תוכן
אם אתה חושב שאתה שותה מספיק מים ונוזלים אחרים, ואינך צריך לספור את מספר הכוסות שאתה שותה ביום, בדוק את הסימנים הללו. אם בהחלט אין לך אותם, הכל בסדר. אבל אם לפחות אחד מהם צריך לתת לך סיבה לחשוב על הגדלת כמות הנוזלים שאתה שותה.
סימן 1 - עייפות מהירה
כדי לפצות על המחסור בנוזל, הגוף, כאשר הוא חסר, מחבר את כל הנוזלים האפשריים - לימפה, דם, ולכן לא מספיק חמצן מגיע למוח. מכאן נמנום, עייפות, עייפות מהירה ומצב רוח מדוכא.
סימן 2 - בצקת
אם לגוף חסר משהו, הוא מנסה לאגור עתודות - בין אם זה שומן, יסודות חיוניים או מים. ונפיחות מעידה גם על כך שהגוף אינו רוצה להיפרד ממים - מה אם הבא לא יהיה בקרוב?
סימן 3 - עיכול האט
מים "מפעילים" את העיכול בצורה מושלמת, מזרזים את חילוף החומרים, מגבירים את כמות מיץ הקיבה המופרש במהלך עיכול המזון. אם אתה חווה לעתים קרובות כאב, נפיחות, בעיות מעיים, כנראה שאתה לא מקבל מספיק מים.
סימן 4 - עודף משקל
בנוסף לעובדה שכשיש מחסור במים, חילוף החומרים סובל, והעודף נשמר בצורה מושלמת על דמותך, בתוספת בצקת, המוסיפה משקל, המוח קורא גם אותות באופן שגוי. הוא מבלבל בין צמא לרעב ומוביל אותך לא לבקבוק מים, אלא למקרר.
שלט 5 - עליות לחץ
כשאין מספיק נוזלים בגוף, הדם הופך להיות פחות נוזלי, צמיג, מה שמקשה על המחזור. זה מוביל מיד לבעיות בלחץ הדם, וגם מגביר את הסיכון לפקקת, מחלות לב הקשורות לקצב.
סימן 6 - כאבי מפרקים
כדי למנוע מהמפרקים להתחכך זה בזה, הנוזל בין הסחוסים זקוק גם להרבה מים. אם אתה מתאמן, הגדל את צריכת הנוזלים שלך ככל שכמות תנועת המפרקים עולה באופן דרמטי.
להיות בריא!