"לא אכפת לי": מהי חוסר רגישות רגשית

כמעט כולם חווים תקופות של חוסר רגישות רגשית. בשלב מסוים, המוח פשוט מכבה חלק מהפונקציות, ואנחנו חיים באופן מכני בלבד. זה לא טוב ולא רע. אנשים שונים תופסים את אותם אירועים בצורה שונה. אנחנו לא מחוברים למרכז בקרה אחד, מה שאומר שאנחנו לא יכולים להגיב למתרחש באותו אופן. נראה שאדם חסר רגישות רגשית נעשה קהה והופך אדיש לכל דבר, כולל מצבים שבעבר עוררו תגובה ערה.

מהי חוסר רגישות רגשית

רגשות הם חלק בלתי נפרד מחיי האדם. הם מנחים את הרצונות והמעשים שלנו, גורמים לנו לשאוף ליותר ולהיות גאים בהישגים שלנו, עצובים, כועסים, נסערים, מופתעים, אוהבים. לכל רגש יש גוונים רבים המרכיבים תמונה צבעונית של חווית החיים.

חוסר רגישות רגשית היא לא רק אדישות, היא שוללת את היכולת לתפוס את העולם החיצון ולהעריך את כל מה שקורה מסביב. זה לא מאפשר לעבוד, לתקשר ולחיות כרגיל. תחביבים, תחומי עניין, מערכות יחסים עם אנשים הופכים תמימים ומיותר, כי אין רגשות: אדם לא רוצה לעשות משהו שלא מביא שמחה או הנאה. למה לעשות מהלכים חסרי משמעות?

אחריות זה עניין אחר, יש למלא אותם, אחרת תגלוש לתחתית. וכל מה שמעבר לכך - מפגשים עם חברים, בידור, תחביבים, דחפים יצירתיים - קשור לרגשות ולרצונות.

אנשים רבים טועים בחוסר רגישות כמנגנון התמודדות מציל חיים. זה לא נכון. זה באמת עוזר לכבות את הרגשות מדי פעם כדי להתמקד במשימות חשובות, שכן עזות יתר רק תזיק. דבר נוסף רע: לעתים קרובות מדי שוכחים לחזור ולעבור נפשית מצב קשה. רגשות שאריות מצטברים בפנים ובמוקדם או במאוחר מרגישים את עצמם.

ההרגל להשתיק רגשות כדי לסגור רגשות לא נעימים נקרא הימנעות, וזה לא מנגנון ההגנה הטוב ביותר. חוסר רגישות ממושך מעיד על הפרות חמורות, במקרים כאלה יש צורך לפנות למומחה. להלן מספר סימנים שכדאי לשים לב אליהם:

• אובדן עניין בפעילויות חברתיות;
• תחושת חוסר תועלת וניתוק;
• תשישות רגשית ופיזית, אובדן כוח;
• אדישות מוחלטת, לא רגשות חיוביים ולא שליליים;
• עייפות כללית, קושי בפעילויות יומיומיות;
• חוסר יכולת לחשוב לעומק ולתפוס מידע מורכב;
• קשיים בהבעת רגשות במילים והסברתם לאחרים;
• הרצון לסגור בבית ולא להיפגש עם אף אחד.

גורמים לחוסר רגישות רגשית

לרוב, מצב זה מתרחש בתגובה לכאב מתמיד, פיזי או נפשי. אדם שנאלץ לסבול ייסורים באופן לא רצוני מנסה להטביע את הרגשות, ואז זה נהיה קל יותר עבורו. זה עוזר בהתחלה, אבל הבעיה רק ​​מחמירה ככל שעובר הזמן. הצרה היא שהקיר הולך ונהיה גבוה יותר וצפוף יותר, ועם הזמן לא נותר בו פער, שלפחות כמה רגשות, חיוביים או שליליים, עלולים לחדור אליו.

השביל ייסגר עד שננחש לחתוך את הדלת.

בין הגורמים הסבירים ביותר הם בעיות פסיכולוגיות, כולל:

• דִכָּאוֹן;
• התעללות פסיכולוגית ופיזית;
• תלות כימית;
• לחץ;
• תְלוּנָה;
• חוויה טראומטית והפרעה פוסט טראומטית;
• חרדה מוגברת או הפרעת חרדה.

חוסר רגישות רגשית מתפתחת לעיתים קרובות לאחר זעזועים, במיוחד אצל אנשים שעברו בריונות במשך זמן רב על ידי הורים או בני זוג מתעללים. ככלל, נפגעי אלימות אינם יכולים להשפיע על מה שקורה להם, ולכן מסתגרים על עצמם, כי זו דרך ההגנה היחידה הקיימת. חוויות קשות חוזרות שוב ושוב: גם כשהכל מסתיים, אדם מנסה להימנע מסיטואציות, שיחות ותחושות שמזכירות לו את העבר.

אצל אנשים חרדים, חוסר רגישות רגשית מופעלת כמעין מנגנון פיצוי המאפשר להפחית רמת מתח גבוהה לנסבלת. בנוסף, תרופות מסוימות יכולות לגרום לכך. תופעת לוואי זו נצפית כמעט בכל התרופות הפסיכוטרופיות.

איך מתייחסים אליה

אין תרופה אוניברסלית לחוסר רגישות רגשית, כל מקרה הוא אינדיבידואלי. חברים, קרובי משפחה, קבוצות תמיכה לא יוכלו לעזור בכל רצונם, כי הם לא יודעים איך. הדרך הטובה ביותר לצאת היא להתייעץ עם פסיכולוג. הוא יכול לקבוע את הסיבות השורשיות ולפתור מצב זה יחד עם המטופל.

אל תצפו לתוצאה מיידית: יש לפתוח בזהירות את הקופסאות שבהן מסתתרים רגשות ללא חייהם, לחשוב מחדש על כל מצב. אם הכל נעשה נכון, היכולת להרגיש משוחזרת בהדרגה. שתי הגישות הנפוצות ביותר לטיפול בחוסר רגישות רגשית הן:

טיפול של קבלה ואחריות. מתמקד בפיתוח מודעות, ביכולת לזהות ולפרש חוויה רגשית "כמו שהיא". המטופל לומד לזהות את התגובות ההרסניות שלו ולהחליף אותן בתגובות בונות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי. מקדיש יותר תשומת לב לפיתוח היכולת להבין ולהביע רגשות. המטופל לומד להחליף במודע גישות שליליות בחיוביות. בנוסף, השיטה מסייעת להעריך באופן מחשבתי מצבים שונים ולבחור את התגובה הרגשית הנכונה.

חוסר רגישות לא תמיד מוסבר על ידי אירועים דרמטיים. זה מתפתח לעתים קרובות אצל אלה שחיים במתח מתמיד ועובדים עד הקצה. במקרה זה, פסיכולוגים ממליצים לשקול מחדש את דרך החיים.

כיצד לשמור על איזון פסיכולוגי

ניתן למנוע חוסר רגישות רגשית על ידי שמירה על כמה כללים פשוטים.

1. בצעו את התרגילים

עומסי ספורט הם התרופה הטובה ביותר לחוסר רגישות רגשית. כאשר אנו נעים באופן פעיל, המוח מייצר אנדורפינים, אשר משפר את מצב הרוח וגורם לעלייה באנרגיה. רק עשרים דקות ביום יכולות לעזור רבות בשיפור הבריאות הנפשית.

2. תרגלו היגיינת שינה טובה

שינה איכותית עושה פלאים. אתה רק צריך ליצור לו תנאים: מיטה נוחה, חדר חשוך, בלי סמארטפונים במיטה ולא להישאר ער עד מאוחר.

3. צפו באוכל

מזון הוא דלק חיוני לגוף. זו מכונית אידיאלית, אבל אם תמלא אותה במשהו, היא בהחלט תיכשל. אם תחליף מזונות מזיקים במזונות בריאים ותאכל מתי שאתה באמת רוצה, הבריאות שלך תשתפר בקרוב.

4. הפחית את רמות המתח שלך

לרוב האנשים חסרי הרגישות יש הרבה בעיות לא פתורות. הם מצטברים בהדרגה והופכים לנטל בלתי נסבל. בסופו של דבר, המוח פשוט לא יכול לעמוד בעומס יתר ונכנס למצב מוגבל. כדי למנוע את זה, חשוב מאוד לנוח ולשחזר את המשאבים שלך.

5. למד לזהות, להביע ולחיות רגשות

כל מי שהיה אדיש לכל דבר במשך זמן רב פשוט שוכח מה זה אומר להרגיש ולהגיב לרשמים, כי כישורים שלא נתבעו נעשים משעממים עם הזמן. זה היה יכול להיות גרוע יותר. אנשים שעברו התעללות בילדותם לא יודעים מה זה רגשות כי לא נתנו להם לחוות אותם. למרבה המזל, ניתן לפתח אינטליגנציה רגשית.

6. חפשו את אלו שמוכנים לתמוך בך

טוב שיש קרובים חברים ובני משפחה שמוכנים לעזור בזמנים קשים. לפעמים די בדיבור מלב אל לב כדי להבהיר מה לעשות הלאה. אבל אם אין על מי לסמוך, חפשו קבוצות תמיכה, לכו למטפל, רק אל תהיו לבד.

חוסר רגישות רגשית לא עובר מעצמו, הדרך להחלמה ארוכה וקשה. תצטרך לשנות את עצמך ולשנות את מערכת היחסים שלך עם העולם החיצון. אבל אתה בהחלט תצליח. אחרי הכל, זה נעשה על מנת להחזיר את טעם החיים שוב.