- קבוצת שרירים: כתפיים
- סוג התרגיל: בידוד
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: מתחיל
הרמת משקולות לפניך - תרגילי טכניקה:
- קח את המשקולות ביד, עמד ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
- בנשיפה, הרם לאט משקולות ממש מעל גובה הכתף. הזרועות צריכות להיות כפופות מעט במרפקים.
- כשאתה עושה פעילות גופנית, השתדל לא להשתמש בשרירי הגב שלך. שמור על הגב שלך ישר.
- בצע תרגיל זה ללא מטלטלים ותנועות פתאומיות.
- הורידו לאט את המשקולות למצב ההתחלה.
תרגיל וידאו:
תרגילי כתפיים תרגילים עם משקולות
- קבוצת שרירים: כתפיים
- סוג התרגיל: בידוד
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: מתחיל