איך נשים מתמודדות עם לחץ בתפקיד מנהיגותי

לחץ הופך אותנו לפגיעים, כולל מבחינה מקצועית. אנו עלולים להרגיש מתוסכלים, מותשים ולהתפרץ על הסובבים אותנו, למרות שכמנהיג עלינו לעורר השראה ולהוות מודל לחיקוי.

מתח עצבי מוביל להתמוטטויות רגשיות ולעיתים קרובות לאובדן מוחלט של עניין בקריירה. על פי מחקר של רשת הנשים המנהלות, נשים נוטות פי שניים מגברים לעזוב תפקידים גבוהים. זה מתח כרוני שהמשיבים מכנים את אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שהם מחליטים להיפרד מהעבודה האהובה עליהם פעם.

לא כדאי לחכות לרגע שבו עבודה לבלאי תוביל לשחיקה מקצועית. ישנן דרכים רבות להפחית את השפעות הלחץ.

1. למד להבדיל בין מתח "טוב" ללחץ "רע".

ב-The Other Side of Stress, הפסיכולוגית האמריקאית והמרצה מאוניברסיטת סטנפורד, קלי מקגוניגאל, טוענת שלא כל לחץ מזיק לגוף. חיובי (זה נקרא "eustress"), "מתח עם סוף טוב" יכול להיות קשור למשימות מעניינות חדשות, הזדמנויות לצמיחה והתפתחות, ומשוב רגשי מכפיפים.

אבל אפילו זה יכול להפוך לבעיה רצינית אם אתה מתאמץ יותר מדי זמן רב מדי. לכן, גם אם אתם מרוצים במקומכם, דאגו שתקופות של מעורבות פעילה בפעילות העבודה יוחלפו במנוחה, ואתגרים מקצועיים לא יהפכו למטרה בפני עצמה.

2. אמור "לא" לעתים קרובות יותר

זה כבר מזמן ידוע שלנשים יש אמפתיה טובה יותר, ולכן הן לרוב מציבות את הצרכים של אנשים אחרים (למשל, בעל או ילד) לפני הצרכים שלהן. תכונה זו עוזרת לנשים מנהיגות להיחלץ ממצבים קשים לא רק לעובדים בודדים, אלא לכל העסק. מחקרים מראים שנשים נוטות יותר מגברים להיות אחראיות על חברות כושלות.

אבל אמפתיה יכולה להיות תכונה מסוכנת: הניסיון לעזור לכל מי שסביבך מסתיים בדרך כלל במתח, מאמץ יתר ותחושות של חוסר אונים. לכן, כדאי לתכנן היטב את לוח הזמנים שלך וללמוד לא להיות מוסחת מכל משימה שמתעוררת - יש לנטוש רבים מהם ללא חרטה.

3. פנו זמן לעצמכם

אתה יכול לעסוק באופן מלא בענייני עבודה רק אם אתה בעצמך בראש צלול ובמצב רוח טוב (שלא לדבר על גוף בריא). מנכ"לית YouTube, סוזן וויצ'יצקי, ממליצה לך להקפיד לבנות את לוח הזמנים היומי שלך כדי לקחת הפסקות מההתמקדות בעצמך בלבד. זה חשוב בדיוק כמו פגישות ופגישות. בשלב זה, אתה יכול ללכת לעיסוי, כושר, מדיטציה או פשוט לשבת בשקט כדי "להטעין" את המוח.

4. השתתפו בתוכניות לפיתוח נשים בחברה שלכם

התמודדות עם לחץ אפשרית לא רק באופן אישי, אלא גם ברמה הארגונית. בחברות מודרניות קיימות יוזמות שמטרתן לסייע לנשים לבנות קריירה ולאפשר להן להתמודד בצורה יעילה יותר עם תפקידים חברתיים שונים.

לדוגמה, KFC פיתחה את תוכנית Heart Led Women שמטרתה לפתח כישורי מנהיגות. עובדי החברה משתתפים בפרויקטים התנדבותיים, הופכים לחונכים ומדריכים למחלקות מבתי יתומים, מעבירים סמינרים וכיתות אמן. מתנדבים לומדים להניע אחרים ולפתח את האינטליגנציה הרגשית שלהם - ומכאן את החוסן שלהם.