כיצד לגלות את אחוז השומן לפי עובי הקיפולים (טבלה)

כיצד לגלות את אחוז השומן לפי עובי הקיפולים (טבלה)

תוכן

טבלה לחישוב אחוז השומן לפי עובי הקיפול של גברים:
טבלה לחישוב אחוז השומן לפי עובי הקפלים אצל נשים:

כדי לקבוע את אחוז השומן בגוף, קיימת שיטה פשוטה מאוד למדידת עובי השומן בקיבה (בגובה 10 ס"מ מימין לטבור, באותו הגובה). בדרך כלל למדידת הקפלים השתמש במכשיר המיוחד - קליפר, וההליך נקרא קליפטריה. הקליפר הוא למעשה המלקחיים הקונבנציונליים מצופים בסרגל. כדי להחליף מכשיר זה ניתן לבצע מחוגה רגילה, או אפילו מפתח ברגים a

לכן, מצא את הנקודה מימין לטבור, למדוד את עובי הקפלים בנקודה זו (במילימטרים). ואז השתמש בטבלה הבאה כדי לחשב את אחוז השומן בגופנו.

טבלה לחישוב אחוז השומן לפי עובי הקיפול של גברים:

אחוזי שומן:	שנים 18-20	שנים 21-25	שנים 26-30	שנים 31-35	שנים 36-40	שנים 41-45	שנים 46-50	שנים 51-55	שנים 56 ומבוגרים יותר
% 2-3	2.0 מ"מ	2.5 מ"מ	3.5 מ"מ	4.5 מ"מ	5.6 מ"מ	6.7 מ"מ	7.7 מ"מ	8.8 מ"מ	9.9 מ"מ
% 4-5	3.9 מ"מ	4.9 מ"מ	6.0 מ"מ	7.1 מ"מ	8.1 מ"מ	9.2 מ"מ	10.2 מ"מ	11.3 מ"מ	12.4 מ"מ
% 6-7	6.2 מ"מ	7.3 מ"מ	8.4 מ"מ	9.4 מ"מ	10.5 מ"מ	11.5 מ"מ	12.6 מ"מ	13.7 מ"מ	14.7 מ"מ
% 8-9	8.5 מ"מ	9.5 מ"מ	10.6 מ"מ	11.7 מ"מ	12.7 מ"מ	13.8 מ"מ	14.8 מ"מ	15.9 מ"מ	17.0 מ"מ
% 10-11	10.5 מ"מ	11.6 מ"מ	12.7 מ"מ	13.7 מ"מ	14.8 מ"מ	15.9 מ"מ	16.9 מ"מ	18.0 מ"מ	19.1 מ"מ
% 12-13	12.5 מ"מ	13.4 מ"מ	14.6 מ"מ	15.7 מ"מ	16.8 מ"מ	17.8 מ"מ	18.9 מ"מ	20.0 מ"מ	21.0 מ"מ
% 14-15	14.3 מ"מ	15.4 מ"מ	16.4 מ"מ	17.5 מ"מ	18.6 מ"מ	19.6 מ"מ	20.7 מ"מ	21.8 מ"מ	22.8 מ"מ
% 16-17	16.0 מ"מ	17.0 מ"מ	18.1 מ"מ	19.2 מ"מ	20.2 מ"מ	21.3 מ"מ	22.4 מ"מ	23.4 מ"מ	24.5 מ"מ
% 18-19	17.5 מ"מ	18.6 מ"מ	19.6 מ"מ	20.7 מ"מ	21.8 מ"מ	22.8 מ"מ	23.9 מ"מ	25.0 מ"מ	26.0 מ"מ
% 20-21	18.9 מ"מ	20.0 מ"מ	21.0 מ"מ	22.1 מ"מ	23.2 מ"מ	24.7 מ"מ	25.3 מ"מ	26.4 מ"מ	27.4 מ"מ
% 22-23	20.2 מ"מ	21.2 מ"מ	22.3 מ"מ	23.4 מ"מ	24.4 מ"מ	25.5 מ"מ	26.6 מ"מ	27.6 מ"מ	28.7 מ"מ
% 24-25	21.3 מ"מ	22.3 מ"מ	23.4 מ"מ	24.5 מ"מ	25.6 מ"מ	26.6 מ"מ	27.7 מ"מ	28.7 מ"מ	29.8 מ"מ
% 26-27	22.3 מ"מ	23.3 מ"מ	24.4 מ"מ	25.5 מ"מ	26.5 מ"מ	27.6 מ"מ	28.7 מ"מ	29.7 מ"מ	30.8 מ"מ

טבלה לחישוב אחוז השומן לפי עובי הקפלים אצל נשים:

אחוזי שומן:	שנים 18-20	שנים 21-25	שנים 26-30	שנים 31-35	שנים 36-40	שנים 41-45	שנים 46-50	שנים 51-55	שנים 56 ומבוגרים יותר
% 2-3	11.3 מ"מ	11.9 מ"מ	12.5 מ"מ	13.2 מ"מ	13.8 מ"מ	14.4 מ"מ	15.0 מ"מ	15.6 מ"מ	16.3 מ"מ
% 4-5	13.5 מ"מ	14.2 מ"מ	14.8 מ"מ	15.4 מ"מ	16.0 מ"מ	16.7 מ"מ	17.3 מ"מ	17.9 מ"מ	18.5 מ"מ
% 6-7	15.7 מ"מ	16.3 מ"מ	16.9 מ"מ	17.6 מ"מ	18.2 מ"מ	18.8 מ"מ	19.4 מ"מ	20.0 מ"מ	20.7 מ"מ
% 8-9	17.7 מ"מ	18.4 מ"מ	19.0 מ"מ	19.6 מ"מ	20.2 מ"מ	20.8 מ"מ	21.5 מ"מ	22.1 מ"מ	22.7 מ"מ
% 10-11	19.7 מ"מ	20.3 מ"מ	20.9 מ"מ	21.5 מ"מ	22.2 מ"מ	22.8 מ"מ	23.4 מ"מ	24.0 מ"מ	24.6 מ"מ
% 12-13	21.5 מ"מ	22.1 מ"מ	22.7 מ"מ	23.4 מ"מ	24.0 מ"מ	24.6 מ"מ	25.2 מ"מ	25.9 מ"מ	26.5 מ"מ
% 14-15	23.2 מ"מ	23.8 מ"מ	24.5 מ"מ	25.1 מ"מ	25.7 מ"מ	26.3 מ"מ	26.9 מ"מ	27.6 מ"מ	28.2 מ"מ
% 16-17	24.8 מ"מ	25.5 מ"מ	26.1 מ"מ	26.7 מ"מ	27.3 מ"מ	27.9 מ"מ	28.6 מ"מ	29.2 מ"מ	29.8 מ"מ
% 18-19	26.3 מ"מ	27.0 מ"מ	27.6 מ"מ	28.2 מ"מ	28.8 מ"מ	29.4 מ"מ	30.1 מ"מ	30.7 מ"מ	31.3 מ"מ
% 20-21	27.7 מ"מ	28.4 מ"מ	29.0 מ"מ	29.6 מ"מ	30.2 מ"מ	30.8 מ"מ	31.5 מ"מ	32.1 מ"מ	32.7 מ"מ
% 22-23	29.0 מ"מ	29.6 מ"מ	30.3 מ"מ	30.9 מ"מ	31.5 מ"מ	32.1 מ"מ	32.8 מ"מ	33.4 מ"מ	34.0 מ"מ
% 24-25	30.2 מ"מ	30.8 מ"מ	31.5 מ"מ	32.1 מ"מ	32.7 מ"מ	33.3 מ"מ	34.0 מ"מ	34.6 מ"מ	35.2 מ"מ
% 26-27	31.3 מ"מ	31.9 מ"מ	32.5 מ"מ	33.2 מ"מ	33.8 מ"מ	34.4 מ"מ	35.0 מ"מ	35.6 מ"מ	36.3 מ"מ

לידיעה קודמת: תכולת קלוריות בגבינה (טבלה)

לידיעה הבאה: טבלת תכולת החלבון במזונות

השאירו תגובה