מדיטציה יכולה לתת לך את מה שאתה צריך אם אתה מחפש שקט נפשי או הפגת מתחים. מתחילים בתרגול מדיטציה, מתחילים מתמודדים לעתים קרובות עם קשיים שונים, כמו גם חוסר היכולת להשתחרר ממחשבות. תהליך המדיטציה יכול להיראות כמו משימה מרתיעה. אתה עלול להרגיש קצת המום בהתחלה. בואו נסתכל על כמה טיפים לשיפור איכות תרגילי מדיטציה למתחילים. 1. הקדש מדיטציה בכל יום בימים הראשונים של התרגול, סביר להניח שלא תרגיש תוצאה קונקרטית. עם זאת, לא כדאי להשאיר דברים באמצע הדרך, כי ככל שתתאמנו יותר זמן, כך יהיה קל יותר להגיע להרגעה, לראש צלול ורגוע. הקדישו לפחות 5 דקות מדי יום. 2. התחל בנשימה התחילו כל תרגול בנשימה עמוקה: שאפו ונשפו לאט, תוך התמקדות אך ורק בנשימה שלכם. 3. שחררו כל אכזבה זה טבעי ונורמלי לחוות תחושות של תסכול או תסכול תוך כדי לימוד מדיטציה. נסו לא להתעכב על המחשבות הללו, אך יחד עם זאת, אל תנסו לעצור אותן. פשוט תן להם להיות והתמקד בנשימה שלך. 4. מדיטציות בוקר עדיף להתאמן לאחר ההתעוררות, ובכך תנקה את דעתך ותכוונן להתחלה רגועה של היום. זה יבטל את הלחץ שעדיין לא התחיל. 5. דמיינו את האור החודר דרך הגוף שלכם זה נכון במיוחד אם אתה מרגיש שאחת מהצ'אקרות שלך חסומה. במקרה זה, דמיינו קרן אור העוברת מהשמש אל גופכם. הדמיה כזו תבטל חסימות. התכווננו כדי לשחרר את כל הדפוסים הרגשיים הישנים, דמיינו את עצמכם ברטט גבוה של אור לבן.
2022-11-11