איך לוקחים חומצות אמינו והאם הן מזיקות?

המערכת האורגנית האנושית מורכבת ממיליארד תאים המופיעים ונעלמים ברציפות ומחליפים זה את זה. גם אם אינכם זזים, עליכם לדעת כי גופנו נמצא בתנועה מתמדת, בכל שנייה מייצר הורמונים ואנזימי חלבונים שונים. מעניין מאיפה הגוף כל כך הרבה כוח ואנרגיה? ממה הוא בונה את כל זה? אז, האלמנטים הקסומים המספקים תנועה זו הם חומצות אמינו.

היסודות המבניים של החלבון הם חומצות אמינו שאנו מקבלים מהמזון מדי יום, ומאפשרים לגוף להשתמש בהן לצרכיו הרבים. לאנשים רגילים ללא בעיות בריאותיות גדולות יש מספיק חומצות אמינו מתזונה יומית מאוזנת. אבל ספורטאים משתמשים בחנויות התזונה הרבה יותר מהר, ולעתים קרובות הם זקוקים לתוספים נוספים. בנוסף, לקיחתם תעזור לכם להשיג ביצועים אתלטיים מצוינים.

הכללים לנטילת חומצות אמינו תלויים בסוג חומצות האמינו שאתה לוקח. לדוגמא, חומצות אמינו BCAA, המשפיעות באופן ספציפי על צמיחת שרירים והתאוששות, נלקחות בצורה הטובה ביותר לפני או מיד לאחר האימון, מכיוון שהן מהוות דלק לסינתזה של תאי שריר, כמו, אכן, כל חומצות האמינו המרכיבות חלבון שרירי. מומלץ ליטול חומצות אמינו שאינן שריריות כגון GABA, המופיעות בעיקר במערכת העצבים. לעתים קרובות, לצורך ספיגה טובה יותר, תוספי חומצות אמינו נלקחים 30 דקות לפני הארוחה או אחריה. ניתן ליטול חומצות אמינו בשילוב או בנפרד. המלצות ספציפיות יותר לשימוש בהם ברוב המקרים מצוינות על אריזת המוצר.

לאחרונה, בשל הפופולריות הגוברת של תוספי חומצות אמיניות, נוצרה מחלוקת בנוגע לתופעות הלוואי האפשריות של נטילתם. בהתחשב בכך שחומצות אמינו הן הבסיס לגופנו, היא אינה יכולה להחמיר מלקיחתן. לפחות לא נרשמה אף עדות מדעית לפגיעתם. מומחים מדברים טוב במיוחד על חומצות אמינו נוזליות, הנספגות בגוף בקלות רבה. זה קרה שחלק מהספורטאים הנוטלים חומצות אמינו בצורת טבליות התלוננו על תופעות לוואי קלות ממערכת העיכול, אולם, זאת, עקב בעיות בקיבה שהתרחשו לפני השימוש בתוספים.

כמובן שאם לוקחים קומפלקס חומצות אמינו מיצרן לא ידוע, ניתן להוסיף חומרים מיותרים שונים להרכבו, אולי אפילו רעילים. עם זאת, חומצות אמינו אמיתיות לא יזיקו. העיקר לקרוא בעיון את התווית, גם ללמוד ביקורות על מוצרים ולבצע את ההמלצות המצוינות על האריזה. בנוסף, פשוט לא הגיוני לשתות חומצות אמינו במנות עצומות, מה שגורם לחוסר איזון בגוף. זה לא יעשה לך טוב. האפשרות הטובה ביותר היא תמיד התייעצות מקדימה עם מומחה אשר לוקח בחשבון את כל המאפיינים האישיים שלך, יגיד כמה זמן נדרש במקרה הספציפי שלך. על ידי ביצוע ההנחיות הפשוטות הללו, לא רק שתשיג את האפקט הרצוי, אלא גם תהיה בריא וחזק יותר.

כשאתם מחליטים על השימוש בחומצות אמינו, נסו להבין למה אתם צריכים את זה, כי אולי לגוף שלכם יש מספיק מהן בלי שום תוספים מיוחדים. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה צריך יותר חומרים מזינים, חומצות אמינו הן בחירה מצוינת. שימוש נכון במוצרי חומצות אמינו מארסנל תזונת הספורט, בשילוב עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, לא תגרמו נזק לגוף שלכם, כי חומצות אמינו הן החיים בשבילו!

​ ​ ​ ​