הרמת משקולות על הכתפיים

הרמת משקולות על הכתפיים - תרגילי טכניקה:

1. הניחו את הקומקום על הרצפה בין הרגליים.
2. הרם משקולות מהרצפה, הוצא את רגליהן בכדי לתת התאוששות מקסימאלית של תאוצה.
3. הרם משקולות על הכתפיים.
4. הורידו את המשקולות כלפי מטה וקחו את הרגליים.