איך מכינים מנה “שייק קטו 1”
מכניסים את כל החומרים למיקסר ומערבבים עד לעקביות הרצויה.
מרכיבי מתכון “שייק קטו 1»:
- אגוז אחד
- 10 גרם שמן קוקוס
- זרעי צ'יה 5 גרם
- 70 מ"ל חלב קוקוס
- תרד 10 גרם
- 50 גרם פירות יער
הערך התזונתי של המנה "קטו-שייק 1" (פר גרם 100):
קלוריות: 183.9 קק"ל.
סנאים: 2.4 גר.
שומנים: 16.9 גר.
פחמימות: 5.5 גר.
מספר מנות: 1מרכיבים ותכולת קלוריות במתכון "שייק קטו 1" »
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קל, קק"ל |
| אגוז | חתיכת 1 | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| שמן קוקוס | 10 GR | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| זרעי צ'יה | 5 GR | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| חלב קוקוס דרקון כחול | 70 מ"ל | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| תרד | 10 GR | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| פירות יער | 50 גרם | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| סה"כ | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 המשרת | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| גרם 100 | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |