פחמימות - מקור האנרגיה העיקרי וחלקן בתזונה של אדם בריא צריך להיות עד 50-65 אחוז. עם זאת, אנו שוכחים כי פחמימות במקרה זה צריכות להיות איטיות כדי לא לגרום לקפיצות הסוכר בגוף ולהוביל למצבים פתולוגיים שונים. אבל מהם התנאים שעליכם להבין שיש יותר מדי פחמימות בתזונה?
מעט אנרגיה
אחר הצהריים אחרי שינה טובה וארוחת הבוקר, אתה פתאום מתגבר על עצלות, עייפות, ישנוניות, נפילות בפריון. אם המחצית הראשונה של היום נאכלה הרבה פחמימות מהירות, אז בוודאי בצהריים, רמת הסוכר בדם מופחתת באופן דרמטי - ומכאן חוסר האנרגיה והרצון "לתדלק". סוכר כזה רצוף שביתות במחלות הגוף ותשישות כללית.
שינוי מצב הרוח
הפחמימות הלא נכונות גורמות לגירוי מתמיד ולמצבי רוח. אי שביעות רצון נצחית, התקפות של תוקפנות עלולות לפגוע קשות בחיי החברה של האדם. במקרה זה, יש צורך לנטוש פחמימות פשוטות ולהגדיל את צריכת הסיבים, אשר ישביעו את הגוף לתקופה ארוכה.
רעב מתמיד
בגלל עליית התיאבון ברמת הסוכר שב במהירות ובאותה מידה חזר. אם אחרי ארוחה כעבור שעה אתה רוצה לאכול שוב, זה סימן מובהק שעליך להוסיף לדיאטה יותר חלבון ואל תשכח ממאכלים שומניים.
המשקל במקום
אם בחייך יש המון פעילויות ספורט, התזונה נראית נכונה, ושום דבר לא עובד עם משקל עודף, אז אחת הסיבות - מספר גדול של פחמימות גרועות בתזונה. הם יכולים להסתתר במאכלים שתבחרו, וחקר ההרכב על התווית עשוי לסייע בהתאמת התפריט.
מידע נוסף על השפעת הפחמימות על סוכרי הדם צפה בסרטון להלן:
