"אף אחד לא אוהב אותי, מה קורה איתי?" תשובה של פסיכולוג לנער

נתחיל בשאלה: איך אתה יודע? באמת עשית מחקר וראיינת את כל המכרים שלך, והם ענו שהם באופן קטגורי לא אוהבים אותך? גם אם אתה מדמיין מצב פרוע כזה, אתה לא יכול להיות בטוח שכולם ענו בכנות.

לכן, ככל הנראה, אנחנו מדברים על ההערכה הסובייקטיבית שלך. מעניין מאיפה זה בא ומה עומד מאחורי זה?

אני זוכר שבגיל 11-13, המשפט "אף אחד לא אוהב אותי" פירושו "אני לא אוהב מישהו ספציפי, מאוד חשוב לי". זו בעיה במיליון! אדם תופס את כל תשומת הלב שלך, את כל המחשבות שלך, אז אתה רוצה שהוא יעריך אותך ויכיר אותך, אבל לא אכפת לו ממך בכלל! הוא מסתובב כאילו כלום לא קרה, ולא שם לב בך.

מה לעשות? קודם כל, הנה כמה אמיתות פשוטות.

1. אין אנשים חשובים יותר או פחות - כל אחד מאיתנו הוא בהחלט בעל ערך

גם אם בכיתה שלך נ' נחשבת לסמכות גדולה, כולם אוהבים את זה וזוכים להצלחה אצל כולם, אתה לא צריך לקבל את ההכרה שלו בכלל. הסטטוסים, הפופולריות, הסמכות שלך הם לא יותר ממשחק חברתי.

ואם מ', גם אם הוא אאוטסיידר ברור, מחשיב אותך כאדם ראוי, מתקשר איתך בהנאה ומכיר בדעה שלך כבעלת ערך - תשמח. זה אומר שיש לפחות אדם אחד על הפלנטה, מלבד אמא ואבא, שמתעניין בך.

2. אנחנו אף פעם לא יודעים בוודאות איך אנשים מרגישים כלפינו.

מה שאנו חושבים ומרגישים אינו זהה למה שאנו אומרים ואיך שאנו מתנהגים. נראה לך שהם שונאים אותך, אבל במציאות אתה פשוט מוצא את עצמך בזמן הלא נכון ובמקום הלא נכון. אתה חושב שהם לא מבחינים בך, אבל למעשה הם פשוט מתביישים לדבר, או שהתשוקה שלך לא יכולה להבין את הרגשות שלהם בשום צורה.

3. קשה מאוד לחוש סימפטיה לאדם שלא אוהב את עצמו.

בואו נהיה כנים: אם היית ה-N, היית מושך תשומת לב לעצמך? מה אתה יכול לחשוב עליך, אם אתה מסתכל מבחוץ? מה הכוח שלך? באילו רגעים נעים וכיף להיות איתך, ובאילו רגעים אתה רוצה לברוח ממך לקצה העולם? אם נ' לא שם לב בך, אולי כדאי שתצהיר על עצמך קצת יותר חזק?

4. ייתכן שפשוט לא תוכל למצוא את החברה שלך עדיין.

תארו לעצמכם: צעיר שקט וחולמני מוצא את עצמו במסיבה של בחורים עליזים מטורפים. הם מעריכים תכונות שונות לחלוטין אצל אנשים.

ולבסוף, אולי אתה צודק ובאמת יש לך את כל הסיבות לחשוב שאף אחד לא אוהב אותך. אף אחד לא מזמין אותך לרקוד. אף אחד לא יושב איתך בחדר האוכל. אף אחד לא בא למסיבת יום ההולדת. בוא נגיד ככה.

אבל, ראשית, יש סבירות גבוהה שאתה עדיין מוקף באנשים הלא נכונים (ואפשר לפתור את זה: מספיק למצוא חברה אחרת, מקומות אחרים שבהם יש אנשים שמעניינים אותך). ושנית, אתה תמיד יכול להבין איך לשנות את המצב. חפשו באינטרנט חברים ותיקים שאיתם הלכתם לגן, צבעו את השיער, אזרו אומץ ובקשו לאכול עם החבר'ה שאתם אוהבים.

ובכן, אם אתה מקבל רק שליליות מכל המאמצים שלך, אם כולם באמת דוחים אותך, ספר לאמא שלך או למבוגר אחר שאתה סומך על זה. או התקשר לאחד ממוקדי הסיוע (לדוגמה, קו הסיוע החינמי למשבר: +7 (495) 988-44-34 (חינם במוסקבה) +7 (800) 333-44-34 (חינם ברוסיה).

אולי לקשיים שלך יש סיבה רצינית ספציפית שפסיכולוג טוב יעזור לך להבין.

תרגילים שימושיים

1. "מחמאות"

במשך עשרה ימים, התחייב לתת לעצמך שתיים או שלוש מחמאות בכל פעם שאתה:

• הסתכל על עצמך במראה;

• הולך לעזוב את הבית;

• חוזר הביתה.

רק, חור, בכנות וספציפית, למשל:

"את נראית ממש טוב היום! השיער שלך נראה נהדר והסוודר משתלב היטב עם הז'קט.»

"תענוג לדבר איתך! מצאת את המילים הנכונות למצב הזה".

"אתה מגניב. יש לך בדיחות מצחיקות - מצחיקות ולא פוגעניות.

2. "קורות חיים"

ברור שאתה לא הולך לעבוד בקרוב, אבל בואו נתאמן. עשה מצגת של עצמך: בחר תמונות, ערוך רשימה של הכישורים והכישרונות שלך, ספר בפירוט מדוע אנשים ירצו לעשות איתך עסקים. ואז קרא שוב את המצגת: ובכן, איך אדם כמוך יכול לא למצוא חן בעיני אף אחד?

3. "ביקורת על יחסי אנוש"

תאר לעצמך שזה לא אתה שסובל, אלא איזה ילד ואסיה. לוואסיה יש בעיה גדולה: אף אחד לא שם לב אליו, הוא זוכה ליחס רע, לא מעריכים אותו. ואתה בסיפור הזה המבקר הגדול של יחסי אנוש. ואז ואסיה בא אליך ושואל: "מה לא בסדר איתי? למה אף אחד לא אוהב אותי?»

האם הוא לא אוהב בדיחות מרושעות ומרושעות? האם הוא יודע לקחת את הצד של אדם אחר, להגן, להפגין טיפול?

ובכל זאת - איך הכל התחיל. אולי היה איזה אירוע, מעשה, מילה מכוערת, שאחריו התחילו להסתכל על ואסיה אחרת? או שהייתה אכזבה גדולה בחייו של ואסיה? אתה עשוי לתהות למה זה קרה ואיך לתקן את זה.

או שאולי ואסיה סתם יבלל שהוא שמן. ובכן, זה שטויות! העולם מלא באנשים בעלי משקל שונה לחלוטין, שאוהבים, שמים לב אליהם, איתם בונים מערכות יחסים ומקימים משפחה. הבעיה של ואסיה, כנראה, היא שאמנם הוא לא לגמרי אוהב את עצמו. צריך להכיר אותו טוב יותר, להתחשב בו כמו שצריך ולהבין מה הכוח שלו.

ויקטוריה שימנסקאיה מדברת על איך בני נוער יכולים להכיר את עצמם טוב יותר, ללמוד איך לתקשר עם אחרים, להתגבר על ביישנות, שעמום או קונפליקטים עם חברים בספר 33 חשוב למה (MIF, 2022), שנכתב בשיתוף עם אלכסנדרה צ'קניקובה. קרא גם את המאמר "למה אני לא אוהב אף אחד?": מה בני נוער צריכים לדעת על אהבה.