אנחנו מספרים לאנשים ולעצמנו את סיפורי חיינו - על מי אנחנו, מה קרה לנו ואיך העולם נראה. בכל מערכת יחסים חדשה, אנו חופשיים לבחור על מה לדבר ועל מה לא. מה גורם לנו לחזור על השלילי שוב ושוב? הרי את סיפור החיים, אפילו קשה מאוד, אפשר לספר בצורה כזו שהוא ייתן לנו כוח, השראה, ולא כעס או יהפוך לקורבן.
מעטים מבינים שהסיפורים שאנו מספרים על העבר שלנו משנים את עתידנו. הם יוצרים דעות ותפיסות, משפיעים על הבחירה, פעולות נוספות, שקובעות בסופו של דבר את גורלנו.
המפתח לצלוח את החיים מבלי לכעוס יותר עם כל כישלון הוא סליחה, אומרת טרייסי מקמילן, סופרת פסיכולוגית רבי מכר וזוכה בפרס איגוד הסופרים של אמריקה לכתיבה יוצאת דופן לסדרה פסיכולוגית. למד לחשוב אחרת ולדבר על מה שקרה בחייך - במיוחד על אירועים שגורמים לתסכול או כעס.
יש לך כוח מוחלט על הסיפור שלך. אין ספק שאנשים אחרים ינסו לשכנע אותך לקבל את הגרסה שלהם למה שקרה, אבל הבחירה היא שלך. טרייסי מקמילן מספרת איך זה קרה בחייה.
טרייסי מקמילן
סיפור חיי (תרחיש מס' 1)
"גדלתי על ידי הורים אומנים. לפני שהתחלתי ליצור סיפור חיים משלי, זה נראה בערך כך. נולדתי. אמא שלי, לינדה, עזבה אותי. אבא שלי, פרדי, נכנס לכלא. ועברתי שורה של משפחות אומנה, עד שלבסוף התמקמתי במשפחה טובה, בה גרתי ארבע שנים.
ואז אבא שלי חזר, תבע אותי ולקח אותי מהמשפחה הזו כדי לגור איתו ועם החברה שלו. זמן קצר לאחר מכן הוא נעלם שוב, ואני נשארתי עם החברה שלו עד גיל 18, שבכלל לא היה קל לחיות איתה.
שנה את נקודת המבט שלך על סיפור חייך והכעס ייעלם באופן טבעי.
תפיסת החיים שלי הייתה דרמטית והתאימה לגרסה שלאחר התיכון של הסיפור שלי: "טרייסי מ.: לא רצויה, לא אהובה ובודדה".
נורא כעסתי על לינדה ופרדי. הם היו הורים איומים והתנהגו אלי בגסות ולא הוגנת. ימין?
לא, זה לא בסדר. כי זו רק נקודת מבט אחת על העובדות. הנה הגרסה המתוקנת של הסיפור שלי.
סיפור חיי (תרחיש מס' 2)
"נולדתי. כשגדלתי קצת, הסתכלתי על אבי, שהיה, בכנות, שתיין כבד, על אמי שנטשה אותי, ואמרתי לעצמי: "כמובן, אני יכול לעשות יותר טוב מהם".
יצאתי מעורי ולאחר מספר ניסיונות כושלים, מהם למדתי ידע רב על החיים והאנשים, בכל זאת הצלחתי להיכנס למשפחה נעימה מאוד של כומר לותרני.
היו לו אישה וחמישה ילדים, ושם קיבלתי טעימה מחיי המעמד הבינוני, למדתי בבית ספר פרטי נהדר וחייתי את החיים השקטים והיציבים שלעולם לא היו לי עם לינדה ופרדי.
לפני שהיתה לי קרעים בגיל ההתבגרות עם האנשים הנפלאים אך השמרנים ביותר האלה, הגעתי לביתה של פמיניסטית שהכירה לי הרבה רעיונות רדיקליים ועולם האמנות, ואולי הכי חשוב - אפשרה לי לצפות בטלוויזיה במשך שעות, ובכך מכין את הקרקע לקריירה הנוכחית שלי ככותב טלוויזיה."
נסה להסתכל על כל האירועים בצורה שונה: אולי תוכל לשנות את המיקוד
נחשו לאיזו גרסה של הסרט הזה יש סוף טוב?
התחל לחשוב איך לשכתב את סיפור חייך. שימו לב לפרקים שבהם כאב לכם מאוד: פרידה לא נעימה אחרי הקולג', רצף ארוך של בדידות בשנות ה-30 שלכם, ילדות מטופשת, אכזבה גדולה בקריירה.
נסו להסתכל על כל האירועים אחרת: אולי תצליחו להעביר את המיקוד ולא לחוות חוויות לא נעימות חזקות יותר. ואם תצליחו לצחוק בו זמנית, הרבה יותר טוב. תן לעצמך להיות יצירתי!
אלה החיים שלך ואתה חי רק פעם אחת. שנה את ההשקפה שלך על הסיפור שלך, שכתב את תסריט החיים שלך כך שימלא אותך בהשראה ובכוח חדש. הכעס הבסיסי ייעלם באופן טבעי.
אם חוויות ישנות חוזרות שוב, נסו לא לשים לב אליהן - חשוב לכם ליצור סיפור חדש. זה לא קל בהתחלה, אבל בקרוב תשים לב שמתחילים להתרחש שינויים חיוביים בחייך.