"המשפחה שלי מתנגדת לכך שאדאג לעצמי"

כדי להיפגש עם חברים, ללכת לשיעור ריקוד או סתם לצאת לבד, האם אתה צריך למצוא סיבה טובה, או לסבול מבטים עצובים כאלה שאתה מעדיף להישאר בבית? "הם רוצים שכל הזמן הפנוי שלהם יהיה איתי", נראה, מה יכול להיות טוב יותר? האנשים שאתה אוהב צריכים אותך! אבל כל אחד מאיתנו צריך מרחב אישי וקצת זמן לעצמו.

אני מלמדת שיטות טאואיסטיות של נשים. הבנות מצפות לסמינרים חדשים. אבל לעתים קרובות בבית הם מגיבים בחוסר שביעות רצון לתחביב שלהם: "מוטב אם תישאר איתנו..." קשה לקבל החלטה: מצד אחד פעילויות מעניינות, מצד שני משפחה שצריכה אותך. התחלתי לחפש את הסיבה לחוסר האיזון הזה: לשיעורים אתה צריך רק 2-3 שעות בערב. בשאר היום האם בבית (אבל הם מתגעגעים ולא נותנים אפילו למי שמבלה כל היום במשפחה), מחר - גם איתך. ומחרתיים. מבחינה אמפירית מצאנו את "שורש הרוע". המצב בו כל המשפחה כל כך קנאית לענייני אמהות מאותתת שהמשפחה מתגעגעת אליה. הם חסרים את תשומת הלב, הרוך, האנרגיה שלה.

אני אספר לכם על הגורמים למשבר האנרגיה הזה וכיצד לחסל אותו. יכול להיות שזה גם המצב שלך?

גורמים למשבר האנרגיה

חוסר האנרגיה

כולנו חיים במצב של "משבר אנרגיה": איכות מזון, אקולוגיה, חוסר שינה, שלא לדבר על מתח. בחגים, כשמגיעים כוחות, אנחנו רוצים לשחק עם הילד, והיחסים עם הבעל מתבהרים. אם אין כוח, אז לא משנה כמה זמן אישה מבלה עם משפחתה, היא לא תספיק להם - כי היא לא מסוגלת לחלוק חום ושמחה. והמשפחה תחכה ותבקש: תן את זה שאיתו מעניין. ואמהות, כדי לצבור כוח, צריכות ללכת לעיסוי או לעשות יוגה - אבל את לא יכולה, כי המשפחה לא נותנת לך. מעגל קסמים!

תשומת לב לא מלאה

זוהי הסיבה השכיחה השנייה, שקשורה במידה רבה לראשונה. ילד (ובעל) זקוק לזמן איכות משותף - הוא מאופיין בתשומת לב בלתי מחולקת, מבריקה ומתעניינת שאתה נותן לו.

בחלק מהמשפחות המצב הוא כזה: כל הכוחות מושקעים על בישול, הליכה (הילד הולך, אמא פותרת דברים בטלפון), ניקיון, מפגש בו זמנית של בדיקת שיעורים וצפייה בדואר. תשומת הלב מתחלקת לכמה משימות בבת אחת: נראה שאמא וילד מבלים את כל היום ביחד, אבל כל אחד עסוק בעסק שלו, ואין קשר מן המניין. ואם כל היום נשללה מילד תשומת לב אימהית, ועד הערב לוקחים ממנו את האחרון, יש סיבה להתעצבן: הוא קיווה לבלות רק איתה.

המצב הזה קשור לראשון: תשומת הלב מתפזרת על כמה דברים (שיש לעשות כל עוד יש זמן) על רקע אותו חוסר כוח מוחלט. בנוסף התלות שלנו בסמארטפונים.

הפתרון

מה לעשות כדי שהמשפחה תשמח לשחרר אותנו בערבים / אחה"צ / בוקר ותשמח להיפגש לאחר ספורט או מפגש עם חברים?

ספור את הנשימות שלך; התרכז בעדינות אך בטוח בכל אחד שזורם מתחת לכף היד שלך. התחל להתאמן משלוש דקות: לפני שאתה מתיישב, הגדר את האזעקה ל-3 דקות וברגע שהוא נותן את האות, תפסיק. גם אם אתה רוצה להמשיך. השאירו את ה"רעב" הזה למחר, כי סוד המדיטציה המוצלחת הוא לא במהלך שלה, אלא בקביעות. לאחר שבוע, אתה יכול להגדיל את משך הזמן בדקה אחת. ואז - עוד אחד.

על פי המחקר המדעי העדכני ביותר, כדי להצעיר את המוח, לקבל אנרגיה נוספת ולאזן רגשות, אתה צריך לעשות מדיטציה במשך 12 דקות ביום. התחל עם שלוש והתקדם למספר הזה.

2. הקדש את השיטות שלך למשפחה

יש מלכוד אחד: אם קרובינו מתגעגעים אלינו, אז מדיטציה יומיומית יכולה גם להפוך לאבן נגף. אז כשאתה מתיישב לעשות מדיטציה או ללכת לספורט או לפתוח עסק חדש, אמור לעצמך: אני עושה את זה כדי לקבל אנרגיה לחלוק עם אהוביי. לפיכך, אנו מקדישים להם את לימודינו. וגם - אני לא יודע איך או למה - אבל זה עובד! כמובן, אהובים לא יידעו מה אנחנו אומרים לעצמנו - אבל ברמה מסוימת ההקדשה הזו מורגשת. ותאמין לי, יהיה לך קל יותר להקצות זמן אישי.