עייפות עצבית היא תשישות פיזית ונפשית עם מספר סיבות. אסור להזניח את זה כי זה יכול להוביל לפתולוגיות חמורות יותר כמו דיכאון או שחיקה. כיצד לזהות זאת? מה יכול להוביל לעייפות עצבנית? כיצד להימנע מכך? אנו עושים חשבון עם בוריס אמיוט, מאמן להתפתחות אישית. 

אנשים הסובלים מעייפות עצבית מפגינים עייפות גופנית קשה, הפרעות שינה, קשיי ריכוז והיפ -מוטיביות. "זה קורה כשלא הקשבנו והאכלנו הצרכים שלנו לטווח הארוך. עייפות עצבית בסופו של דבר מתרחשת כאשר אנו עוקבים אחר סביבה שכבר לא מתאימה לנו ”, מסביר בוריס אמיוט. תשישות נפשית זו היא למעשה אות אזהרה מגופנו וממוחנו לשנות דברים בחיינו. "לרוע המזל, כאשר עייפות עצבנית פוגעת בנו, או שאנו עדיין לא יודעים מה יכול היה להוביל למצב זה, או שאנו מרגישים חסרי אונים", מדגיש את המומחה לפיתוח אישי. לכן חיוני לשאול את עצמך לחשוב מה גרם לעייפות עצבית זו ובכך להתגבר עליה טוב יותר.

עייפות פיזית היא מצב תקין שמופיע לאחר מאמץ גופני משמעותי או לחץ רגשי מזוהה היטב. זה בדרך כלל חולף לאחר לילה אחד או יותר של שינה ומנוחה פיזית. בעוד שלעייפות עצבנית יכולים להיות אותם סימפטומים כמו עייפות גופנית, ניתן להבחין בינה לבין עוצמתה ומשך הזמן. אכן, עייפות עצבנית נמשכת למרות שנת לילה טובה, מתייצבת עם הזמן ומשבשת את כל תחומי החיים (עבודה, חיי נישואין, חיי משפחה וכו '). "ככל שאנו מקשיבים לו פחות, כך הוא יורגש יותר", מתעקש בוריס אמיוט.

מספר גורמים באים לידי ביטוי בעייפות עצבים:

• בעיות אצל בני הזוג. כאשר הטרדות חוזרות על עצמן בתוך בני הזוג מבלי להתלבט באמת, הן עלולות להוביל לעייפות עצבנית. החזרה על הבעיות בתחום החשוב כמו בני הזוג מסוכנת לבריאותנו הנפשית.
• חוסר התחשבות והכרת תודה בעבודה. הצורך להכיר בעבודה תורם לרווחה בחברה. כאשר צורך זה אינו מתקיים וסימני הכרת הטוב מצד עמיתים וממונים מתרבים ונמשכים זמן רב, הסיכון לעייפות עצבית הוא גדול.
• העומס הנפשי. אנו קוראים "עומס נפשי" לעובדה של לחשוב ללא הרף על העבודה שמחכה לנו במשרד או בבית ולתכנן מראש את ניהול וארגון המשימות המקצועיות או הביתיות, על מנת לספק אחרים (עמיתים, בן זוג, ילדים ...) . זה יוצר מתח שיכול להוביל להפרעות פסיכוסומטיות כולל עייפות עצבית.

חשוב להקשיב לצרכים הפיזיים והנפשיים שלך כדי להימנע מעייפות עצבית. אֵיך? 'או מה ?

• על ידי הקפדה על אורח חייו. כאשר גופנו מבקש מאיתנו להאט, עלינו להקשיב לו! לתת לעצמך רגעים של מנוחה והרפיה רק ​​לעצמך הוא חיוני, כמו גם תרגול פעילות גופנית סדירה ואימוץ הרגלי אכילה טובים. להיות מיטיב עם עצמך זה קודם כל לדאוג לרווחתו הפיזית. "אתה מתרגל אמפתיה עצמית על ידי למידה להקשיב לצרכי גופך", מציין את מאמן ההתפתחות האישית.
• על ידי סריקת חייו כדי לזהות מה לא מתאים לנו. "סקירת כל תחומי החיים שלך כדי לראות מה לא תואם את השאיפות שלנו מבלי לשפוט אותן, מאפשרת לך לשים את האצבע על מה שיכול, בטווח הארוך, להוביל לעייפות עצבית", מייעץ בוריס אמיוט. לאחר זיהוי המתחים והבעיות, אנו שואלים את עצמנו מה הצרכים שלנו ואנו מנסים לטעון אותם יום אחר יום, עד שזה הופך להרגל.
• על ידי למידה להאט. בחברה המהירה נראה שקשה להאט. עם זאת, חיוני להאט על מנת לחיות את החיים במלואם וכך לפרוח. "אנחנו בטירוף 'עושה' שמונע מאיתנו להקשיב לצרכים שלנו. כדי להאט, יש צורך להתרחק מכל מה שמנתק אותנו מאחרים ומהטבע, וכך להשאיר מקום ליצירתיות שלנו ", מסכם מומחה הפיתוח האישי.