איך לחדש אנרגיה: צ'י קונג ל"בובות"

אני לא טוען שתרגולים מזרחיים, בפרט, צ'יגונג, הם טכנולוגיה לעבודה עם הגוף, שפותחת אפשרויות כמעט בלתי מוגבלות של "טיפוח עצמי". אם אתה מוכן לפרוש להרים, לגור במנזר, להתאמן 10-12 שעות ביום בהדרכתו של מאסטר, יש סיכוי להגיע לתוצאות שנקראות בדרך כלל על טבעיות.

עם זאת, אנחנו גרים בעיר, הולכים לעבודה, מקימים משפחה, ושמים לב לשיעורי פיתוח עצמי יכולים... שעה ביום? לעתים קרובות יותר - 3-4 שעות בשבוע. אז אני מציע לא לחכות לניסים, אלא לשקול כל פרקטיקה מזרחית כדרך לריפוי. מבחינה זו, הם מושלמים עבור תושבי העיר!

צעדי צ'יגונג

למרות כל הליריקה והדימויים, לתרגולי צ'יגונג יש מבנה והיררכיה ברורים. כל סט תרגילים הוא טכנולוגיה מדויקת ומובנת לעבודה עם הגוף, התודעה וכוחות הגוף.

1. עבודה עם הגוף

אם תחליט לקחת צ'יגונג, מוקדם מדי לחשוב על תרגילי נשימה מורכבים כבר מהצעדים הראשונים. השלב הראשון מכוון לבניית המבנה. כמו ביוגה, אתה מתחיל לעבוד עם שרירים, רצועות, מבני עצמות - כדי לבנות יציבה כזו, שבתוכה יהיה לך נוח לשלוט בתרגילים אחרים.

אני מלמד ענף של צ'יגונג שנקרא Xinseng. במסגרתו, אנו מחזירים את הטונוס התקין של שרירי הגוף כולו: שרירים מתוחים יתר על המידה, עוויתיים נרגעים, ואלה שאינם בשימוש מקבלים טונוס. הגוף הופך גמיש יותר, נינוח וחזק יותר בו זמנית. ומה שחשוב במיוחד, אספקת הדם התקינה לכל האיברים והרקמות משוחזרת (וזה גורם בסיסי לבריאות).

בבחירת כיווני צ'יגונג, וודאו שכל תרגילי ההתעמלות שבחרתם ברורים ו"שקופים" עבורכם. אתם מוזמנים לשאול שאלות: מדוע התנועה מתבצעת כך ולא אחרת? על איזה אזור בגוף אנחנו עובדים עם התרגיל הזה? מה היתרון של כל תנועה?

תרגילי צ'יגונג הם טכנולוגיה עתיקת יומין, לא מיסטיקה, וככל שתבין טוב יותר מה אתה עושה עם הגוף שלך, כך התרגילים שלך יהיו פרודוקטיביים יותר.

כתוצאה מהשיעורים, אתה מקבל יציבה יפה על רקע הרפיה. המשמעות היא שכדי לשמור על גב ישר ותנוחת צוואר גאה, אין צורך להדק את השרירים - להיפך, צריך להירגע כך שכל הגוף ייפתח, יתפנה.

2. עבודה עם המדינה (מדיטציה)

זהו השלב השני בהתפתחות בצ'יגונג, אותו ניתן לתרגל לאחר בניית מבנה הגוף. למעשה, זהו חיפוש אחר שקט פנימי, עצירת המונולוג הפנימי.

אני בטוח שאתה יודע היטב מהי שקט פנימי: אנו חווים את התחושה הזו, למשל, כאשר אנו מתבוננים בשקיעה מעל הים או בנוף הררי.

במסגרת המדיטציה אנו לומדים להיכנס למצב הזה מעצמנו ולהגדיל את משך השהייה בו (להאריך אותו אפילו לכמה שניות זו כבר משימה מעניינת!).

בעת בחירת שיטות מדיטציה, העדיפו גם את המובן ביותר. בתרגולים של צ'יגונג, יש סט טכניקות שמלמדות את המוח לעבוד במצב שאנחנו צריכים. וכמורה עם ניסיון של יותר מעשור, אני יכול לומר שלהסברים כמו "להרגיש", "לעצום עיניים ולהבין" אין זכות קיום.

חפשו מישהו שיסביר לכם צעד אחר צעד איך "להרגיש" את תחושת השתיקה, לתקן ולפתח את התוצאה. ותתפלאו לגלות כמה מהר המצבים ה"מיסטיים" הללו הופכים למובנים וישימים בחיי היומיום.

כן, ושימו לב: מדיטציה היא לא דרך לברוח מהחברה. לברוח ממורים שמלמדים טכניקות מדיטציה כדרך לברוח למציאות חלופית.

מדיטציה היא מיומנות של ריכוז ושליטה בנפש, המסייעת למימוש חברתי: בעבודה, בתקשורת עם יקיריהם, ביצירתיות. אדם שיודע לעשות מדיטציה הופך להיות יותר פעיל, תכליתי ויצרני.

3. עבודה עם אנרגיה

מה שרבים מחשיבים כצ'יגונג מתחיל רק בשלב השלישי של ההיכרות איתו. כדי לשלוט בטכניקות נשימה המאפשרות לך לצבור אנרגיה, אתה צריך מבנה גוף טוב ומיומנות של כניסה לשקט.

נראה שהגיע הזמן לעבור למיסטיקה ולחידות, אבל אני ארגיז אותך: בשלב זה אין דבר שאדם מערבי עם שכלו הרציונלי לא הצליח להבין. אנרגיית צ'י היא כמות הכוח שיש לנו. אנו מקבלים כוח משינה, אוכל ונשימה. השינה מחדשת אותנו, המזון מספק חומרים לבניית רקמות, וחמצן מזין רקמות כדי לעזור להן להתחדש.

כחלק מהצ'יגונג של השלב השלישי, אנו עוסקים בטכניקות נשימה המחדשות את הגוף, מסייעות בהגדלת משאב האנרגיה ומזינות אותנו בכוחות נוספים לקראת ההישגים המתוכננים.

ושוב אני חוזר: בבחירת תרגול נשימה זה או אחר, העדיפו את השקוף והמובן ביותר. לא בכדי טכניקות אלו שוכללו במשך מאות שנים: לכל תרגיל נשימה יש משמעות משלו, כללי ביצוע וידע, שבאמצעותם אתה מאיץ את ההתפתחות שלך בפועל.

על רקע שיטות האנרגיה, זו לא אנרגיה "מיסטית" שמגיעה, אלא כוח אמיתי למדי - אם קודם לכן הייתה מספיק אנרגיה להגיע מהעבודה לבית וליפול, עכשיו אחרי העבודה אני רוצה לתקשר עם המשפחה והחברים, לצאת לטיולים, לעשות ספורט.