למרות סיום עונת הקיץ הטבע ממשיך לשמח אותנו במתנות שלהם. דלעת יכולה להיות שימושית מאוד לתזונה שלכם. זה יעזור לטהר את הגוף ולרדת במשקל, אך גם יכין את המערכת החיסונית לעונה הקרובה של וירוסים.
הדלעת היא מקור מצוין לבטא-קרוטן, ויטמינים C, E, B1, B2, PP, סיבים תזונתיים, אשלגן, סידן, ברזל, מגנזיום, אבץ ופלואוריד. זה עוזר לחסל רעלים מהגוף ובעל השפעה מחזקת.
דיאטת דלעת נמשכת 12 יום ויכולה להקל עליכם עד 8 קילו. תפריט הדיאטה מיועד ל -4 ימים, ואז הוא חוזר.
תפריט דיאטת דלעת
1 היום
- ארוחת בוקר: סלט דלעת עם שקדים או גרעיני דלעת ודייסת דלעת עם אורז בחלב דל שומן.
- ארוחת צהריים: מרק דלעת
- ארוחת ערב: דלעת מבושלת עם קינמון או תבלינים אחרים או דלעת לזוג.
יום 2
- ארוחת בוקר: סלט דלעת עם שקדים או גרעיני דלעת ודייסת דלעת עם אורז בחלב דל שומן או סלט מחית דלעת ודלעת.
- ארוחת צהריים: מרק של ירקות טריים, קציצות דלעת עם ביצי חלבון או לביבות דלעת עד שיבולת שועל.
- ארוחת ערב: תפוחים טריים או אפויים.
יום 3
- ארוחת בוקר: סלט דלעת עם שקדים או גרעיני דלעת ודייסת דלעת עם אורז בחלב דל שומן.
- ארוחת צהריים: מרק ירקות עם קציצות של עופות בשר רזים.
- ארוחת ערב: סלט דלעת עם אננס.
יום 4
- ארוחת בוקר: סלט דלעת עם שקדים או גרעיני דלעת ודייסת דלעת עם אורז בחלב דל שומן.
- ארוחת צהריים: מרק ירקות או מרק בשר, ירקות אפויים או צלויים.
- ארוחת ערב: תבשיל מושחת עם דלעת וירקות.
זה חשוב! דיאטת דלעת היא התווית לאנשים עם מחלות כרוניות במערכת העיכול או הפרעות עיכול.
המתכון של מרק דלעת להרזיה צפו בסרטון למטה:
מרק דלעת לירידה במשקל סופר שיאבד 5 ק"ג תוך 10 ימים | תוכנית ארוחות הרזיה הודית / תוכנית דיאטה
