בואו להבין יחד עם המומחים של חברת ELEMENTAREE כמה מים אתם באמת צריכים לשתות ולשקול את המיתוסים הנפוצים ביותר בנושא מים.
מיתוס № 1... עליך לשתות 8 כוסות מים ביום
זהו המיתוס הפופולרי ביותר לגבי מים, למעשה, קצב צריכת הנוזלים הוא אינדיבידואלי ותלוי בגורמים רבים: גילך, משקלך, מידת הפעילות, טמפרטורת האוויר. כמות הנוזלים המתקבלת מחושבת על פי הנוסחה 30-40 מ"ל מים לכל 1 ק"ג משקל גוף ליום. יתר על כן, החישוב צריך להתבצע על סמך המשקל האמיתי, אלא על ה- BMI הרגיל שלך (מדד מסת הגוף). כלומר, אנשים הסובלים מעודף משקל אינם צריכים לשתות יותר מים. על פי ההמלצות האחרונות של רופאים אמריקאים, גבר במשקל ממוצע צריך לקבל 2,9 ליטר מים, ואישה - 2,2 ליטר.
מיתוס № 2... רק מים טהורים נחשבים
כל הנוזל המתקבל ליום נלקח בחשבון, ולא רק בהרכב כל המשקאות (אפילו אלכוהוליים), אלא גם במוצרים (במיוחד מרקים, ירקות ופירות עסיסיים, ואפילו בשר מכיל מים). אנו צורכים כ-50-80% מהערך היומי בצורה של נוזל חופשי, השאר מגיע מאוכל.
מיתוס № 3... בקבוקי מים בריאים יותר
בקבוקי מים הם לעתים קרובות מזויפים או מיוצרים בחוסר התאמה לטכנולוגיה, ולכן, מבחינת האיכות, הם מתגלים כגרועים יותר ממי ברז רגילים. יתר על כן, הפלסטיק שממנו עשויים הבקבוקים משחרר רעלים למים, במיוחד בטמפרטורות גבוהות ותחת אור שמש ישיר. לא מומלץ לשתות מים מזוקקים באופן שוטף - מים אלה מטוהרים לחלוטין מכל זיהומים, כולל שימושיים. אם אתה שותה את המים באופן קבוע, הגוף לא יקבל מינרלים חשובים.
מיתוס № 4... מים עוזרים לך לרדת במשקל
לפעמים אנחנו מבלבלים בין רעב לצמא וחושבים שאנחנו רעבים כשהגוף בעצם מסמן התייבשות קלה. במצב כזה, אתה באמת צריך לשתות כוס מים, ואם הרעב נסוג, סביר להניח שזה היה שקרי. במקרה זה, המים יגינו עליך מפני קבלת קלוריות נוספות. הדרך השנייה מים יכולים לעזור לך לרדת במשקל היא אם אתה שותה מים במקום משקאות עתירי קלוריות כמו קולה, מיץ או אלכוהול. כך פשוט תפחיתו את סך הקלוריות שלכם.