הנוכחות הרגשית של אנשים שהלכו לעולמם, זיכרונות של טראומות שחוו, זיכרון קולקטיבי - כל זה גורם לנו לרגשות עזים ומשפיע על חיינו. מדוע חזרה לחוויות העבר והתמודדות עם אבל יכולים להיות שימושיים עבורנו דווקא עכשיו?
הזיכרונות שלנו מורכבים מרסיסים רבים ושונים. אנחנו מאחסנים אותם בתמונות, בפלייליסטים, בחלומות ובמחשבות. אבל לפעמים החזרה הקבועה על העבר הופכת לסוג של התמכרות: לטבילה במלנכוליה יכולה להיות השלכות שונות.
האובססיה לזיכרון היא תופעה שהתבודדה בשנות ה-1980, וכעבור עשור התגבשה במונח Trauma and Memory Studies. זיכרונות טראומה, כמו כל זיכרונות אנושיים, נוטים לעיוות. אנשים נוטים לזכור יותר טראומה ממה שחוו.
זה קורה משתי סיבות.
לראשון אפשר לקרוא "שיפור זיכרון": לאחר חוויה טראומטית, ההיזכרות המכוונת והמחשבות האובססיביות שלו לגביו יכולים להוסיף פרטים חדשים שעם הזמן האדם יתפוס כחלק מהאירוע. למשל, אם ילד ננשך על ידי כלב של שכן והוא מדבר על האירוע הזה שוב ושוב, עם השנים תירשם נשיכה קטנה בזיכרונו בצורת פצע ענק. לרוע המזל, להגברת הזיכרון יש השלכות של ממש: ככל שההגברה הזו גדולה יותר, כך מחשבות ותמונות אובססיביות רודפות את האדם. עם הזמן, המחשבות והדימויים הלא מנוסים הללו יכולים להפוך למוכרים כמו אלה המנוסים.
הסיבה השנייה לעיוות זה היא זו אנשים לרוב אינם משתתפים באירועים טראומטיים, אלא עדים. יש דבר כזה טראומת עד. זוהי טראומה של הנפש שיכולה להתרחש אצל אדם שרואה מצב מסוכן ונורא - בעוד שהוא עצמו אינו מאוים מכך.
אולגה מקרובה, פסיכולוגית בעלת אוריינטציה אנליטית, מדברת על עד כמה המושג הזה רלוונטי בהקשר המודרני:
"אם קודם לכן, כדי לקבל פגיעה כזו, היה צורך להיות במקום מסוים בזמן מסוים, כדי להיות עד לאירוע, פשוטו כמשמעו, אז היום מספיק רק לפתוח את הניוז פיד.
תמיד קורה משהו נורא בעולם. בכל יום בשנה, אתה יכול לראות משהו שמזעזע וגורם לך טראומה.
הטראומה של המתבונן מהצד יכולה להיות עזה מאוד, ומבחינת עוצמתן של רגשות שליליים, אף להתחרות בהשתתפות ממשית באירועים טראומטיים (או קרבה פיזית אליהם).
לדוגמה, לשאלה "עד כמה אתה לחוץ בסולם של 1 עד 10 לגבי התוצאות של רעידת האדמה ביפן?" היפני, שהיה ישירות באזור האירוע, יענה "4". וספרד שחי אלפי קילומטרים מהאיום, אבל שבחן לעומק, בזכוכית מגדלת, את פרטי ההרס והטרגדיות האנושיות בתקשורת וברשתות החברתיות, יאמר בכנות שרמת הלחץ שלו בנושא זה היא 10 .
זה יכול לגרום לתמיהה ואפילו לתוקפנות, ואז לרצון להאשים את הספרדי המקובל בדרמטיזציה יתר - הם אומרים, איך זה, כי שום דבר לא מאיים עליו! אבל לא, הרגשות האלה אמיתיים לחלוטין. והטראומה של עד יכולה להשפיע מאוד על המצב הנפשי ועל החיים בכלל. כמו כן, ככל שאדם יותר אמפתי, כך הוא הופך להיות מעורב יותר רגשית בכל מה שהוא רואה".
בנוסף להלם, פחד, אימה, כעס וייאוש ברגע המפגש עם תכנים טראומטיים, אדם עלול להיתקל בהמשך בתוצאות. אלו הם התקפי פאניקה, עצב מתמשך, מערכת עצבים מרוסקת, דמעות ללא סיבה, בעיות שינה.
הפסיכולוג ממליץ על הצעדים הבאים הן כמניעה והן כ"טיפול"
הגבלת מידע נכנס (רצוי לתת עדיפות לטקסט בלבד, ללא תמונות וסרטונים).
שמור על הגוף שלך (ללכת, לאכול, לישון, להתאמן).
Containerize, כלומר, תהליך, רגשות (ציור, שירה, בישול מתאימים - בילוי מועדף שעוזר במצבים כאלה הכי טוב מכולם).
הכירו גבולות והבדילו את הרגשות שלכם מאלו של אחרים. שאל את עצמך שאלות: האם זה מה שאני מרגיש עכשיו? או שאני מצטרף לפחד של מישהו אחר?
בספרו המפורסם "צער ומלנכוליה", פרויד טען כי "לעולם איננו מוותרים מרצונו על ההתקשרויות הרגשיות שלנו: העובדה שננטשנו אינה אומרת שאנו מסיימים את מערכת היחסים עם מי שעזב אותנו".
לכן אנחנו משחקים את אותו תרחיש במערכות יחסים, משליכים תמונות של אמא ואבא על בני זוג ותלויים רגשית באחרים. זיכרונות ממערכות יחסים קודמות או אנשים שעזבו יכולים להיות ממכרים ולהשפיע על מערכות יחסים חדשות.
Vamik Volkan, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת וירג'יניה, במאמרו "עבודת האבל: הערכת יחסים ושחרור", מכנה תאומים פסיכולוגיים אלה. לדעתו, הזיכרון שלנו אוגר את התאומים הנפשיים של כל האנשים והדברים שמאכלסים או איכלסו פעם את עולמנו. הם רחוקים מהמקורים ודווקא מורכבים מתחושות, פנטזיות, אבל מעוררים רגשות וחוויות אמיתיות.
המונח "עבודת אבל" של פרויד מתאר את מנגנון ההתאמה הפנימית והחיצונית שיש לבצע לאחר אובדן או פרידה.
אפשר להפסיק לחזור למערכות יחסים קודמות או להשתוקק לאנשים שנפטרו רק כאשר אנו מבינים מדוע מערכות היחסים והאנשים הללו היו כה חשובים. אתה צריך לפרק אותם לחידות קטנות, לשקוע בזיכרונות ולקבל אותם כפי שהם.
לעתים קרובות אנו מתגעגעים לא לאדם, אלא לתחושות שחווינו לידו.
ואתה צריך ללמוד לחוות רגשות דומים בלי האדם המסוים הזה.
בתקופות של שינוי עולמי, רבים מסתגלים לשינויים שאיש לא ציפה להם. העתיד נראה שונה והרבה יותר בלתי צפוי. כולנו מתמודדים עם אובדן: מישהו מאבד את עבודתו, ההזדמנות לעשות את הדברים הרגילים שלו ולתקשר עם יקיריהם, מישהו מאבד את יקיריו.
החזרה לעבר במצב זה היא טיפולית: במקום להחזיק את חרדת האובדן בפנים, נכון יותר להתאבל על האובדן. אז יש סיכוי להבין את המשמעות שלו. לקחת את הזמן לזהות ולהבין את הרגשות שאנו חווים בגלל אובדן ואבל ולנסח אותם במילים היא הדרך הטובה ביותר ללמוד מהעבר.