תוכן
טבלאות אלו מאומצות על פי הצורך היומי הממוצע במנגן הוא 2 מ"ג. עמודה "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהמוצר מספק את הצורך האנושי היומי במנגן.
מוצרים עם תוכן גבוה של מנויים:
| שם המוצר | תכולת המנגן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| סובין חיטה | 11.5 מ"ג | 575% |
| צנוברים | 8.8 מ"ג | 440% |
| סובין שיבולת שועל | 5.63 מ"ג | 282% |
| שיבולת שועל | 5.25 מ"ג | 263% |
| משקפים | 5.05 מ"ג | 253% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 3.82 מ"ג | 191% |
| גריסי חיטה | 3.8 מ"ג | 190% |
| פיסטוקים | 3.8 מ"ג | 190% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 3.76 מ"ג | 188% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 3.7 מ"ג | 185% |
| אורז | 3.63 מ"ג | 182% |
| סויה (תבואה) | 2.8 מ"ג | 140% |
| שיפון (תבואה) | 2.77 מ"ג | 139% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 2.59 מ"ג | 130% |
| טפט קמח | 2.46 מ"ג | 123% |
| חומוס | 2.14 מ"ג | 107% |
| קמח כוסמת | 2 מ"ג | 100% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 1.95 מ"ג | 98% |
| בוטנים | 1.93 מ"ג | 97% |
| שקדים | 1.92 מ"ג | 96% |
| אגוז | 1.9 מ"ג | 95% |
| כוסמת (דגנים) | 1.76 מ"ג | 88% |
| שׁוּם | 1.67 מ"ג | 84% |
| כוסמת (לא טחונה) | 1.56 מ"ג | 78% |
| שעורה (תבואה) | 1.48 מ"ג | 74% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 1.47 מ"ג | 74% |
| בלוטים, מיובשים | 1.36 מ"ג | 68% |
| שיפון קמח | 1.34 מ"ג | 67% |
| שעועית (תבואה) | 1.34 מ"ג | 67% |
| שמיר (ירוקים) | 1.26 מ"ג | 63% |
| אורז | 1.25 מ"ג | 63% |
| קמח אורז | 1.2 מ"ג | 60% |
| עדשים (דגנים) | 1.19 מ"ג | 60% |
| בזיליקום (ירוק) | 1.15 מ"ג | 58% |
| גריסי כוסמת) | 1.12 מ"ג | 56% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 1.12 מ"ג | 56% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 0.93 מ"ג | 47% |
| תרד (ירקות) | 0.9 מ"ג | 45% |
| זרעי שיפון קמח | 0.8 מ"ג | 40% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| גריסי שעורה | 0.76 מ"ג | 38% |
| פטריות פטריות | 0.74 מ"ג | 37% |
| אפונה (קליפה) | 0.7 מ"ג | 35% |
| סלק | 0.66 מ"ג | 33% |
| גריסי פנינה | 0.65 מ"ג | 33% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 0.58 מ"ג | 29% |
| פסטה מקמח V / s | 0.58 מ"ג | 29% |
| הקמח | 0.57 מ"ג | 29% |
| קרס (ירוקים) | 0.55 מ"ג | 28% |
| תאנים מיובשות | 0.51 מ"ג | 26% |
| שרך | 0.51 מ"ג | 26% |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 0.44 מ"ג | 22% |
| סולת | 0.44 מ"ג | 22% |
| כוסברה (ירוק) | 0.43 מ"ג | 22% |
| פטריות קנטרלה | 0.41 מ"ג | 21% |
| גריסי תירס | 0.4 מ"ג | 20% |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 0.34 מ"ג | 17% |
| חסה (ירקות) | 0.3 מ"ג | 15% |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 0.3 מ"ג | 15% |
| בננה | 0.27 מ"ג | 14% |
| פטריות לבנות | 0.23 מ"ג | 12% |
| פטריות שיטאקי | 0.23 מ"ג | 12% |
| שורש ג'ינג'ר) | 0.23 מ"ג | 12% |
| בצל | 0.23 מ"ג | 12% |
| מִשׁמֵשׁ | 0.22 מ"ג | 11% |
| חציל | 0.21 מ"ג | 11% |
| ברוקולי | 0.21 מ"ג | 11% |
| כרוב סבוי | 0.21 מ"ג | 11% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 0.2 מ"ג | 10% |
תכולת המנגן במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | תכולת המנגן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלמון | 0.07 מ"ג | 4% |
| חלב עזים | 0.02 מ"ג | 1% |
| אבקת חלב 25% | 0.05 מ"ג | 3% |
| חלב רזה | 0.06 מ"ג | 3% |
| גבינה "גולנדסקי" 45% | 0.1 מ"ג | 5% |
| אבקת ביצה | 0.1 מ"ג | 5% |
| ביצה של תרנגולת | 0.03 מ"ג | 2% |
| ביצת שליו | 0.03 מ"ג | 2% |
תכולת המנגן בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | תכולת המנגן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה (קליפה) | 0.7 מ"ג | 35% |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 0.44 מ"ג | 22% |
| כוסמת (דגנים) | 1.76 מ"ג | 88% |
| גריסי כוסמת) | 1.12 מ"ג | 56% |
| כוסמת (לא טחונה) | 1.56 מ"ג | 78% |
| גריסי תירס | 0.4 מ"ג | 20% |
| סולת | 0.44 מ"ג | 22% |
| משקפים | 5.05 מ"ג | 253% |
| גריסי פנינה | 0.65 מ"ג | 33% |
| גריסי חיטה | 3.8 מ"ג | 190% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 0.93 מ"ג | 47% |
| אורז | 1.25 מ"ג | 63% |
| גריסי שעורה | 0.76 מ"ג | 38% |
| תירס מתוק | 0.16 מ"ג | 8% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 0.58 מ"ג | 29% |
| פסטה מקמח V / s | 0.58 מ"ג | 29% |
| קמח כוסמת | 2 מ"ג | 100% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 1.12 מ"ג | 56% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 1.47 מ"ג | 74% |
| הקמח | 0.57 מ"ג | 29% |
| טפט קמח | 2.46 מ"ג | 123% |
| שיפון קמח | 1.34 מ"ג | 67% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 2.59 מ"ג | 130% |
| זרעי שיפון קמח | 0.8 מ"ג | 40% |
| קמח אורז | 1.2 מ"ג | 60% |
| חומוס | 2.14 מ"ג | 107% |
| שיבולת שועל | 5.25 מ"ג | 263% |
| סובין שיבולת שועל | 5.63 מ"ג | 282% |
| סובין חיטה | 11.5 מ"ג | 575% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 3.76 מ"ג | 188% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 3.7 מ"ג | 185% |
| אורז | 3.63 מ"ג | 182% |
| שיפון (תבואה) | 2.77 מ"ג | 139% |
| סויה (תבואה) | 2.8 מ"ג | 140% |
| שעועית (תבואה) | 1.34 מ"ג | 67% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 3.82 מ"ג | 191% |
| עדשים (דגנים) | 1.19 מ"ג | 60% |
| שעורה (תבואה) | 1.48 מ"ג | 74% |
תכולת המנגן באגוזים וזרעים:
| שם המוצר | תכולת המנגן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 1.93 מ"ג | 97% |
| אגוז | 1.9 מ"ג | 95% |
| בלוטים, מיובשים | 1.36 מ"ג | 68% |
| צנוברים | 8.8 מ"ג | 440% |
| שקדים | 1.92 מ"ג | 96% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 1.95 מ"ג | 98% |
| פיסטוקים | 3.8 מ"ג | 190% |
תכולת המנגן בפירות, ירקות, ופירות יבשים:
| שם המוצר | תכולת המנגן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מִשׁמֵשׁ | 0.22 מ"ג | 11% |
| אבוקדו | 0.14 מ"ג | 7% |
| בזיליקום (ירוק) | 1.15 מ"ג | 58% |
| חציל | 0.21 מ"ג | 11% |
| בננה | 0.27 מ"ג | 14% |
| שורש ג'ינג'ר) | 0.23 מ"ג | 12% |
| תאנים מיובשות | 0.51 מ"ג | 26% |
| כְּרוּב | 0.17 מ"ג | 9% |
| ברוקולי | 0.21 מ"ג | 11% |
| כְּרוּב | 0.19 מ"ג | 10% |
| כרוב סבוי | 0.21 מ"ג | 11% |
| כרובית | 0.16 מ"ג | 8% |
| תפוחי אדמה | 0.17 מ"ג | 9% |
| כוסברה (ירוק) | 0.43 מ"ג | 22% |
| קרס (ירוקים) | 0.55 מ"ג | 28% |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 0.34 מ"ג | 17% |
| בצל ירוק (העט) | 0.15 מ"ג | 8% |
| בצל | 0.23 מ"ג | 12% |
| מלפפון | 0.18 מ"ג | 9% |
| שרך | 0.51 מ"ג | 26% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 0.2 מ"ג | 10% |
| פטרוזיליה (ירוק) | 0.16 מ"ג | 8% |
| עגבניה (עגבניה) | 0.14 מ"ג | 7% |
| צנוניות | 0.15 מ"ג | 8% |
| חסה (ירקות) | 0.3 מ"ג | 15% |
| סלק | 0.66 מ"ג | 33% |
| שורש סלרי) | 0.16 מ"ג | 8% |
| דלעת | 0.04 מ"ג | 2% |
| שמיר (ירוקים) | 1.26 מ"ג | 63% |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 0.3 מ"ג | 15% |
| שׁוּם | 1.67 מ"ג | 84% |
| תרד (ירקות) | 0.9 מ"ג | 45% |