4 מיתוסים על מדיטציה

היום נבחן מהי מדיטציה לא, ונעזור לנו להפריך מיתוסים נפוצים על תרגול מדיטציה, ד"ר Deepaak Chopra, חבר בקולג' האמריקאי לרופאים ובאיגוד האנדוקרינולוגים הקליניים בארה"ב. ד"ר צ'ופרה כתב יותר מ-65 ספרים, והקים את המרכז לרווחה. צ'ופרה בקליפורניה, הוא עבד עם ידוענים כמו ג'ורג' הריסון, אליזבת טיילור, אופרה ווינפרי. מיתוס מס' 1. מדיטציה קשה. השורש של תפיסה שגויה זו נעוץ בהשקפה הסטריאוטיפית של תרגול המדיטציה כזכותם של אנשים קדושים, נזירים, יוגים או מתבודדים בהרי ההימלאיה. כמו בכל דבר, מדיטציה עדיף ללמוד ממורה מנוסה ובעל ידע. עם זאת, מתחילים יכולים להתחיל על ידי התמקדות בנשימה או חזרה על מנטרות בשקט. תרגול כזה כבר יכול להביא תוצאות. אדם שמתחיל בתרגול מדיטציה לרוב מחובר מדי לתוצאה, מציב ציפיות גבוהות ומגזים, מנסה להתרכז. מיתוס מס' 2. כדי לעשות מדיטציה מוצלחת, אתה צריך להשקיט לחלוטין את דעתך. עוד טעות נפוצה. מדיטציה איננה בכוונה להיפטר ממחשבות ולרוקן את התודעה. גישה כזו רק תיצור מתח ותגביר את "הפטפוט הפנימי". אנחנו לא יכולים לעצור את המחשבות שלנו, אבל בכוחנו לשלוט בתשומת הלב הניתנת להן. באמצעות מדיטציה נוכל למצוא את השקט שכבר קיים במרחב שבין המחשבות שלנו. המרחב הזה הוא מה שהוא - מודעות טהורה, שקט ורוגע. היו בטוחים שגם אם אתם מרגישים את הנוכחות המתמדת של מחשבות על ידי מדיטציה קבועה, אתם עדיין מקבלים יתרונות מהתרגול. עם הזמן, בהתבוננות בעצמך בתהליך התרגול כאילו "מבחוץ", תתחיל להיות מודע לנוכחותן של מחשבות וזהו הצעד הראשון לקראת השליטה בהן. מאותו רגע, המיקוד שלך עובר מהאגו הפנימי למודעות. בכך שאתה פחות מזוהה עם המחשבות שלך, ההיסטוריה שלך, אתה פותח עולם גדול יותר ואפשרויות חדשות. מיתוס מס' 3. נדרשות שנים של תרגול כדי להגיע לתוצאות מוחשיות. למדיטציה יש השפעות מיידיות וארוכות טווח כאחד. מחקרים מדעיים חוזרים ונשנים מעידים על ההשפעה המשמעותית של מדיטציה על הפיזיולוגיה של הגוף והנפש כבר תוך מספר שבועות של תרגול. במרכז Deepaak Chopra, מתחילים מדווחים על שיפור בשינה לאחר מספר ימים של תרגול. יתרונות נוספים כוללים שיפור ריכוז, מופחת לחץ דם, הפחתת מתח וחרדה, ותפקוד חיסוני מוגבר. מיתוס מספר 4. מדיטציה מניחה בסיס דתי מסוים. האמת היא שתרגול מדיטטיבי אינו מרמז על הצורך להאמין בדת, בכת או בהוראה רוחנית כלשהי. אנשים רבים מתרגלים מדיטציה, הם אתאיסטים או אגנוסטים, מגיעים לשלווה פנימית, משפרים את הרווחה הפיזית והנפשית. מישהו מגיע למדיטציה אפילו במטרה להפסיק לעשן.