דיאטת בשר, 7 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 820 קק"ל.

שיטת הבשר לירידה במשקל עוזרת לשנות את הגוף ללא תחושת הרעב, שלעתים קרובות כל כך מפריעה למציאת הדמות הרצויה. אנשים רבים חושבים שכדי לרדת במשקל, אתה צריך לאכול פירות, ירקות ומאכלים קלים אחרים, או אפילו כמעט לגווע ברעב. אך למעשה, ניתן להוריד שומן מיותר על ידי אכילת מוצרי חלבון משביעים למדי. בואו נתמקד בשתי אפשרויות הבשר הפופולריות ביותר כיום, המיועדות ל-7 ו-10 ימים.

דרישות לדיאטת בשר

סוד היעילות של טכניקה זו טמון בעובדה שמוצרי בשר מספקים לגוף חלבון רב, המהווה חומר בניין לשרירים. והגוף זקוק לאנרגיה רבה כדי לעבד רכיבים המכילים חלבון. לכן, אתה אוכל ויורד במשקל.

לא משנה אם אתם בדיאטה בשרית או סתם מנסים לאכול נכון ומאוזן, עליכם לקחת בחשבון את העובדה שלמבוגר מומלץ לצרוך כ-500 גר' מוצרים המכילים חלבון ביום. כמובן שזה אומר לא רק בשר עצמו, אלא גם גבינת קוטג', גבינה, קפיר, מוצרי חלב וחלב חמוץ אחרים, דגים עם פירות ים, אגוזים, קטניות וכו'.

כאשר מקפידים על כללי דיאטת בשר, תלוי במספר ימי הדיאטה שנמשכים, ככלל, זה לוקח בין 4 ל -8 קילוגרמים מיותרים.

דיאטת חלבון אינה כוללת צריכה של פחמימות פשוטות, אשר, כידוע, עלולות בקלות לגרום לעודף משקל. כבדי משקל אין צורך לומר מאפים, סוכר ותחליפיו, ממתקים, כל דגני בוקר, משקאות עם תכולת אלכוהול וסוכר. בסיס התזונה יהיה דגים ובשר, מוצרי חלב ומוצרי חלב דלי שומן.

מומלץ לא לכלול מלח לתקופת הדיאטה. אך אל תיבהלו מכך שכל האוכל שאתם אוכלים יהיה חסר טעם ולא מעורר תיאבון. רוטב סויה (שמותר להוסיף למנות בכמויות קטנות), מיץ לימון סחוט טרי, עשבי תיבול יבשים, תבלינים שונים ותבלינים יעזרו לפתור בעיה זו.

מומלץ לבשל, ​​לאפות, לתבשיל, אך לא לטגן את הכלים. אתה יכול להשתמש בשמנים צמחיים לבישול (רצוי זית), אבל טרי (למשל, להלביש אותם בסלטי ירקות). אתה יכול לשתות תה וקפה לא ממותקים וכמובן הרבה מים שקטים. מומלץ מאוד לא לשכוח פעילות גופנית. יתר על כן, מוצרי חלבון הם בונה שרירים מצוין. עכשיו זה הזמן להדק את הגוף ולהעניק לו את ההקלה הרצויה.

ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר משעה 19-20 בערב.

למרות שתזונת הבשר מאוזנת ומלאה למדי, לא משנה כמה טוב והצלחתם יורדים במשקל, מאוד לא מומלץ לשבת עליה יותר מהתקופות המומלצות. אחרת, הכמות הנורמלית של המיקרופלורה הדרושה לתפקודה הבריא עשויה לרדת במעי. אם אתה יושב על דיאטת בשר, ייתכנו בעיות בדרכי העיכול, הכבד, הכליות, רמת הכולסטרול הרע עלולה לעלות, דיסביוזה עלולה להתרחש, אבנים עלולות להופיע בצינורות המרה.

תפריט דיאטת בשרים

דיאטה בדיאטת בשר בת שבעה ימים

דיאטה בדיאטת בשר בת עשרה ימים

הערות... לפני השינה, טוב לשתות קמומיל או תה צמחים אחר.

אין צורך להקפיד על תזונה מסוימת זו. העיקר לא לאכול יותר מדי אוכל. כמות הבשר המומלצת היא עד 400 גרם ליום.

התוויות נגד לדיאטת הבשר

• קיימות הגבלות גיל על הקפדה על הדיאטה המוצעת. אז אתה לא יכול לעשות דיאטה עד גיל 18.
• כמו כן, יש לבחור תפריט מאוזן יותר עבור אנשים מבוגרים, מכיוון שפעילות הכליות פוחתת עם הגיל, ודיאטה בשרית עלולה להזיק. כמובן, עם הבעיות הקיימות באיבר זה, איש אינו צריך לפנות לדיאטה מסוג זה.
• אנשים הסובלים ממחלות כרוניות אינם זקוקים לדיאטת בשר. לא מומלץ לחיות בשיטה זו בקיץ; זה הרבה יותר מקובל לרדת במשקל על בשר בקור.

היתרונות של תזונה בשרית

1. שמירה על דיאטה בשרית היא די קלה. אחרי הכל, היא ניזונה היטב, מגוונת, עוזרת לרדת במשקל ללא חולשה ורעב, לשמור על פעילות גופנית תקינה ובמקביל להפוך את גופך בדרך הרצויה מיום ליום.
2. לאחר דיאטה, סביר מאוד להניח שישמור על משקל חדש, מכיוון שעקב התמתנות של מנות במהלך החיים בשיטה זו, גודל הקיבה יפחת משמעותית. ואם לא תצליח למתוח אותו שוב, ייתכן שתוכל ליהנות מצורות הגוף האבודות במשך זמן רב מאוד.
3. בשר עשיר בכמות אדירה של חומרים מזינים ומיקרו אלמנטים: נתרן, מגנזיום, ברזל, סידן, זרחן, אשלגן וכו '. בשר יכול להעלות את רמת ההמוגלובין (מה שהופך מוצר זה פשוט ללא תחליף במקרה של אנמיה), הוא כלי מצוין למניעת אוסטאופורוזיס ...
4. כמו כן, אכילת בשר עוזרת למזער את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, מחלות במערכת העיכול ומחלות רבות אחרות.

חסרונות של תזונה בשרית

יש לזכור כי כל האורגניזמים הם אינדיבידואליים. זה קורה שעבור חלק, דיאטה בשרית, להיפך, גורמת להתמוטטות בכוח ובמצב הרוח. בשל העובדה שבשר קשה לעיכול, צריכתו עלולה להוביל למוצרים בלתי ניתנים לעיכול ולעצירות.

דיאטת בשר חוזרת

לפני שינוי הדמות בצורה בשרית, מומלץ להמתין חודש אחד לפחות.