אני אעשה את זה מחר

אין בינינו כל כך הרבה אנשים שעושים הכל בזמן, בלי לדחות את זה למועד מאוחר יותר. אבל יש מיליוני כאלה שאוהבים לדחות למועד מאוחר יותר: עיכובים נצחיים, הנובעים מההרגל לדחות למחר את מה שכבר מאוחר מדי לעשות היום, נוגעים לכל היבטי חיינו - מדיווחים רבעוניים ועד טיולים לגן החיות עם ילדים. .

מה מפחיד אותנו? העובדה היא: אתה צריך להתחיל לעשות את זה. כמובן שכשהמועדים אוזלים אנחנו עדיין מתחילים לבחוש, אבל לא פעם מתברר שכבר מאוחר מדי. לפעמים הכל מסתיים בעצב - אובדן מקום עבודה, כישלון בבחינה, שערורייה משפחתית... פסיכולוגים מציינים שלוש סיבות להתנהגות זו.

פחדים פנימיים

אדם שדוחה הכל למועד מאוחר יותר לא רק שאינו מסוגל לארגן את זמנו - הוא מפחד לעשות מעשה. לבקש ממנו לקנות יומן זה כמו לבקש מאדם מדוכא "פשוט להסתכל על הבעיה באור חיובי".

"עיכובים אינסופיים הם אסטרטגיית ההתנהגות שלו", אומר חוסה ר. פרארי, Ph.D., פרופסור באוניברסיטת דפול באוניברסיטה האמריקאית. – הוא מודע לכך שקשה לו להתחיל לפעול, אך אינו מבחין במשמעות הנסתרת של התנהגותו – הרצון להגן על עצמו. אסטרטגיה כזו מונעת עימות עם פחדים וחרדות פנימיים.

חתירה לאידיאל

דחיינים חוששים שלא יצליחו. אבל הפרדוקס הוא שהתנהגותם, ככלל, מובילה לכשלים ולכישלונות. כשהם שמים דברים על האש, הם מנחמים את עצמם באשליה שיש להם פוטנציאל גדול ועדיין יצליחו בחיים. הם משוכנעים בכך, כי מאז ילדותם, הוריהם חזרו על כך שהם הטובים ביותר, המוכשרים ביותר.

"הם האמינו בחריגות שלהם, אם כי, כמובן, עמוק בפנים הם לא יכלו שלא לפקפק בכך", מסבירות ג'יין בורקה ולנורה יואן, חוקרות אמריקאיות שעובדות עם תסמונת הדחיינות. "כאשר הם מתבגרים ודוחים לפתור בעיות, הם עדיין מתמקדים בדימוי האידיאלי הזה של ה"אני" שלהם, כי הם לא מסוגלים לקבל את התמונה האמיתית."

התרחיש ההפוך הוא לא פחות מסוכן: כשההורים תמיד אומללים, הילד מאבד כל רצון לפעול. מאוחר יותר, הוא יתמודד עם הסתירה בין הרצון המתמיד להיות טוב יותר, מושלם יותר והזדמנויות מוגבלות. להתאכזב מראש, לא להתחיל לעשות עסקים היא גם דרך להתגונן מפני כישלון אפשרי.

תחושת מחאה

יש אנשים שעוקבים אחר היגיון אחר לגמרי: הם מסרבים לציית לכל דרישה. הם רואים בכל תנאי פגיעה בחופש שלהם: הם לא משלמים, נניח, עבור נסיעה באוטובוס - וכך הם מביעים את מחאתם נגד הכללים שאומצו בחברה. הערה: הם עדיין ייאלצו לציית כאשר, בדמותו של הבקר, הדבר נדרש מהם על פי חוק.

בורקה ויואן מסבירים: "הכל קורה לפי התרחיש מילדות, כשההורים שלטו בכל צעד שלהם, ולא אפשרו להם להראות עצמאות". כמבוגרים, האנשים האלה חושבים כך: "עכשיו אתה לא צריך לציית לכללים, אני אסתדר עם המצב בעצמי." אבל מאבק כזה מותיר את המתאבק עצמו המפסיד - הוא מתיש אותו, לא משחרר אותו מפחדים שמגיעים מילדות רחוקה.

מה לעשות?

לקצר אנוכיות

אם תמשיך לחשוב שאתה לא מסוגל לכלום, חוסר ההחלטיות שלך רק יגבר. זכרו: אינרציה היא גם סימן לקונפליקט פנימי: חצי אחד מכם רוצה לעשות מעשה, בעוד השני מניא אותה. הקשב לעצמך: התנגדות לפעולה, ממה אתה מפחד? נסה לחפש תשובות ולכתוב אותן.

התחל צעד אחר צעד

חלקו את המשימה למספר שלבים. הרבה יותר יעיל לסדר מגירה אחת מאשר לשכנע את עצמך שתפרק הכל מחר. התחל עם מרווחים קצרים: "משעה 16.00:16.15 עד XNUMX:XNUMX, אני אסדר את החשבונות." לאט לאט תתחילו להיפטר מהתחושה שלא תצליחו.

אל תחכו להשראה. חלק מהאנשים משוכנעים שהם צריכים את זה כדי להקים עסק כלשהו. אחרים מגלים שהם עובדים טוב יותר כשהמועדים קצרים. אבל לא תמיד ניתן לחשב את הזמן שייקח לפתור בעיה. בנוסף, עלולים להתעורר קשיים בלתי צפויים ברגע האחרון.

תגמל את עצמך

פרס מינויו מעצמו הופך לעתים קרובות לתמריץ טוב לשינוי: קרא פרק נוסף בסיפור הבלשי שהתחלת למיין בעיתונים, או צא לחופשה (לפחות ליומיים) כאשר אתה מגיש פרויקט אחראי.