תוכן
ירידה במשקל עד 5 ק"ג תוך 3 ימים.
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 600 קק"ל.
כל אישה, המסתכלת על דמותה במראה, תמצא 2-3 ק"ג משקל עודף על המותניים או המותניים, אותם ניתן לסלק במהירות בתזונת קפיר לשלושה ימים. דיאטה יעילה זו לא רק תעזור לך לרדת קילוגרמים מיותרים מיותרים, אלא גם תעזור להפוך את הדמות שלך לאטרקטיבית ובלתי ניתנת לעמוד בפניה.
דרישות תזונה של קפיר למשך 3 ימים
הדיאטה מאוד קשה, אפשר אפילו לומר קיצונית, האוכל מוגבל ל -1,5 ליטר של 1% קפיר ליום, כי כדי להשיג תוצאות מרשימות, מספיק לעקוב אחר התפריט. בנוסף, אנו שותים 1,5 ליטר מים או תה ביום.
בגרסה הקלאסית של הדיאטה, יש צורך להוציא כל תוספים - סוכר, צימוקים, פירות יער, כלומר לא ניתן להמתיק קפיר.
אנו קונים קפיר עם תכולת שומן של 0-1%, אך לא יותר מ -2,5%. מותר להשתמש בכל מוצר חלב מותסס אחר - חלב אפוי מותסס, מי גבינה, איירן, יוגורט, קומיס וכו 'עם אינדיקטורים קרובים של תכולת השומן, אפשר עם תוספי תזונה.
התפריט הקלאסי מכיל 1,5 ליטר. קפיר. לאחר 3 שעות אנו שותים 200 מ"ל קפיר, בשעה 7:00 בבוקר הכוס הראשונה, בשעה 1:10 בבוקר השנייה, ואז בשעה 00:2, 13:00, 16:00 ובשעה 19:00 אנו שותים את כולם את הכפיר שנותר.
בין קפיר אנו שותים מים. ניתן להפחית או להגדיל את המרווחים עם ציפייה של 5-6 מנות קפיר ליום.
עוד תפריט קל לעקוב מציע להחליף חצי כוס קפיר ב -100 גרם גבינת קוטג 'בכל ארוחה. בגרסה זו היא כבר לא דיאטת קפיר טהורה, אך יעילותה אינה נחותה בשום אופן מהגרסה הקלאסית.
אפשרות תפריט שניה מציע גם להחליף חצי כוס קפיר ב -4 כפות בכל אחת מהארוחות. קְוֵקֶר.
אפשרות תפריט שלישית כולל החלפה מלאה של כל הקפיר בכל אחת הארוחות בפרי קטן: תפוח, תפוז, קיווי וכו '.
התוויות נגד דיאטת קפיר
דיאטת קפיר אינה מתאימה באופן מוחלט לאנשים עם אי סבילות אישית למוצרי חלב.
אין להשתמש בכפיר למחלות בדרכי העיכול.
היו ניתוחי בטן לאחרונה.
כמות גדולה של קפיר אינה מומלצת למחלות כליה ואי ספיקת כליות.
בכל מקרה, לפני שתשתמש באפשרות דיאטה זו, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
יתרונות דיאטת קפיר למשך 3 ימים
1. קפיר מכיל חיידקים חיים. הם ישפיעו לטובה על מצב המעיים והקיבה, וישפרו את העיכול.
2. בקפיר ניתן וצריך לרדת במשקל ביעילות. לכן, כל האפשרויות לדיאטת קפיר פופולריות בקרב תזונאים ואלה שרוצים לרדת במשקל.
3. מצב הציפורניים והשיער עקב תכולת הסידן המשמעותית בקפיר ישתפר משמעותית.
4. גם מערכת העצבים תתחזק.
5. חסינות בכל יום דיאטה תחזק ותחזור למצב נורמלי.
6. קפיר מגרה את המעיים, יש צורך בהפרות של המיקרופלורה של מערכת העיכול.
חסרונות של דיאטת קפיר לשלושה ימים
תכולת הקלוריות של דיאטת הקפיר נמוכה למדי בהשוואה לדיאטות אחרות, לכן עליך להפסיק לעסוק בספורט.
ניתן להפחית משמעותית את השפעת ההרזיה בימים קריטיים.
אם אתם חשים הידרדרות חדה במהלך הדיאטה, הפסיקו את הדיאטה מיד! הבריאות יקרה יותר.
דיאטת קפיר חוזרת למשך 3 ימים
לפני שתחזור על דיאטה זו, עליך לקחת הפסקה של שבוע אחד לפחות. ואל תחזור לדיאטה הישנה שגרמה לבעיות עודף משקל - חובה לשנות אותה.