מלטונין, או הורמון שינה, נמצא כמעט בכל האורגניזמים החיים על פני כדור הארץ. בגוף האדם מעורב איבר הורמונאלי קטן בייצור חומר חשוב זה - בלוטת האצטרובל (בלוטת האצטרובל), הנמצאת בין חצי הכדור המוחי. הורמון ייחודי מיוצר רק בחושך, בעיקר כאשר אדם שקוע בשלב של שינה עמוקה.
תכונות של מלטונין
התפקיד החשוב ביותר של מלטונין הוא לווסת את השינה והערות. תרופות המכילות מלנין צריכות להיות בהחלט בארון התרופות של מי שלעתים קרובות מסתובבות ברחבי העולם, בהתאמה, משנות אזורי זמן. זה מלטונין שיקים משטר שינה וערות רגילים, ויגן מפני נדודי שינה.
הוכח שמלטונין הוא אחד מנוגדי החמצון הטבעיים החזקים ביותר שמאטים את תהליך ההזדקנות ואת התפתחותם של תאים ממאירים.
פונקציות של מלטונין
להורמון המלטונין השפעה חיסונית, המווסתת את הפעילות של האיבר החשוב ביותר - בלוטת התריס. זה גם מנרמל את רמות לחץ הדם והוא מעורב באופן פעיל בתפקוד של תאי המוח.
בגיל העמידה ובזקנה, רמת המלטונין הטבעית יורדת ולכן רבים מתחילים לחוש חרדה ואדישות, שאינם רחוקים ממתח רציני. יש צורך לבדוק את רמת המלטונין בזמן ולנקוט באמצעים - בכדי לבסס שינה, לשם כך יתכן שתזדקק לצריכה נוספת של מלטונין.
מלטונין ומשקל עודף
חקר המלטונין טרם הסתיים; מההתפתחויות האחרונות, מדענים הגיעו למסקנה שלמלטונין יש השפעה חיובית על תהליך הירידה במשקל. זה זמן רב ידוע שככל שאדם ישן פחות, קשה לו יותר להתמודד עם קילוגרמים מיותרים. מתברר שכעת יש לכך הסבר מדעי. העובדה היא שמלטונין, שכזכור, מסונתז במהלך השינה, מגרה את המראה בגוף של מה שמכונה חום בהיר שמן. שומן בז 'הוא סוג מיוחד של תאי שומן השורפים קלוריות. זה פרדוקס, אבל זה נכון.
כמו כן, למלטונין תפקיד חשוב בהגברת האפקט התרמוגני מפעילות ספורטיבית, ובנוסף - במהלך השינה רקמת השריר משוחזרת, שהיא חלק חשוב בתהליך הלחימה במשקל עודף.
בהתחשב בכך שהצורך בגוף בריא במלטונין הוא כ -3 מ"ג ליום, עליך לפקח על ויסותו ולווסת אותו. חוסר במלטונין עלול להוביל לדיכאון ממושך ולאובדן התמצאות בזמן - השינה והערות יופרעו. תרופות מיוחדות יעזרו להתמודד עם בעיה כזו. מלטונין נמכר בבתי מרקחת בצורת מלקסן, אפיק-מלטונין, ויטה-מלטונין וכו 'ובחנויות ספורט בצורת מלטונין מחברות שונות (כגון Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit וכו'). יתר על כן, בחנויות ספורט זה יוצא זול יותר.
טבליות מלטונין והשפעותיו על הגוף
טבליות מלטונין מגיעות ב 3-5 מ"ג. קח טבליה אחת 1 דקות לפני השינה. המינון הראשוני של מלטונין הוא 30-1 מ"ג ליום. במהלך 2-2 הימים הראשונים יש לבדוק את סבילות התרופה. יתר על כן, ניתן להגדיל את המינון ל -3 מ"ג ליום.
יש להימנע מאור חזק לאחר נטילת מלטונין. מלטונין אינו מומלץ לנהגים בעבודה, נשים המעוניינות להיכנס להריון (בשל השפעת המניעה החלשה שלו), אנשים הנוטלים תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים, חוסמי בטא, תרופות המדכאות את מערכת העצבים המרכזית. מנות המלטונין הראשונות יכולות להיות חלומות צבעוניים מאוד, לא מציאותיים, יתכן שלא תישנו מספיק - זה יעבור. למלטונין יש גם התוויות נגד, המתוארות בהוראות.