תוכן
ירידה במשקל עד 6 ק"ג תוך 14 ימים.
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 910 קק"ל.
ככל הנראה, הביטוי דיאטת שומן ייראה לכם פשוט פרדוקסלי. אחרי הכל, מהשומן בתזונה, כמו שאתה חושב, אתה צריך להיפטר ממנו. ואנחנו, להפך, נרד בצורה כזו! זה מומלץ על ידי תזונאי מפולין יאן קוואסניבסקי. כפי שאומר המומחה, בתזונה כזו אתה לא יכול לרדת במשקל אלא גם לשפר את בריאותך.
דרישות הדיאטה של קוואסנבסקי
מפתח הדיאטה מכנה זאת תזונה מיטבית ומציע לשקול אותה כמערכת. כמובן שיאן קוואסניבסקי אינו קורא לשימוש במאכלים שומניים בלבד, אך הוא ממליץ להפוך אותו לבסיס הדיאטה. אין מסגרת זמן להקפדה על דיאטה זו. על פי המלצותיו של קוואסנבסקי, יש להקפיד עליו לאורך זמן ואף אפילו לכל החיים. זו לא דיאטה של יום אחד.
מומלץ לאכול חלבונים מן החי, כמו גם שומנים - מזון שנותן הרבה אנרגיה ומשביע באופן מושלם את תחושת הרעב. כלומר, בסיס הדיאטה שלך, אם תחליט לשנות דיאטה שומנית, צריך להיות בשר ושומן. בכמויות קטנות ומדי פעם אפשר להרשות לעצמכם תפוחי אדמה ופסטה (רצוי מחיטה דורומה).
קוואסנבסקי כולל ברשימת המוצרים המותרים גם ביצים, חלב, שמנת, גבינת קוטג' שמנה, גבינות עתירות שומן ומוצרי חלב ושמנים אחרים. המומחה ממליץ להוציא מהתזונה לחלוטין את שאר המוצרים במהלך תקופת הירידה הפעילה במשקל. כאשר מגיעים לנתון הרצוי, ניתן להכניס לתזונה מזונות אסורים, אך בכמויות קטנות מאוד. יחד עם זאת, שלטו בזהירות במשקל שלכם, אלא אם כן, כמובן, אתם רוצים לחזור שוב לבעיית השפע שלו.
אם אתה מאמין למסקנותיו של קוואסנבסקי, אין טעם לצרוך ירקות ופירות, שעל השימוש בהם רופאים ומומחים בתחום התזונה הבריאה, כמעט תמימי דעים, שכן מוצרים אלה מורכבים כמעט ממים אחד. מחבר המערכת מציע פשוט לשתות כוס נוזל במקום. אבל אם אתה באמת רוצה, אתה יכול לאכול כמה פירות, לבחור את אלה המכילים הכי פחות פחמימות. זה לא יפריע משמעותית לתהליך הירידה במשקל.
כמו כן, מפתח הדיאטה משרטט אנלוגיה לגורמים, אשר להיפך, עולים במשקל ממזון מהצומח. לכן, אותו דבר יכול לקרות לאנשים. זוהי תזונה רוויה (או ליתר דיוק, רוויה על) בשומנים שתסייע לגוף להתחיל את מנגנוני שריפת השומנים וכתוצאה מכך לרדת במשקל.
קוואסניבסקי ממליץ לאכול שלוש פעמים ביום, ללא חטיפים, לקחת מנות רגילות, להזניח את עקרונות התזונה השברית. הוא ממליץ לאכול את המילוי כדי לא להרגיש רעב עד הארוחה הבאה.
כשאתה אוכל, תן למוח שלך להתמקד לחלוטין באוכל. מחבר הדיאטה השומנית מתנגד באופן מוחלט לאנשים שצופים בטלוויזיה, קוראים עיתונים וכו 'בזמן שהם אוכלים. כשאני אוכלת, אני חירשת ומטומטמת, כמו שאומרים. במידת האפשר, לאחר כל ארוחה אתה צריך לקשור שומן - שכב למנוחה 15-20 דקות לפחות.
אך חשוב לעבור למערכת השומן בהדרגה. אתה לא צריך מיד להפוך את כל הארוחות לשמנות ככל האפשר. תאכל ככה פעם ביום בבת אחת, ואז שניים, אחר כך - הכל. אחרת, זה יכול להיות מלחיץ מאוד עבור הגוף. אם תעבור למאכלים שומניים בהדרגה, כפי שציין המחבר, תוך ציון תוצאות מחקר למשל, השפעה מיטיבה תושפע לא רק על הדמות, אלא גם על הבריאות. בפרט, אצל אנשים המקפידים על תזונה זו, תפקוד הכליות משתפר. כמו כן, הדיאטה שימושית לאסטמה, כיבים בקיבה.
קווסנבסקי גם מציין כי תוכנית הדיאטה המוצעת על ידו אינה מבטיחה ירידה במשקל למראה כואב. להפך, מי שנמצא בתת משקל על ידי אכילה בצורה כזו צריך לפתור את הבעיה הזו. כלומר, המשקל חוזר לנורמה הפיזיולוגית.
תפריט משוער במצב הרזיה פעיל מומלץ להלן.
ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות מ -3 (ואם אתם לא שבעים, אז מיותר) ביצים, שהשימוש בהן יכול להיות מלווה בפרוסת לחם טבולה בשומן.
ארוחת ערב: כ -150 גרם פחמימות, שמותר לטגן בביצים ופירורי לחם, כמה תפוחי אדמה. אפשר גם להשתמש בירק כלשהו לדילול, אך קטן (למשל מלפפון כבוש).
ארוחת ערב: עוגות גבינה עם חמאה (2-3 יח '), כוס שמנת של שומן ניכר, אפשר לקבל מעט ריבה לא ממותקת.
כפי שמציין מחבר המערכת, עם ארוחת צהריים כל כך לבבית, אולי לא תרצו לאכול ארוחת ערב בכלל. אם כן, דלג על הארוחה הקיצונית. אל לועג לגוף. אם אתה רוצה - לאכול, אם אתה לא רוצה - אתה לא צריך.
התוויות נגד דיאטת קוואסנבסקי
לתזונה זו יש התוויות נגד רבות. תפקוד לקוי של איברים רבים עלול להפוך לטאבו לשפע השומן בתזונה. אז הקפידו לעבור בדיקה מקיפה והתייעצו עם רופא אם תחליטו לרדת ככה.
כמובן שאי אפשר לשבת על דיאטה כזו לאנשים שתחלואיהם מיוחסים לתזונה מיוחדת, כמו גם לילדים ולנשים בהריון. באופן כללי, כדאי לגשת בזהירות לשיטות שנויות במחלוקת כאלה לרדת במשקל.
יתרונות דיאטת שומן
כפי שציינו אנשים שהפחיתו במשקל על זה, תהליך הירידה במשקל, אם כי לא באופן מיידי, עדיין נמשך. והפרידה מהקילוגרמים השנואים נוחה.
אין תחושת רעב, אני לא רוצה להשתחרר. זמן הארוחות, כמו גם כמותן, אינו מנורמל לחלוטין. אכלו בצפיפות 2-3 פעמים ביום מתי שתרצו.
את בחירת המאכלים לדיאטה זו ניתן למצוא בכל מוסד, אינך צריך לקחת איתך אוכל, אינך עוזב את חייך הרגילים ומוריד במשקל.
חסרונות הדיאטה השומנית של קוואסנבסקי
1. למרות היתרונות הרבים והביקורות המחמיאות, רופאים רבים אינם ממליצים לאנשים חולים לפנות לדיאטה זו. עם אסתמה, סוכרת, קוואסנבסקי ממליץ לדבוק במערכת שלו רק תחת פיקוחו של רופא.
2. תזונאים רבים משוכנעים שתזונה כזו, להפך, יכולה להכות מכה בעבודת הגוף (בפרט בחילוף החומרים, שלאחר הכישלון יהיה סופר בעייתי לרדת במשקל בעתיד).
3. בנוסף, תזונאים נבוכים במיוחד מהקריאה של קוואסניבסקי לאכול שש ביצים ביום. אחרי הכל, כפי שבטח שמעתם, מספר כזה של ביצים מהווה מכה בכבד. במערכות מזון אחרות, לרוב מומלץ לא לאכול כל כך הרבה, אפילו בשבוע, שלא לדבר על יום אחד.
4. אם תחליט לרדת במשקל בתזונה זו, אתה עלול להתמודד עם המונוטוניות של הדיאטה, עם מבחר תפריט זעום. כן, אתה תהיה מלא. אבל אוכל שיש בו כל כך הרבה שומן, בקרוב אתה עלול פשוט להשתעמם. להפוך אותו למשטר לאורך זמן זה די בעייתי.
5. אם אתה עדיין מעוניין בשיטה השומנית לרדת במשקל, נסה קודם כל לתרגל ימי שומן בצום. ואז תחליט אם לשפר בדרך זו.
6. כמו כן, שפע של שומן וכמות קטנה של פחמימות בריאות בתזונה יכולים להפחית את פעילות המוח, לגרום לריח רע מהפה ולנקז שרירים.
ביצוע מחדש של דיאטת קוואסנבסקי
על פי עקרונות מחבר המערכת, יש להכין אותה לתזמון ארוחות קבוע. תחשוב ותחליט בעצמך. הכל מאוד אינדיבידואלי.