תוכן
ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 3 ימים.
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 450/450/720 קק"ל לתפריט למשך 1/3/10 יום.
כפי שצוין על ידי מפתחי דיאטת החלב, לא קשה לעקוב אחריו, אך מסתבר שהוא יעיל למדי. משטר זה אינו מכריח את מי שרוצה להפוך את גופם לרעוב כמעט ימים רצופים, מה שעלול להפחיד בהמלצות תזונה רבות אחרות. רק יום אחד לחיים עם כוס חלב, על פי ביקורות של אלו היורדים במשקל, יכול להיפטר 0,5-2 ק"ג שומן גוף מיותר. התוצאה הסופית תלויה בכמות הקילוגרמים העודפים ובמאפיינים האישיים של כל אחד. מהו משקה הפלאים הזה וכיצד הוא פועל?
דרישות תזונה לתה חלב
בזמן ירידה במשקל על תה חלב, עליך לצרוך משקה מוכן, כפי שאפשר לנחש, מתה וחלב. תוכל למצוא את המתכון שלו למטה. שמירה על דיאטת תה חלב קפדנית, כאשר המנה היחידה היא תה חלב, אינה מומלצת יותר משלושה ימים. וסתם למניעת משקל עודף, יום צום אחד על המשקה הזה לשבוע יספיק. היא מתבצעת באותו אופן כמו הדיאטה לשלושה ימים-אנו משתמשים בתה חלב וזהו.
אם אין לך כוח רצון מברזל, ואתה לא חולם על ירידה מיידית במשקל, תוכל לפנות לתזונה שבה גם כבש חלב הוא עוזר פעיל לירידה במשקל, אך הוא נמשך זמן רב יותר (עד 10 ימים).
למעשה, הכל פשוט. אתם מורידים משמעותית את תכולת הקלוריות של הדיאטה וכתוצאה מכך יורדים במשקל. ראוי לזכור כי בנוסף למשקה העיקרי של מערכת זו, אין לשכוח ממים נקיים רגילים. שתו אותו בין ארוחות חלביות בכמות של כ 8 כוסות ביום.
מכיוון שתכולת הקלוריות של הדיאטה ביום תזונתי נמוכה למדי, עדיף לסרב לבצע פעילות גופנית חזקה, ועוד יותר מכך ללכת לחדר כושר. זה יכול להוביל לירידה חדה בכוח ולירידה בלחץ הדם.
להלן מספר מתכונים להכנת משקה הרזיה זה. שימו לב שעדיף להשתמש בחלב, מקסימום, 2,5% שומן (ניתן להשתמש בדלות שומן, אך בדרך זו תחושת הרעב יכולה להיות חזקה יותר) ותה ירוק. אם היחסים שלך עם תה ירוק הם עצובים לחלוטין ובלתי נסבלים לשתיה, אתה יכול לקחת תה שחור (או לערבב את שני סוגי התה האלה).
בחר באחת מהשיטות הבאות לפי שיקול דעתך:
• קחו חלב שחומם ל 70 מעלות, הוסיפו כ 3-4 כפית. עירוי, השאירו למשך 15-20 דקות.
• בישלו תה ושפכו אותו לחלב חם. אם אתה לא אוהב חם, אתה יכול גם להצטנן, אך האפשרות הראשונה היא בראש סדר העדיפויות.
• שלחו כפית חליטת תה לכוס, שפכו 100 מ"ל מים רותחים, הוסיפו 100-150 גרם חלב.
• מתכון באנגלית: מוזגים 1/3 חלב לכוסות מחוממות, מוסיפים 2/3 מחליטת תה חזקה.
בכל מתכון שתשתמשו, עליכם להשתמש ב1- 1,5 ליטר חלב ו3-4 כפית. תה (או כפית אחת לכל קבלת תה בנפרד, אם אתם אוהבים משקה די חזק).
מומלץ לשתות משקה זה כל שעתיים. מותר להשתמש בו גם חם וגם קר. תוכלו להחליף בין תה שחור, ירוק ואפילו פירות, כך שלא תשתעממו מאותו מראה.
אפשרויות תפריט
בגרסה המחמירה, כאמור, ניתן לצרוך רק תה חלב. אפשרות זו בגרסה הקלאסית יש משך 3 ימים.
כמו כן, זה לא נכלל בכך יום צום אחד על חלב חלב.
והנה התפריט ארוך יותר, אך פחות קפדני, 10 דיאטות חלב... ניתן להחליף מוצרים, לפקוח עין על תכולת השומן, ההרכב ותכולת הקלוריות שלהם.
ארוחת בוקר: חביתה מ -2 ביצים (רצוי מבושל ללא הוספת שמן); ממרח טוסט בשכבה דקה של גבינה או ריבה דלת שומן; תה עם חלב.
ארוחת צהריים: תפוז אחד גדול.
ארוחת ערב: מרק ירקות וסלט ירקות טרי (רצוי ללא שימוש במוצרים עמילניים).
חטיף אחר הצהריים: מעט גבינת קוטג 'דלת שומן (עד 150 גרם).
ארוחת ערב: תה עם חלב.
התוויות נגד לדיאטת החלב
באופן בלתי אפשרי לאנשים הסובלים מסובלנות ללקטוז, כל מחלת כליות או כיס מרה, יכולים לבצע דיאטת חלב או לשבת בימי צום כאלה.
מאוד לא מומלץ לנקוט בשיטה זו של העלמת משקל עודף ונשים שנמצאות במצב מעניין. אבל לפעמים זה יכול להיות מותר. אם ברצונך לנקוט בכל אפשרות להרזיה בתה חלב, דאג לפנות לרופא ולהתייעץ על מנת למזער את הסיכונים הבריאותיים המסוכנים במיוחד במצבך.
כמו כן, בהחלט לא צריך לשבת אפילו יום על תה חלב אם שמתם לב לירידות לחץ חזקות, במיוחד אם התעלפתם. אחרת, אבוי, החוויה המרה עשויה לחזור על עצמה. יש להתייעץ עם רופא וכל מי שיש לו כל סוג של מחלה כרונית. שיטה זו לרדת במשקל עשויה להיות מנוגדת עבורך. אתה לא צריך ליישם את זה בעצמך בסכנה שלך.
יתרונות הדיאטה של תה החלב
היתרונות של שינוי דמות על תה חלב כוללים ירידה מהירה יחסית במשקל, זמינות של מוצרים המשמשים בכל דיאטה. לא צריך לקנות מעדנים יקרים ולהתעסק בבחירת התפריט לאורך זמן.
אם אתה לא מגזים עם דיאטה, אתה לא יכול רק לעשות שירות טוב לדמות, אלא גם להשפיע לטובה על הגוף. במיוחד מוסרים ממנו עודפי נוזלים וכתוצאה מכך הנפיחות שוככת והמראה משתפר.
מקדם הוספת פלוסים למערכת הרזיה זו ותכונות חיוביות רבות של תה שחור, ירוק ופירות. הוא עוזר להקל על העייפות, מפעיל את התהליכים המטבוליים של הגוף ואף מאט את צמיחת הגידולים האונקולוגיים. תה מפורסם גם בזכות השפעתו המיטיבה על התחדשות הגוף. עלי תה (אנחנו מדברים על תה באיכות גבוהה) מכילים חומרים עולים פי 18 על יכולתו של ויטמין E, שכפי שאתה יודע יש לו השפעה כזו על הגוף.
חסרונות הדיאטה של תה החלב
החסרונות כוללים את אותו סוג דיאטה. אם אנחנו מדברים על תזונה קפדנית על בסיס חלב, אז אתה באמת לא יכול לברוח בכלל.
לא כולם יכולים להתמודד עם רעב. למרות שיש המציינים כי שיטה זו למניעת משקל עודף מקובלת עליהם, התקפי רעב נעדרים לחלוטין, העיקר לא לשכוח לשתות תה חלב באופן קבוע.
דיאטה מחודשת
אם אנחנו מדברים על פריקה של יום אחד על תה חלב, אתה לא צריך לפנות לשרביט הקסמים הזה יותר מפעם בשבוע.
אם אתה מבלה 3 ימים על תה, עדיף לעשות זאת, לכל היותר, פעם בשבועיים. עם זאת, תכולת הקלוריות מופחתת משמעותית.
אם ירדת במשקל בחלב למשך 10 ימים, המתן לתזונה הבאה-מרופון, אם נדרש כזה, שלושה שבועות, או יותר טוב - יותר.