השומן מתחת לזרועות הוא לא הדבר הכי אטרקטיבי לעשות, אתה חייב להודות בכך. כמו לעתים קרובות, לא בהכרח קל להיפטר ממנו. קיימים עצות וטריקים, עדיין יש צורך להכירם וליישם אותם בחריצות. לאנשים הסובלים מעודף משקל, יהיה צורך לפעול על כל הגוף לפני שתוקפים את הזרועות באופן ספציפי.

לאכול טוב יותר!

ראשית (אם אתה מתכוון ל"קודם כל ... "). "> ראשית במקום זאת, שינוי קטן בתזונה יכול ואין לפניו פסיק. ”> עזרה, וכן לא רק לזרועות. היכן של מול המילה אנשים. אפשרות נוספת תהיה לכתוב אדםe ללא "s" סופי. ”> כמה אנשים לאמץ את מערכת המנות הקטנות כל שלוש שעות. זה לא מתאים לכולם, אתה חייב לדעת זה, למשל: ce problème. ”> להסדיר כדי שהכמויות לא יהיו גדולות מדי. לאכול פחות, אבל יותר לעיתים קרובות עוזר לעורר את חילוף החומרים ובכך להפוך סוכר לאנרגיה (ולא לשומן).

מזונות עתירי שומן מדי הם רעים מכיוון שהשומן יגיע זה, למשל: ce problème. "> חנות בכל מקום, אפילו בזרועות. כדי לרדת במשקל, אנו בדרך כלל פונים לירקות, אך היזהרו באופן בו אתם מבשלים אותם. אם תבשל אותם במחבת בשומן: הירקות שלך לא יהיו טובים יותר מצלחת צ'יפס. לכן אנו בוחרים לאכול אותם גולמיים או לאחר בישול בריא: מאודים, מבושלים או מולבנים עם כמה שפחות שומן.

חלבונים יתקבלו בברכה, שכן הם חיוניים כאשר אתה רוצה לבנות שרירים. לכן אנו מכינים עתודות בשר (אדום וללא שומן), ביצים, דגים וטופו למי שהם צמחונים, טבעונים ... למעשה: ככל שאנו אוכלים יותר השרירים יכולים להתפתח בקלות ובמהירות (אך זה לא יפטור אתכם מ ספּוֹרט). טיפ קטן: הביצים הן השלמות ביותר.

לשתות טוב יותר!

האם אתה יודע על מה עשויים הזרועות שלנו? יותר מ 60% זה מים. האחוזים הנותרים מתחלקים בין עצמות לשרירים. אז לִשְׁתוֹת! המים עוזרים לניקוז על ידי חיסול הרעלים שהצטברו.

עם הגעת ימי שמש, אתה לא בהכרח רוצה לשתות רק מים, אז חשוב על לימונדה (עדיף תוצרת בית). זה מאוד פשוט לביצוע. ללחוץ שני אנשים אֲנָשִׁים. ”> 4 לימונים ל שני אנשים אֲנָשִׁים. "> 1 ליטר של מים. ללימון יש סגולות גמילה. זה מאפשר לך לחסל שומן ביתר קלות, בניגוד למשקאות המשקעים את ההשפעה ההפוכה.

זוז טוב יותר!

 

ברור שמומלץ לעשות קצת ספורט. אבל היה סמוך ובטוח, אין צורך לעבור שני אנשים אֲנָשִׁים. "> 5 שעות לשבוע בחדר כושר. מספיקים אימונים קטנים בבית. הדבר החשוב הוא לחרוג מ- 20 דקות בכל מפגש, מכיוון שכן הזמן ההוא שהשומנים מתחילים להישרף.

מרי שרהe טוֹב. ”> קום המשקל מושלם. אם אין לך משקולות, קח מים בבקבוקים, זה יהיה יעיל לא פחות. הרעיון הוא החל מ- לשריר את הידיים כדי למנוע התיישבות שומן שם. יש גם את שיטת הדחיפה, המאפשרת לך להרים את המשקל שלך. חבר את ידיך אם ברצונך לעבוד על התלת ראשי. גמישות הם גם מאוד יעילים לעבד את זרועותיו (בין היתר).

שיטה נוספת: בריכת השחייה. שחייה היא אחד מענפי הספורט השלמים ביותר, היא עובדת הכל: ידיים, רגליים, רגליים, שרירי בטן, הגב… תהיה לנו העדפה לזחילה הקדמית או לסריקה האחורית.

לבסוף, אגרוף, חבל קפיצה, טניס, כדורסל ... כל ענפי הספורט האלה מצוינים לזרועות. אז, עם תזונה בריאה יותר ופעילות גופנית סדירה, הזרועות שלך צריכות להתמעט מהר מאוד.

עצה קטנה אחרונה: אם אתה מורכב בזרועותיך, תפסיק קודם ללבוש שרוולים צמודים, זה רק ידגיש את הרושם של "זרועות גדולות". אבל היזהרו, גם לא כל חולצות הטריקו עם שרוולים טובות. אנשי שייט ארוכים למשל, הניחו את הזרועות. אנחנו מעדיפים גופיות עם רצועות דקות. בשאר, השרוולים הארוכים עוזרים להסוות את השומן המכוער של הזרוע.

תאהבו גם: איך לרדת במשקל תוך הנאה?