תוכן
דיאטת אורז מיני (אורז בלבד)
מרתיחים כוס אורז ואוכלים אותו במהלך היום במנות קטנות, שטופים במיץ תפוחים סחוט טרי ללא סוכר. אם כמות האוכל הזו ליום לא מספיקה לך, תוכל להוסיף לתפריט היומי הצנוע עוד 2-3 תפוחים, רצוי ירוקים.
משך תזונת האורז בגרסה זו הוא בין יום לשלושה ימים. ניתן לחזור על הדיאטה החד-יומית (יום צום האורז) פעם בשבוע, הדיאטה לשלושה ימים-פעם בחודש.
רוב הדיאטנים בוחרים באפשרות של יום אחד עבור התוכניות שלהם.
דיאטת אורז MAXI (אורז עם תוספים)
אם אתם מאוד אוהבים אורז ורוצים "לשבת על אורז" קצת יותר זמן, למשל שבוע, האופציה של דיאטת "אורז עם תוספים" מתאימה לכם.
במקרה זה, הרתיחו 500 גרם אורז למשך יום. במהלך הרתיחה או לאחר הוספתו לאורז. מגוון המוצרים תלוי במתכון שתבחרו. אתה יכול לחשוב ולהכין מספר עצום של מנות המבוססות על אורז כאלה. לכן, לא קשה לקיים דיאטת אורז בגרסה "קלת משקל".
אך יחד עם זאת, יש להקפיד על כמה תנאים:
- הסכום הכולל של כל התוספים לא יעלה על 200 גרם ליום;
- בין הארוחות העיקריות תוכלו לאכול עד חצי קילוגרם פרי. ביום, לא במכה אחת!
- לשתות רק מיצים טריים סחוטים (הכי טוב תפוח), תה ללא סוכר, מים-מינרל רגיל ולא מוגז.
בגרסה זו דיאטת האורז נמשכת בין 7 ל -10 ימים, ויש לחזור עליה לא יותר מחודשיים. כתוצאה מכך אתה יכול לרזות עד שלושה קילוגרמים ממשקל עודף בשבוע.
זני האורז הטובים ביותר
לתזונת אורז, עדיף להשתמש באורז חום: בניגוד לאורז לבן, הוא מכיל כמות מספקת של ויטמינים מקבוצת B.
מי נמצא בסיכון?
לחלק מהאנשים מומלץ לקחת בנוסף תוספי אשלגן במהלך דיאטת האורז, כך שלא ייווצר מחסור באלמנט חיוני זה בגוף. ויש כאלה שתזונת האורז בדרך כלל אינה מותרת להם. דיאטות מונו, הכוללות את תזונת האורז, אינן מומלצות לילדים, לאמהות הרות ומניקות, כמו גם לאנשים הסובלים מדלקת קיבה ומחלת כיב פפטי.