נותרו ימים ספורים בלבד לפני תחילת הקיץ! הגיע הזמן להביא את הצורה שלך לתוצאה הרצויה. שיעורי כושר, ריצה בבוקר, יוגה - מה שבא לך הלב! ואנשי מערכת יום האישה יראו בבירור כיצד הם מביאים את עצמם לצורת כוכב.
יסמין מקדישה זמן לספורט מדי יום, היא עוסקת בתרגילי אירובי וגם בכוח. "לאחר אימון אירובי עם מאמן, שאיבת שרירי הבטן היא מה שאתה צריך", אמרה. לדברי הזמרת עצמה, ספורט מעצים אותה.
הזמר איבד משקל רב תוך פרק זמן קצר, וכל זה הוא תוצאה של עבודה יומיומית. “זה לא כל כך קל, זה נראה פשוט וקל רק מבחוץ. השיעור של היום בן שעה שלי הוחלף בפעילות גופנית של שעתיים ", הגיב הזמר.
הסוד של יסמין הוא בשיפור עצמי יומיומי. לדברי הזמרת, היא כבר לא יורדת במשקל, אלא שומרת על צורתה.
לעתים קרובות במיוחד יסמין עושה תרגילים לעיתונות, תרגילים כאלה יעילים מאוד ומסייעים להשיג את האפקט הרצוי בנשים בפרק זמן קצר למדי. "חלומות מתגשמים, אתה פשוט לא צריך להתעצל ולא לוותר!" - קורא לזמר.
האוהדים היו מרוצים מהדמות המסותת של יסמין, הבחינו כי איבדה משקל רב, רצתה להישאר באותה צורה פיזית מצוינת, אך גם ביקשו מהכוכבת לא לרדת יותר במשקל.
ג'סיקה סימפסון תמיד סובלת מעודף משקל, במיוחד לאחר לידת ילדים. הזמר אפילו הצליח להתייאש ולהשלים עם עודף משקל. למרות שעבודה יומיומית וכמובן עזרת מומחים סייעה לג'סיקה להתכונן לטקס החתונה, שעומד להתקיים.
סימפסון מנסה ללכת יותר, לצאת לטיולים ארוכים עם ילדים, ללכת לחנות, והכי חשוב - באופן קבוע. המאמן של הכוכב עצמו פיתח תוכנית אימונים מיוחדת עבור ג'סיקה. היא מתאמנת 45 דקות ביום, שלוש פעמים בשבוע.
וכידוע, סימפסון השקיע 4 מיליון דולר בתוכנית הרזיה. הודות לתוכנית מיוחדת הצליחה ג'סיקה לרדת 20 ק"ג. העקרונות העיקריים של התוכנית הם:
· שתו כמה שיותר נוזלים בכל יום (לפחות 8 כוסות);
· רשמו כל יום את כל מה שאכלו;
· אכלו לפחות חמישה סוגי ירקות ופירות;
· לעסוק באופן קבוע בפעילות גופנית (בעיקר הליכה);
· ועקוב אחר תוכנית תזונתית שתוכננה במיוחד עבורך.
אגב, ממש לאחרונה, ג'סיקה סימפסון, לבושה במכנסיים קצרים שחורים, הראתה תוצאה מדהימה: רגליים דקות ודקיקות.
קסניה בורודינה מבלה באופן קבוע בחדר הכושר. מגיש הטלוויזיה אהב מאוד ספורט, וגם עוקב אחר תזונה נכונה. בורודינה מקדישה תשומת לב מיוחדת לעיתונות ולא שוכחת להניף את זרועותיה ומותניה.
קסניה בורודינה משתפת באופן קבוע את הישגיה עם אוהדים במיקרו -בלוג. לדוגמה, היא צייצה לאחרונה מתכון לסלט מלפפון, שרימפס ואבוקדו, דל קלוריות אך בריא מאוד.
בורודינה לא שוכחת גם את המנוחה: “מנוחה היא תמיד טובה, מטען של חיוניות, מצב רוח טוב, כוח; במיוחד כשיש לוח זמנים כה הדוק, במוסקבה כל כך קשה לישון מספיק. "
אולגה בוזובה ודמיטרי טרסוב
אולגה בוזובה מתעניינת ברצינות בספורט. אז היא תומכת בבעלה - הקשר של מועדון הכדורגל במוסקבה לוקומוטיב דמיטרי טרסוב. אולגה מבקרת באופן קבוע חדרי כושר, שוחה ועוקבת אחר התזונה. בנות רבות יכולות לקנא בדמותה של אולגה בוזובה: בנות גוונות, רגליים מושלמות וישבן מוצק.
עם תחילת האביב החליטו בני הזוג להתאמן באוויר, ובני הזוג קנו אופניים. רכיבה על אופניים היא מה שאתה צריך: פעילות גופנית יעילה לרגליים ודחיפה של מצב רוח טוב.
מגישת הטלוויזיה משתפת לעתים קרובות את סודות היופי שלה עם מעריצים. אגב, התזונה של בוזוב רצינית לא פחות. “בנות, על תזונה במהלך האימון! אני אוכל שעה וחצי לפני ושעתיים אחרי הספורט! היום לארוחת ערב - דגים מאודים עם אספרגוס, "אמרה אולגה במיקרו -בלוג שלה.
יאנה רודקובסקיה לא שוכחת ספורט אפילו בחופשה. אז המפיק פרסם באופן קבוע דיווחי תמונות מהחופשה שלה, והמעריצים שמו לב לעבודה הקשה של יאנה. הדלות של רגליו של המפיק יכולה לקנא אפילו בדגם. סימולטור מיוחד מסייע ל Rudkovskaya להשיג תוצאה כזו. "תרגיל זה מצוין להקלה ברגליים!" - יאנה חתמה על הסרטון. בנוסף, Rudkovskaya מתמקד בישבן: אני מנער את "הלחמניות", אני יודע שהן לא מושלמות, אבל הן גם לא מכוערות! ” - הודתה יאנה.
האוהדים, כמובן, העריכו את הדקיקות של יאנה בת ה -39, אך עדיין יעצו ליאנה להתמקד בישבנה ולעשות סקוואט וזינוקים ככל שניתן.
הזמרת האמריקאית הלטינית ג'ניפר לופז ידועה בצורותיה הענקיות, אך כדי לשמור על כושר גופני היא צריכה לעבוד קשה. עבור לופז, ריקוד הוא אולי אחת הדרכים העיקריות לשמור על גופו. לדברי הזמרת, ריקוד לא רק עוזר לרדת במשקל ולשמור על כושר השרירים, אלא גם נותן לגוף גמישות. כמובן שפעילות גופנית לא נעלמת מעיניו, הזמר רץ לעתים קרובות בפארק בבוקר ועושה מתיחות. הוא גם עוקב אחר האוכל, עושה ימי צום. והכוכב מחשיב את מצב הרוח כאישור העיקרי למצב רוח בריא. "העיקר הוא מצב הרוח", הודה הזמר פעם. "אם אין לך ניצוץ בעיניים, לא סביר שתיחשב יפה". האיכות הטובה ביותר באנשים, לדברי לופז, היא היכולת לאהוב.