זהו, הסתיו בפתח ואולי תקבלו את בלוז הסתיו. מחסור בויטמינים, עמום השמש וקיצור שעות האור משפיעים על הבריאות ועל מצב הרוח שלנו. אתה יכול להמשיך לחיות בשמחה ולהשתמש במוצרים בשביל מצב רוח מעולה. אתה לא צריך לשנות באופן קיצוני, לעתים קרובות רק כדי לפנק את עצמך עם הטובים הבאים.
מים
זאת במקרה ששכחתם כי מי שתייה נחוצים מדי יום בכמות הנדרשת! תה, קפה, מיץ או מרק לא נחשב. התייבשות משפיעה על כל המערכות והאיברים בגופך. מכאן העייפות, האדישות, העצבנות, הרגשיות המוגזמת וחוסר היציבות.
קְוֵקֶר
היא לא בהכרח חייבת להיות הדייסה, שנוספה לדגני ביסקוויטים תוצרת בית יכולה להעלות את מצב הרוח. טריפטופן, הכלול בדגנים, הופך לסרוטונין. זה ידוע כמבשר להתאוששות רגשית. סיבי שיבולת שועל מנרמל את רמת הסוכר בדם ותפקוד המעיים, דבר המשפיע גם הוא על הבריאות.
סלמון
מקור לאומגה 3-חומצה רב בלתי רוויה. מדענים מאמינים כי היא מסוגלת להיפטר ממצב רוח רע ומקדמת ריפוי, החשוב בתקופה של הצטננות בסתיו. כמו כן סלמון הוא נדיב עם ויטמין A ו- D מסיס בשומן, כמו גם B6 ו- B12-הם מנרמלים את המצב הרגשי ומפחיתים מתח.
קקאו
פולי קקאו כתושים קלויים. ילדים מאוד אוהבים את זה. ולעתים קרובות הם במצב רוח נפלא! העובדה שקקאו מסייע בייצור סרוטונין ודופמין - הורמון התענוג. ובקקאו ישנם מרכיבים רבים התורמים להעלאת מצב הרוח.
ירקות ירוקים
תרד, ברוקולי, כרוב וחסה כמו גם שמיר, פטרוזיליה ובצל ירוק מכילים חומצה פולית, שתקל עליכם את מצב הרוח. אל תשכח להצטייד בירקות לחורף - הוא נפלא לאחסן במקפיא בשקיות zip. בנוסף, הצבע הירוק, לדברי המדענים, דומה יותר לתרופה נוגדת דיכאון.
ביצים
עזרה טובה להילחם עם מצב רוח רע וחיפוש אחר משמעות החיים. הם עשירים ועל חשבון כולין שיעזור לכם להתרכז ולשפר את הזיכרון ולקדם ירידה במשקל - אך רק מעובדה זו, כל אדם יהיה במצב רוח!
צִ'ילִי
תיבול פיקנטי מעניק לכם תחושה של אופוריה ומרוממת. רק מהטעם, תוכלו לעודד כך שאף בלוז לא יעבוד! צ'ילה עוזרת לייצור אנדורפינים - הורמוני ההנאה.
מור על מאכלים למצב רוח אלוהים צפו בסרטון למטה:
