תוכן
תלונות על חילוף חומרים איטי אינן נדירות. מצב מערכת העיכול שלנו, ויסות הפרשת הרעלים ומצב הגוף תלויים בחילוף החומרים. מה גורם להאטה בחילוף החומרים?
1. אין מספיק מים
התייבשות היא מספר האויב של גופך 1. זה מאט באופן מיידי את חילוף החומרים שלך ופוגע במראה שלך. כמות מספקת של מים משפרת את העיכול, מנקה את הגוף מרעלים ורעלים. שתיית כוס מים על קיבה ריקה מאיצה את חילוף החומרים בצורה מקסימאלית ומאפשרת לעבוד במצב פעיל כל היום.
2. אובססיה לדיאטות
כל דיאטה לא רק מותחת את העור, אלא גם מקלקלת את חילוף החומרים באופן משמעותי. הגוף תופס תזונה לקויה כסכנה ומנסה לשמור על חומרים מזינים, כולל שומנים. חילוף החומרים מאט על מנת לא להוציא קלוריות נוספות.
אל תתלה בדיאטות, ספירת קלוריות אינסופית. התאם את התזונה שלך כך שהארוחות שלך יהיו משביעות ומאוזנות, ואל תנזוף בעצמך על תקלות. נוחות נפשית היא אות חשוב לחילוף החומרים.
3. חוסר בשומן
זו טעות גדולה להגביל יותר מדי או אפילו להסיר לחלוטין שומנים מהתזונה. אחרי הכל, הם אלה שעוזרים לחילוף החומרים להשיג מהירות ולשמור על אותה רמה. העדיפו שומנים בריאים ואל תחרגו מכמותם, אלא ממש הסירו אוכל מעושן ומטוגן לגמרי - חילוף החומרים סובל מהם.
4. יותר מדי ירקות גולמיים
נראה כי ירקות חיים נהדרים להגברת חילוף החומרים שלך. עם זאת, הכל בדיוק הפוך. עיבוד סיבים צמחיים גסים דורש אנרגיה רבה, והגוף מתחיל להתקלקל. כלול מזון מבושל בתזונה - כך הכוחות יתפזרו באופן שווה וחילוף החומרים לא יסבול.
5. מחסור בסידן
מחסור בסידן הוא אחת הסיבות להאטה בחילוף החומרים. חלב מותסס ומוצרי חלב חייבים להיות נוכחים בתזונה שלך - הם מאיצים את חילוף החומרים ומספקים לגוף את המינון הדרוש של סידן.
6. צריכת אלכוהול מוגזמת
שתיית אלכוהול מאטה את חילוף החומרים ב-73%. מצד שני, לתזונאים לא נמאס לחזור על היתרונות של כוס יין בארוחת הערב. אבל חריגה מהנורמה של אלכוהול לערב או סעודות תכופות מדי כרוכים בבריאות שלך.
7. ממתיקים מלאכותיים
ממתיקים מלאכותיים מתוקים פי כמה מסוכר רגיל. כאשר הם נכנסים לגופנו, חילוף החומרים מואץ לראשונה למחזרם. אבל למעשה, מתברר שאין עם מה לעבוד, והחילוף החומרים נעצר.
נזכיר שלפני כן דיברנו על אילו 10 מזונות הם החשובים ביותר לחילוף החומרים, וייעץ גם לאילו מרקים הכי מוכנים בסתיו.
להיות בריא!