תוכן
מדענים אמריקאים אמרו: בדידות היא וירוס שיכול להידבק באותו אופן כמו, למשל, שפעת. הם חקרו את המצב הנפשי של 5100 אנשים במשך 10 שנים ומצאו שבדידות אכן יכולה להיות מדבקת! מספיק שאדם אחד ירגיש נטוש, שכן תחושה זו מתפשטת לאנשים מהמעגל שלו.
- אם אתה מתקשר באופן קבוע עם אדם בודד, הסיכוי שלך להיות בודד גדל גם ב-50 אחוז, מבטיחה פרופסור ג'ון קסקיופו מאוניברסיטת שיקגו.
האם זה באמת נכון?
"למעשה, כדי "להידבק" בבדידות, אדם חייב להיות בעל חסינות מופחתת", מאמין פסיכולוגית נינה פטרוצ'נקו. - רק אדם מדוכא ועייף יכול "לחלות" בזה.
מה לעשות אם כבר מרגישים נטושים?
1. להבין למה אין מספיק כוח
שורש הבעיה הוא לחץ. במצב זה, אתה כמו מיתר מתוח. אין כוח, זמן, רצון לתקשר. זהו מעגל קסמים: אדם זקוק לקשרים חברתיים, הזנה מאחרים. עלינו לנסות להבין מה מייסר אותך, ולהיפטר מה"מיסר". זהו הצעד הראשון להיפטר מהבדידות.
2. כבה את הטלפון שלך
"ממש גדלנו יחד עם טלפונים", ממשיך נינה פטרוצ'נקו. – ואם אתה מחובר כל הזמן בתת מודע לעולם, הנפש לא נחה. הקפידו לכבות את הטלפונים הסלולריים בלילה. רק כך תתנו לנפש להירגע ולנוח. זה אותו דבר עם חופשות: לכו למקום שבו לא תביטו במסך כל הזמן. אז לא יהיה רצון בלתי מוסבר להיות לבד.
3. תפסיקו לפרסם תמונות
– האם תהיתם פעם למה אתם הולכים לרשתות חברתיות כל הזמן, משאירים שם פוסטים ותמונות? המנגנון פשוט: אתה רוצה שישימו לב ושישבחו אותך. זה כמו לצעוק: "אני כאן, שימו לב אליי!" ברור שחסר לאדם תקשורת, תמיכה, אולי יש לו הערכה עצמית נמוכה. אבל המדיה החברתית היא מציאות אחרת. יש רק מראה של תקשורת עם מינימום של תמורה רגשית. אם אדם מפרסם כל הזמן תמונות ברשתות החברתיות, זו כבר התמכרות וסיבה לפנות למומחה.
4. את צריכה לחבק
לדברי פסיכולוגים, אדם מרגיש בנוח אם הוא מוקף ב-2-3 אנשים קרובים באמת. עם מי אתה יכול לשתף כל בעיה ולקבל תמיכה. וזה יהיה נחמד לחבק אנשים קרובים. אפילו המספר המומלץ הספציפי של חיבוקים נקרא - שמונה פעמים ביום. אבל, כמובן, חיבוקים צריכים להיות בהסכמה הדדית ורק עם הקרובים ביותר.
5. ספורט ופעילות גופנית
"פעילות גופנית עוזרת גם להילחם בתחושת הבדידות", מבטיח המומחה שלנו. ללכת יותר, אפילו בחורף. שחייה בבריכה גם עוזרת. אתה תרגיש עייפות נעימה - וללא תחושת בדידות כואבת.