טכניקת Nadeau® היא סוג של התעמלות עדינה המתאפיינת בפשטות ובאופי ההוליסטי שלה. בגיליון זה, תוכלו לגלות פרקטיקה זו בפירוט רב יותר, העקרונות העיקריים שלה, ההיסטוריה שלה, היתרונות שלה, איך מתקיימת פגישה, מי מתרגל אותה, כיצד להתאמן ולבסוף את התוויות נגד.

טכניקת Nadeau® היא אחת הגישות הגופניות שמטרתן לקדם רווחה כללית באמצעות תרגילים גופניים. התעמלות עדינה זו מבוססת על חזרה על שלושה תרגילים: סיבוב האגן (כל פלג הגוף העליון מסתובב על הירכיים), הגל המלא (שיכול לגרום לך לחשוב על ריקוד בטן) ושחייה (כאילו שחית זחילה עומדת). מתרגלים אוהבים לומר שבעוד 20 דקות כל חלקי הגוף, למעט שיער, ציפורניים ושיניים, יוצאים לדרך. להדגמה של 3 התרגילים, ראה אתרי העניין.

העקרונות העיקריים

טכניקת Nadeau® מבוססת על 3 עקרונות יסוד:

פשטות גדולה: טכניקה זו כוללת רק 3 תרגילים. כל אחת מהן בנויה מסדרה של תנועות פשוטות יחסית. אין צורך בציוד מכיוון שהתרגילים מבוצעים בעמידה.

החשש לפעול על כל הגוף: טכניקת Nadeau מבקשת להזיז ולשחרר את כל חלקי הגוף, מכף רגל ועד ראש. אך מעל לכל, הוא שם דגש מיוחד על ה"עיסוי "העקיף של האיברים הפנימיים (לב, ריאות, לבלב, קיבה, כבד, מעיים).

חזרה : למרות שהתנועות פשוטות וקלות לביצוע, חזרה עליהן מספר רב של פעמים בכל המפגשים תהיה מועילה במיוחד. לבסוף, ביחס של אינטריורטיזציה, כל התרגילים מבוצעים על ידי מתן מקום גדול לנשימה. מוצע לתרגל אותם מדי יום במשך כעשרים דקות.

התעמלות עדינה, לכולם

כדי להישאר בכושר, חשוב לבחור בפעילות המתאימה לטעמך, למצבך הגופני ולאורח חייך. טכניקת Nadeau מתאימה למי שחסר לו זמן או שאינו רוצה לנסוע כדי לעשות פעילות. ניתן להתאים אותו גם לאנשים בכיסאות גלגלים או לאנשים המתקשים לבצע תרגילי עמידה. זו התעמלות עדינה המאפשרת לכל אחד, ללא קשר למצבו הגופני, להיכנס לפעולה מבלי להיגמל מהנשימה ובלי להזיע יותר מדי. בהתאם להתפתחות מצבו הגופני, האדם עשוי להגדיל את משך הזמן, קצב טווח התנועה. לכן טכניקה זו מתאימה לכולם אך היא פופולרית במיוחד בקרב אנשים מגיל 40 עד 65.

ההשפעות המשוערות של טכניקת נאדו עדיין לא היו נושאים של מחקרים מדעיים. עם זאת, מי שעוסק בזה מדווח על יתרונות. לפיכך, טכניקה זו תאפשר:

לחסל כאבים מסוימים

זה היה מפחית כאבי גב וכאבי ראש.

לשפר גמישות

פעילות גופנית סדירה מסייעת לחיזוק גמישות עמוד השדרה ושיקום ניידות טובה יותר.

לחזק את הרווחה הפיזית

טכניקה זו מביאה יותר אנרגיה, כוח וטון פיזי. סדרת מפגשים יכולה גם לשפר את היציבה ולחזק את כל השרירים בגוף.

טכניקת Nadeau יכולה גם לסייע בהקלה על כל סוגי הבעיות הבריאותיות: מחלות עור ועיניים, דלקת מפרקים ניוונית, אוסטיאופורוזיס, נדודי שינה, פיברומיאלגיה, השמנת יתר, הפרעות לב וכלי דם וכו '. עם זאת, אף אחת מההשפעות הללו לא אומתה על ידי מחקרים מדעיים. לכן קשה לדעת עד כמה התוצאות הנטענות יובאו במיוחד לטכניקת Nadeau או פשוט להתעמל על בסיס יומי. דבר אחד בטוח, כמו כל התעמלות המתורגלת באופן קבוע, טכניקת נאדו יכולה לתרום לרווחה ולבריאות.

המומחה

רק מורים שהוסמכו על ידי מרכז קולט מאהר (ראה אתרי עניין) יכולים להשתמש בכינוי הטכני של Nadeau. כדי למצוא מורים באזור שלך או לבדוק את הסמכתם, פנה למרכז.

מהלך מושב

אתה יכול ללמוד על טכניקת Nadeau באמצעות ספרים וסרטונים (ראה ספרים וכו '). שיעורים, לרוב בקבוצות, מוצעים באופן קבוע במרכזי בילוי, ארגונים קהילתיים ומרכזי מגורים. קורס שלם מורכב מעשרה מפגשים. אפשר גם לקחת שיעורים פרטיים בבית, כמו גם קורסים במקום העבודה.

להיות מתרגל של טכניקת נאדו

ההכשרה מוצעת בקוויבק, בניו ברנסוויק, ספרד וצרפת (ראו אתר סנטר קולט מאהר באתרי עניין).

התוויות נגד של טכניקת Nadeau

המתרגלים מטכניקת Nadeau ממליצים לכל האנשים עם בעיה בריאותית משמעותית להתקדם לאט ולהקשיב לגופם בכדי לכבד את גבולותיהם.

טכניקת נאדו נוצרה בשנת 1972 על ידי אנרי נאדו, קוויבק מבוס. לאחר אוטם בשריר הלב, הוא דוחה את עצת הרופאים, אשר בכל זאת ממליצים על ניתוח לב בהקדם האפשרי. במקום זאת, הוא החל לבצע תרגילים בהשראת בלדי וספורט מסוים. הוא חוזר לחיים רגילים ואף זונח תרופות.

הנרי נאדו משכלל את הטכניקה שלו ומשתף אותה עם אנשים רבים סביבו. בתחילת שנות השמונים הוא פגש את המורה ליוגה קולט מאהר. היא מתרשמת מהגישה החדשה הזו ומהתוצאות שהתקבלו.

לכן קולט מאהר פועלת כדי לבנות אותה יותר. בהסכמת היוצר, יש לו מאז את הסימן המסחרי הרשום של טכניקת נאדו. כיום היא עדיין מכשירה מורים המלמדים את הטכניקה, במיוחד בקוויבק, אך גם באירופה, במיוחד בצרפת ובספרד. הנרי נאדו נפטר בשנת 1995, בגיל 82.