נראה כי מזונות רבים שאנו אוכלים באופן קבוע אינם עתירי קלוריות במיוחד, עשירים בסוכרים או עתירי שומן. ובכל זאת, מזונות רבים מכילים קלוריות בלתי צפויות. PassportHealth מספרת לכם הכל על קלוריות נסתרות.

המונח המדויק שיש להשתמש בו הוא "קילוקלוריות". קילוקלוריה היא יחידת מדידה לערך האנרגיה של מזון. הוא משמש לכימות ההוצאה האנרגטית של הגוף או האנרגיה המסופקת מצריכת מזון.

מספר הקלוריות הנאכל לא צריך להיות דיקטאט. לדעת כמה קלוריות מזון מייצג רק מאפשר לך לשלוט טוב יותר במשקל שלך ולדעת מה אתה אוכל. הדבר החשוב הוא לאכול מאוזן ולדעת להקשיב לגוף שלך על מנת לאכול כאשר אתה מרגיש צורך.

צריכת האנרגיה היומית המומלצת בקילוקלוריות נמדדת על פי הגיל וההוצאה הפיזית של כל אדם. אלה אמות מידה ולא חובות.

דרישות האנרגיה היומיות המשוערות על פי בריאות קנדה לגבר מבוגר בישיבה, הן נע בין 2000 ל -2500 קק"ל ליום, לגבר מבוגר קטן: בין 2200 ל -2700 קק"ל ליום ולגבר מבוגר פעיל: בין 2500 ל -3000 קק"ל. ליום. עבור אישה בוגרת בישיבה הם בין 1550 ל 1900 קק"ל ליום, לאשה מבוגרת פחות פעילה: בין 1750 ל 2100 קק"ל ליום ולאשה בוגרת פעילה: בין 2000 ל 2350 קק"ל ליום.

צריכת האנרגיה היומית המומלצת על ידי PNNS (התוכנית הלאומית לתזונה ובריאות) בצרפת מיועדת לאישה שבין 1800 ל 2200 קק"ל ליום, לגבר: בין 2500 ל 3000 קק"ל ליום ולגיל הזהב כלומר לאחר 60 שנה : 36 קק"ל / ק"ג ליום (מה שמתאים לאדם שמשקלו 60 ק"ג עד 2160 קק"ל ליום).