איך לסמוך על זה שאתה אדם טוב

עבור אנשים רבים, אולי הדבר הקשה ביותר הוא להאמין בערך שלך. ש"אני אדם טוב." "אנחנו יכולים לכבוש פסגות, לעבוד קשה, לרכוש מיומנויות ולהתנהג בצורה אתית, אבל האם אנחנו באמת, עמוק בפנים, יכולים להרגיש שאנחנו טובים? למרבה הצער לא!" כותב מדען המוח והפסיכולוג ריק הנסון.

"חיילים רעים"

בסופו של דבר אנחנו מרגישים רע במובנים רבים. כדוגמה, ריק הנסון נזכר בילדה קטנה ומוכרת שנדחפה למעשה על ידי לידתו של אח צעיר. האם, מותשת מהטיפול בתינוקת, גירשה אותה ונזפה בה. הילדה כעסה על אחיה והוריה, עצובה, הרגישה אבודה, נטושה ולא אהובה. היא צפתה בסרט מצויר שבו חיילי המלכה המרושעת תקפו כפריים תמימים, ויום אחד אמרה בעצב: "אמא, אני מרגישה כמו חייל רע".

במהלך החיים, בושה, מוסר מאשים, צנזורה דתית והערות ביקורתיות אחרות יכולים ללבוש צורות וגדלים רבים. זה מערער את ההערכה העצמית שלנו ומעלה את הרעיון שאנחנו רעים. חוסר האמון ב"טוב" שלנו ניזון ממצבים שבהם אנו מרגישים חסרי ערך, לא מספקים ולא מושכים. אביו של הנסון יליד החווה קרא לזה "להרגיש כמו מגרד".

שלדים בארון

הנסון כותב שאנשים רבים, כולל הוא עצמו, עשו דברים רעים, היו מחשבות רעות או דיברו מילים רעות. הדוגמאות יכולות להיות שונות - פגיעה באדם חסר הגנה, סיכון חיי ילדיך בנהיגה פזיזה, טיפול מרושע באדם פגיע, גניבה מחנות, בגידה בבן זוג, גינוי או הקמת חבר.

לא צריך לעבור עבירה פלילית כדי להרגיש אשמה או בושה. לפעמים מספיקה עבירה או מחשבה שלילית. הנסון מסביר: "באופן דמוי, הנפש מורכבת משלושה חלקים. אחד אומר: "אתה רע"; אחר: "אתה טוב"; והשלישי, זה שאיתו אנו מזדהים, מקשיב לטיעון הזה. הבעיה היא שקול ביקורתי, מזלזל ומאשים נוטה להיות הרבה יותר חזק מאשר קול תומך, מעודד ומכיר בערכו".

"כמובן, חרטה בריאה וחרטה על פגיעה באחרים היא חשובה", כותב הנסון. "אבל אל תשכח שאיפשהו במעמקים, מבעד לכל סתירות האופי והמעשים, זורח בכל אחד מאיתנו חסד חודר-כל. מבלי להצדיק אף אחד פעולות לא מוסריות, אני יכול לומר בביטחון: בשורשן, כל הכוונות הן חיוביות, גם אם הן לא מיושמות בצורה הטובה ביותר. כאשר החושים והנפש שלנו אינם מעוננים על ידי כאב, אובדן או פחד, המוח חוזר כברירת מחדל למצב בסיסי של איזון, ביטחון וחמלה. הדרכים שיכולות להוביל למימוש הטוב החבוי בנו אינן קלות, ולעתים מיסטיות.

כל אחד מאיתנו טוב

האמת היא, מאמין הנסון, כל אחד מאיתנו הוא אדם טוב. אם אנחנו מחשיבים את עצמנו כ"חיילים רעים" או פשוט לא ראויים לכבוד ואושר, אז אנחנו מתנהגים ברשלנות ובאנוכיות. מצד שני, ברגע שאנו מרגישים את הטוב הטבעי שלנו, יש סיכוי גבוה יותר שנתחיל לעשות דברים טובים.

הכרת האור הפנימי הזה, נוכל לזהות אותו בקלות רבה יותר אצל אחרים. כשאנו רואים התחלה טובה בעצמנו ובאחרים, סביר יותר שננסה להפוך גם את עולמנו המשותף לטוב. אֵיך? ריק הנסון מציע שישנן דרכים רבות להרגיש טוב ומתאר חמש מהן.

1. שימו לב מתי מטפלים בנו

כשאנחנו נראים, שומעים ונשמעים, מוערכים, אהובים ומוקירים, יתכן שיידרשו רק כמה שניות ליהנות מהחוויה הזו, לנכס אותה לעצמנו, לתת לה למלא את הגוף והנפש שלנו.

2. שימו לב לחסד במחשבותינו, במילים ובמעשינו

הוא כולל גם כוונות חיוביות, דיכוי כעס, בלימת התפרצויות של רגשות הרסניים, תחושת חמלה ושימושיות לזולת, התמדה ונחישות, אהבה, אומץ, נדיבות, סבלנות ונכונות לראות ואף לומר את האמת, תהיה אשר תהיה. אולי.

על ידי זיהוי החסד הזה בעצמנו, נוכל ליצור עבורו מקלט במוחנו ולהשאיר קולות אחרים, כוחות אחרים בצד. אלה שמוכנים לפלוש ולחלל את הקודש, כמו מילים ומעשים משפילים של אחרים שלמדנו.

3. להרגיש טוב בתוכך

"הכנות והרצון הטוב הבסיסיים נמצאים בתוך כולם, לא משנה כמה עמוק הם חבויים", אומר הנסון. זהו כוח אינטימי, לא ידוע, אולי אפילו מקודש, זרם, מקור בלבנו.

4. ראה את החסד אצל אחרים

זה יעזור לנו להרגיש את האור הפנימי שלנו. ניתן לחגוג כל יום בגילויים אחרים של צדק, חסד ואצילות. להרגיש בתוך כולם את הרצון להיות הגונים ואוהבים, לתרום, לעזור, לא להזיק.

5. עושה טוב

תנו לאור הפנימי ולאצילות בכל יום לעקור את השלילי מחיינו יותר ויותר. במצבים קשים או מערכות יחסים, כדאי לשאול את עצמך: "מה, כאדם טוב, אני יכול לעשות?" כאשר אנו פועלים במודע מתוך כוונות טובות, קל לנו יותר לראות אדם טוב בעצמנו ולחזק את עצמנו בהרגשה זו.

המודעות לנוכחות האור הפנימי יכולה להיות מקור לכוח ושמחה. "תהנה מהטוב הנפלא הזה, הכל כך אמיתי וכל כך נכון", מפציר בריק הנסון.