בני אדם מותאמים גנטית לטמפרטורות ממוצעות סביב 25⁰С. קריאות מדחום שיא באזורינו שוברות את חוקי הטבע, ובדיחות כאלה, כידוע, אינן נעלמות מעיני לבריאות.
בקיץ, קרדיולוגים מציינים תלונות תכופות של חולים על עבודת הלב. לא תקנא בתושבי המטרופולין: טמפרטורת אוויר גבוהה, אספלט חם וגזי פליטה מחמירים את המצב. מחסור כרוני בחמצן מחמיר את הרווחה הכללית, מוביל להתפתחות או להחמרה של מחלות לב וכלי דם, ומגביר את הרגישות למזג האוויר. בקבוצת סיכון מיוחדת נמצאים קשישים, ילדים, נשים בהריון.
כאשר המדחום מגיע ל-30⁰С, ההזעה עולה פי 5 בממוצע. באופן דומה, אדם מזיע בזמן ספורט או עבודה פיזית. אם איבוד נוזלים לא מתחדש בזמן, קל לקבל קוצר נשימה, בעיות בלחץ דם או נפיחות. בנוסף, עם זיעה אדם מאבד חומרים שימושיים החיוניים לשרירים: אשלגן, מגנזיום ונתרן.
ימים חמים במיוחד מלווים בדרך כלל בישנוניות, עצבנות ושינויים במצב הרוח. במקום ליהנות מהשמש הבהירה והירוק השופע, אנשים מתלוננים על מצב רוח ירוד, קשיי הירדמות ואדישות. אין שום דבר מפתיע במצב עניינים זה - זוהי תגובה טבעית של הגוף ללחץ. זה לא מתוק לחולי לחץ דם נמוך (אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך). במזג אוויר חם, לחץ הדם יורד באופן טבעי, מה שמפחית כל רצון להיות פעיל.
איפור בוקר מיושם בקפידה עד הערב יכול להישאר רק בזיכרונות. העור הופך שומני עקב העבודה הפעילה של בלוטות החלב. קוסמטיקאיות לא ממליצות למסך את הפגם הזה עם אבקה: הנקבוביות צריכות לנשום, ולא להיסתם בשכבות של מוצרי קוסמטיקה. עדיף לבחור במגבונים מאט לפנים או בקרמים טבעיים לקיץ (הנוסחה שלהם כוללת רכיבים השולטים בפעילות בלוטות החלב). בבוקר ובערב בצעו טיפולי ספא ביתיים – למשל השתמשו בקוביות קרח על בסיס עשבי תיבול ושמנים אתריים – העור יגיב בהכרת תודה.
באופן כללי, בחום הקיץ, לא הכל כל כך קודר. אפשר וצריך ליהנות מהעונה ה"ירוקה", בידיעת הפשוט מתכוני חום.
- תומך בתפקוד תקין של כל המערכות והאיברים מים. זה צריך להיות נקי, ראוי לשתייה, רצוי בטמפרטורת החדר (הוא ייספג מהר יותר בדפנות הקיבה מאשר קרח). יוצאים לטיול או לעבודה בקיץ, קח איתך בקבוק זכוכית של לחות מעניקת חיים. צמא הוא תחושה בלתי צפויה: הוא יכול לתפוס אותך בכל מקום.
- מי שמשתעמם מלשתות מים רגילים לארוחות בוקר, צהריים וערב יעזרו עשבי תיבול והדרים. המים יפסיקו להיות טריים אם תוסיפו להם כמה טיפות ליים, נענע כתושה וכמה קוביות קרח.
- מיצים, משקאות המכילים קפאין ותה עם סוכר נסו לא לכלול. הם מייבשים גוף שכבר עייף עוד יותר.
- שימו לב לתזונה שלכם. הסתיו מגיע, יש זמן לקחת את כל הדברים הכי שימושיים מהקיץ! פירות יער, ירקות, פירות במבחר עשיר הם לא מותרות כל השנה בארצנו. תיהנו ממנות עונתיות תוך צריכת התוצרת הטרייה של הטבע. אחרי אוכל כזה, התחושות קלות, והיתרונות לגוף לא יסולא בפז.
- התלבש בהתאם! בדים צפופים, צבעים כהים של בגדים וחומרים סינתטיים לא יעזרו להימנע מהחום. לקיץ, עדיף לבחור בגדים קלים וקלים עשויים פשתן, כותנה, משי. ואז העור נושם, ולא תהיה הזעת יתר. כיסוי ראש ישלים את קוד הלבוש: כובע פנמה מקסים, כובע או כיפה. למען האמת, אנו מודים כי כובעים אינם פופולריים בערים מגה רוסיות. אם אתם מהאנטי-פנאמיסטים, אז נסו ללכת בצל ולהיות תחת השמש הקופחת כמה שפחות.
- אפילו רופאים מימי קדם העריכו את ההשפעה החיובית שינה בשעות היום בזמן חם. רק 40 דקות מנוחה במצב אופקי משפרת את זרימת הדם, מפחיתה את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם ומשפרת את מצב הרוח. ברזילאים, ספרדים, יוונים, תושבי כמה מדינות אפריקאיות היו כל כך חדורים ברעיון לנמנם בשעות השמש שהם קראו לזמן הקדוש הזה סייסטה. עדיף ללכת לישון בין 13 ל-15 שעות. עם זאת, רופאים לא ממליצים לנמנם יותר מחצי שעה - במקרה זה, החלום יהיה עמוק מדי: ייקח הרבה זמן להתעורר ולהתאושש. אם המציאות המשרדית אינה מרמזת על סייסטה, אז בחופשת קיץ קבלת פנים כזו תהיה שימושית מאוד!
- 11 עד 17: 00 השמש מהווה סכנה בריאותית מיוחדת. במידת האפשר, נסו לבלות את הזמן הזה בתוך הבית או בצל התחרה של העצים. אתה יכול לספוג את השמש בשעות הבוקר, והליכה תהיה שימושית עוד יותר לפני השינה, כשהקרירות תרד.
יוצאים מהבית אחר צהריים קיץ לוהט, קח איתך מצב רוח טוב. לטבע אין מזג אוויר גרוע, מה שאומר שהכרת כל ה"דקויות של התנהגות בחום" לעיל תעזור להפוך את הקיץ שלכם לבהיר וקל.