טאי-צ'י היא משמעת גופנית ממוצא סיני המהווה חלק מגישות הגוף-נפש. תרגול זה נועד לשפר את הגמישות, לחזק את מערכת השלד והשרירים ולשמור על בריאות גופנית, נפשית ורוחנית טובה. זה יעזור בכך להפחית כאבי גב תחתון.

במחקר שנערך בשנת 2011¹, 160 אנשים בגילאי 18 עד 70 וסובלים מכאבי גב תחתון מתמשכים, השתתפו בפגישות טאי-צ'י (18 מפגשים בני 40 דקות במהלך 10 שבועות), או שקיבלו טיפול מסורתי. בסולם של 10 נקודות, אי הנוחות מכאבי גב תחתון הופחתה ב -1,7 נקודות בקבוצת הטאי צ'י, הכאב הופחת ב -1,3 נקודות ותחושת הנכות מופחתת ב -2,6 נקודות בסולם של 0 עד 24 .

במחקר נוסף שבוצע בשנת 2014², ההשפעות של טאי-צ'י הוערכו על 40 גברים בגילאים 20-30 שסבלו מכאבי גב תחתון חריפים. מחציתם עקבו אחר מפגשי הטאי-צ'י בעוד המחצית השנייה עקבה אחר מפגשי מתיחות, 3 מפגשים של שעה אחת בשבוע במשך 4 שבועות. הכאב דורג באמצעות סולם האנלוגי החזותי, סולם מ -0 עד 10 המאפשר למטופל להעריך בעצמו את עוצמת הכאב שהוא חש. המשתתפים בקבוצת הטאי צ'י ראו את קנה המידה האנלוגי החזותי שלהם יורד מ -3,1, 2,1 ל -3,4, 2,8, בעוד שבקבוצת המתיחה גדל מממוצע של XNUMX, XNUMX ל -XNUMX, XNUMX.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014