נדודי שינה הם בעיה נפוצה מאוד. אם אתה סובל מנדודי שינה חולפים, אתה כנראה יודע את הסיבה. אם נדודי שינה זה קשה לשאת, כדורי שינה עשויים להיות מועילים, לתקופה קצרה של שבועיים או שלושה, לא יותר.

אם יש לך נדודי שינה כרוניים הבעיה היא אחרת לגמרי ואני לא מעודד היפנוטים לצאת מהקופסה. תרופות אלו הנלקחות לאורך תקופה ארוכה (עד 4 עד 6 שבועות) הן תמיד התמכרות פסיכולוגית ולעתים קרובות פיזית; מאוד קשה להיפטר מזה. גמילה מוצלחת דורשת שגרה חדשה לפני השינה והטיפול הקוגניטיבי שתיארנו. לכן הרבה יותר מומלץ ליישם קודם כללים אלה וגם ליישם את העצות המוצעות בסעיף מניעה.

כמו כן, אם אתה חושב שבעיה בריאותית היא הגורם לנדודי השינה שלך (כאבים כרוניים, קשיי נשימה, מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, דיכאון וכו '), פנה לרופא. הרופא שלך עשוי להציע טיפול או להתאים את התרופה מחדש.

לבסוף, אם נדודי השינה שלך נמשכים מכיוון שהוא נגרם כתוצאה מלחץ שמקורו ידוע (בעיה בעבודה או בחיים האישיים שלך וכו '), אל תהסס להתייעץ עם פסיכולוג במידת הצורך. אתה יכול לחזור לישון!

D^r ז'אק אלארד, MD, FCMFC