איך לרדת במשקל לאחר ההריון: סרטון

קשה שלא לעלות במשקל במהלך ההריון. דואגת להתפתחותו הנכונה של העובר, אישה עוקבת בקפידה אחר תזונתה וצורכת כמות די גדולה של קלוריות, וכתוצאה מכך, לאחר הלידה, כאשר משקל הילד, השליה, מי השפיר אינו נלקח עוד בחשבון. , עדיין נותרו כמה קילוגרמים מיותרים. אתה צריך להיפטר מהם לא מיד, אלא בהדרגה. ראשית, ירידה דרסטית במשקל עלולה לגרום לסימני מתיחה לא נעימים על הגוף. שנית, דיאטה קפדנית במהלך ההנקה מזיקה לכמות ואיכות חלב אם.

הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולנקות את הבטן לאחר הלידה היא לנקוט בגישה הוליסטית. ראשית, בחר תזונה שתסייע לך לרדת במשקל מבלי לפגוע באיכות החלב. האפשרות הטובה ביותר היא בשר ודגים רזים, פירות ים, ירקות טריים ופירות. שמור על ספירת קלוריות כדי לא לאכול יותר מדי.

אם לאחר ההריון יש לך בעיות גדולות עם עודף משקל, עליך לפנות לתזונאי. הוא יעזור לך ליצור תפריט יומי שימושי הן לילד והן לדמות.

תזונה נכונה חייבת להיות משלימה בפעילות גופנית. לא מומלץ להתחיל אימון אינטנסיבי מיד. בחר אירובי קל, ריצות קצרות, יוגה, פילאטיס. התאמן 10-20 דקות כל יום כדי להשיג תוצאות. אם אין לך מספיק זמן, קנה "עוזרים" - מעבד מזון, מסחטה, מולטי קוקר. זה יעזור לך להשקיע פחות זמן בהכנת אוכל ויותר זמן על עצמך. אופציה נוספת היא לרכוש סימולטור בו תוכלו להשתמש תוך שמירה על ילדכם.

על מנת לא רק להדק את כל הדמות, אלא גם להסיר את הקיבה במהירות, מומלץ לשלוט בנשימה בעזרת הסרעפת, ואז להתחיל לשאוב בהדרגה את העיתונות ולבצע עיקולים עמוקים, ועם הזמן לעבור לתרגילים מורכבים יותר. טכניקה זו, בשילוב תזונה נכונה, תניב במהירות תוצאות.

קנו מוצרים איכותיים שיעזרו לכם להגיע לתוצאות מעולות בזמן קצר יחסית

אם יש לך הזדמנות, התחל לבקר במכוני יופי. מסכות מקצועיות, עיסוי ואקום, גלישת גוף יעזרו לך להחזיר את יופייך של הדמות שלך. אתה יכול גם להשתמש בטיפולים שנועדו להילחם בסימני מתיחה וצלוליטיס אם נתקלת בבעיות כאלה לאחר הלידה. מומלץ גם לתת עדיפות לעיסוי מיוחד שיסייע להילחם במשקל עודף. ניתן להשתמש גם בטיפול קולי. השימוש בטיפולי סלון בשילוב תזונה נכונה ופעילות גופנית יניבו תוצאות מדהימות.

אתה יכול לבקר במכון יופי פעם בשבוע, כל שאר הזמן באמצעות קוסמטיקה כדי לשקם את יופיה של הדמות. במקביל, נסו להשקיע כמה שיותר זמן בפעילות גופנית: ללכת עם התינוק לעתים קרובות יותר, ללכת יותר, לעלות במדרגות מבלי להשתמש במעלית.

אל תוותרו על ההנקה: הודות לכך, השד מופקע מחלב בזמן, נופל פחות, ושחזור רקמת השומן אינטנסיבי יותר

השתמש גם בקוסמטיקה מיוחדת המיועדת לעור שד עדין.

לבשו חזיות עם כוסות ניתנות להסרה. זה יעזור להאכיל את התינוק מבלי להסיר את החזייה, וגם יתרום להחזרת צורת חזה יפה ולמנוע הופעת סימני מתיחה. תנו עיסוי חזה עדין כל יומיים. אתה יכול להשתמש בשפשוף או קוביית קרח לשם כך. מקלחת ניגודיות שימושית לא פחות: היא עוזרת להחזיר את היופי לדמות ואת הגמישות לעור.

הכינו מסכות או קומפרסים כל 2-3 ימים. האפשרות הקלה ביותר היא לשים פרוסות מלפפון טרי על החזה ולהשאיר למשך 10-15 דקות. אתה יכול גם להכין מרתח של קמומיל או ורדים, לצנן, לסנן, להשרות בו מגבת נקייה ולהניח אותה על החזה למשך 15-20 דקות, ולאחר מכן לשטוף את העור במים קרירים ולהשתמש בקרם מיוחד לשיקום השד גְמִישׁוּת.

לסימנים לתחילת הלידה, קראו את המאמר הבא.