוגית וחומרים שימושיים הנחוצים כל כך לתפקוד טוב של גוף האדם:

• דגים אם אתם אוכלים אותו, תוכלו להפחית את הסיכון לרמות כולסטרול גבוהות בדם. אוכל ואיכויות קולינריות של דגים אינם נחותים מבשר. הוא עשיר בחומרים מזינים, חלבונים, שומנים, תמציות ומינרלים.
• תפוחים הם מכילים 12 ויטמינים מקבוצת B, E, C, P, חומצה פולית וקרוטן, אשלגן, זרחן, נתרן, מגנזיום, יוד, ברזל, פרוקטוז, גלוקוז, סוכרוז, פקטין וסיבים תזונתיים. פרי זה מנקה את הגוף לחלוטין מרעלים, מוריד כולסטרול ומסייע במאבק נגד השמנת יתר.
• לחם מקמח שיפון, דגנים, עם סובין לחם כזה מכיל ויטמינים, סיבים ומינרלים, המסייעים להפחתת רמות הכולסטרול בדם, לחץ הדם, לעורר את העיכול ולהאיץ את חילוף החומרים.
• גזר הוא עשיר בקרוטן, ויטמינים B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, אשלגן, סידן, ברזל, יוד, זרחן, קובלט, אנזימים, פרוקטוז, גלוקוז, לציטין, חומצות אמינו, חלבונים ועוד עֲמִילָן. גזר מונע התפתחות גידולים ומשפר את יצירת הדם.
• דלעת היא אידיאלית לתזונה תזונתית. תזונאים ממליצים לכלול דלעת בתזונה בטיפול בהשמנת יתר, בשל תכולת הברזל, נוגדי חמצון טבעיים, ויטמינים מקבוצות C, B, A, E, PP, K, T וחומרי הפקטין שבו.
• דומדמניות שחורות פירות יער זה מטפלים היטב בגוף האדם, משפרים את חילוף החומרים, נלחמים נגד עודף משקל ומומלצים על ידי רופאים לטיפול בהשמנת יתר. וכל זה נובע מהתכולה הגבוהה של חומרים מזינים, ויטמין C, P, ברזל, מנגן, מגנזיום, חומרי טאנין ופקטין וחומצות אורגניות.
• briar הוא מכיל הרבה ויטמינים C, P, K, B, קרוטנואידים, זרחן, אשלגן, מגנזיום, ברזל, אבץ, מוליבדן, מנגן, קובלט, כרום, חומצה מאלית וציטרית, טאנינים וחומרים פקטין. מרתחים ממנו מומלצים על ידי תזונאים, החל מהשלב הראשון של השמנת יתר. הוורד מחדד בצורה מושלמת ובעל השפעה כללית לחיזוק על הגוף. זה חשוב במיוחד אם האדם נמצא בדיאטה תרופתית.
• פירות יבשים משמשים מיובשים, צימוקים, משמשים, משמשים מיובשים, תמרים, שזיפים מיובשים, תפוחים מיובשים, תאנים ואגסים מיובשים הם תחליף מצוין לסוכר ולכל מיני ממתקים העשירים בתוספים מלאכותיים. הם מכילים אשלגן, זרחן, ברזל, סידן וחומצות אורגניות. מומלץ להכניס פירות יבשים לתזונה לחיזוק מערכת העצבים, כמו גם לעורר המטופויזה ולנקות את המעיים.
• תה ירוק הוא עשיר בוויטמינים ומינרלים, משפר את תפקוד הכבד, הלב, הלבלב, הכליות, מגביר את החסינות, מנרמל את לחץ הדם, משפר את העיכול, מנקה את הגוף מרעלים.
• דבש נס זה - מוצר שנוצר על ידי דבורים, מגביר את חסינות הגוף ובעל תכונות חיידקים. דבש מחליף את הסוכר בצורה מושלמת ומכיל בין מרכיביו כמעט את כל הטבלה המחזורית.
• סלק הוא מכיל הרבה יוד ומגנזיום, יסודות קורט המנרמים את עבודת כלי הדם ואת חילוף החומרים בגוף, ויטמין U, המשפר את חילוף החומרים בכולסטרול. ויטמין שימושי זה שומר על תכונותיו גם לאחר טיפול בחום של המוצר.

ייעוץ רפואי להשמנת יתר:

• יש להחליף לחם טרי בפירורי לחם,
• יש לאכול פרי עם קליפה עשירה בויטמינים,
• עדיף לבשל, ​​לאפות או לתבשיל מוצרים,
• לאכול ביצים מבושלות, דגים, בשר,
• אל תוסיף טיגון למרקים,
• כוללים זרעי דגנים מונבטים ומיץ עגבניות בתזונה היומית,
• שתו מים רק שעתיים לאחר האכילה,
• לעשות ימי צום פעם בשבוע,
• ללכת לספורט כל יום וללכת באוויר הצח.

מתכונים לרפואה מסורתית למאבק בהשמנת יתר:

• יש לשתות כוס מרק פטרוזיליה במהלך היום,
• מיץ כרוב לבן שימושי,
• חליטות של לענת עשבי תיבול, קשקשים, קליפת אשחר, זרעי שומר נפוצים, שורשי שן הארי, עלי מנטה,
• תה ג'ינג'ר,
• אמבטיות עם עלי ליבנה, עלי אווז סינפויל, דשא ופרחי קמומיל, סרפד, קשקשים, שן הארי, זנב סוס, שורש בורד ועלים, קני שורש זוחלים, שנלקחים לאחר האמבטיה, הם אמבטיות מצוינות נגד השמנת יתר.

מזונות מסוכנים ומזיקים להשמנת יתר

לצד מוצרים בריאים, ישנם מזיקים שיש להוציא מהתזונה או להגביל אותם לשימוש. העיקריים שבהם כוללים:

• סוכר מזוקק מוצר זה מעובד מסלק רגיל ומקל סוכר. הוא אינו מכיל סיבים תזונתיים, ולא ויטמינים, וגם לא חומרים מזינים. הוא עשיר מאוד בקלוריות, מפחית את התנגדות הגוף לגורמים חיצוניים ותורם להשמנה
• נקניק מוצר זה עשיר בתוספי מזון מלאכותיים, מסרטנים ומונוסודיום גלוטמט. כל זה יכול לפגוע ברצינות בבריאות הגוף.
• מרגרינה זוהי פונדקאית המכילה שומנים מוקשים, סינתטיים, חומרים משמרים, מתחלבים, צבעים ושומני טרנס. כל המרכיבים הללו עשירים מאוד בקלוריות, רעילים ונוטים להצטבר בגוף.
• מיונז הוא מכיל חומץ, שומן רווי, פחמימות, נתרן, חומרי טעם וריח וצבעים. וכתוצאה מכך, השימוש במיונז מוביל למחלות קשות, כולל הפרעות מטבוליות והשמנת יתר.
• קוביות מלאי ומרקים מיידיים מוצרים כאלה מורכבים מהרבה כימיה, תוספי מזון, משפרי טעם, מווסת חומציות, צבעים והרבה מלח. הם תורמים להצטברות מים ולניקוז לקוי מהגוף.
• מזון מהיר הוא עשיר בשומנים סינתטיים, מלח, תוספים מלאכותיים, חומרים מסרטנים, הגורמים להתקף לב, סרטן, חוסר איזון הורמונלי, השמנת יתר.
• משקאות מוגזים הם עשירים בסוכר, תוספים מלאכותיים, חומצות שונות, סודה ומסרטנים.

תזונה למחלות אחרות: