תוכן
טיפוח השיער הוא לא רק עבודה חיצונית של מסכות, בלמים ושמנים, אלא גם הכוח הפנימי. בחר את המוצרים המועדפים מבין אלה שחייבים להיכלל עבור בריאות ויופי השיער שלך.
מוצרי חלב
בחלב יש הרבה צמיחה ויופי של חומרי שיער כמו סידן, אשלגן, זרחן, ביוטין וגופרית. אם אתה מעכל חלב בדרך כלל, שתה לפחות כוס אחת ביום. אפשר להחליף את החלב במוצרי חלב מותססים – כך שתוכלו להוסיף לתזונה חיידקים מועילים המסייעים לספיגת ויטמין b, וזה נחוץ מאוד לשיער.
כבד
העדיפו כבד בקר - יש בו הרבה חלבון, ויטמיני B, ביוטין - גירעון גורם לקשקשים ותורם להיחלשות זקיקי השיער. בכבד יש מספיק ברזל, הוא יחזק את שיערך ויגן עליו מפני שבירה.
בננה
בננות מכילות ביוטין בכמויות גדולות, מה שמועיל לעור, לציפורניים ולשיער. גם בבננות יש הרבה סיליקון, מה שמעורר צמיחת שיער פעילה.
Kiwi
גם מפירות עדיף אם יש לך בעיות בשיער. בפירות קיווי יש הרבה ויטמין C, שחוסרו עקרונית משפיע על בריאותו של האורגניזם כולו. בפרי זה יש הרבה חומצות אורגניות, תיאמין, ריבופלבין ומינרלים.
מוצרי סויה
סויה היא מקור חלבון נוסף. השיער הוא 97% קראטין, והוא חומר חלבון. אם אינכם צורכים חלבון מן החי, הסויה היא מקור מצוין בקרב ירקות, ללא כולסטרול, הורמונים ואדרנלין.
זרעי חמניות
למחסור באבץ יש השפעה שלילית גם על השיער, הם דוהים ונהיים שבירים. בזרעי חמניות זה הרבה אבץ כמו גם ויטמין B6. אכילת זרעי חמניות תתן לשיער ברק בריא ותמריץ צמיחה.
אגוזים
באגוזים יש הרבה ביוטין וויטמין E, לא משנה איזה סוג אגוזים אתה מעדיף. באגוזים יש הרבה מגנזיום, סלניום, חומצות ונוגדי חמצון. כל זה מובטח כדי להגן על השיער מפני שבירה ונותן להם מראה בריא.
דגים ימיים
אצל דגים הרבה ויטמינים A, D ו- E מסיסים בשומן, ומכאן שהסיכוי להטמעה נכונה שלהם הוא הרבה יותר גבוה. בנוסף, זרחן, אשלגן, נחושת, יוד ואבץ יעניקו לשיער שלך מבריק ויהפכו את התלתלים לכבדים ורווים.
לחם עם סובין
זהו מקור הכרחי לסיבים וויטמינים שימושיים. יש לו השפעה חיובית על המעיים ועיכול חשוב ליופי השיער. ושוב הויטמינים, ביוטין ופנתנול. אם אתה לא אוכל לחם, החלף אותו בלחם עם סובין, או הוסף סובין למאפים או לשייקים.
תרד
בעזרת מוצר שימושי זה תוכלו להכין מאפים, רטבים, מרקים וסלטים. התרד עתיר חלבון, כל ויטמיני ה- B, ברזל. התרד הוא בין המובילים בין ירקות על תכולת החומרים המינרליים בהם.
מור על אוכל לשיער צפה בסרטון למטה:
