להילחם בהשמנה: לשנות הרגלים!
בתזונה מאוזנת, לכל אוכל יש את מקומו! זיהוי מוקדם המלווה בהתנהגויות חדשות, הנוגעות הן לתזונה והן לאורח החיים, מספיק לעיתים קרובות כדי להתגבר על הבעיה לפני שהיא נכנסת "לתמיד".
כדי להילחם בהשמנה, מעורבות כל המשפחה חיונית! במיוחד מכיוון שאין להזניח את ההיסטוריה המשפחתית: הסיכון להשמנה בילדות מוכפל ב-3 אם אחד ההורים סובל מהשמנת יתר, ב-6 כאשר שניהם... יתרה מכך, מומחים מתעקשים על חשיבות הארוחה המשפחתית במניעת השמנת יתר. חינוך לאוכל מתחיל גם בשולחן המשפחתי! בניגוד לארצות הברית, שבה לילדים מתחת לשנתיים כבר יש הרגלי אכילה גרועים של הוריהם: למשל, צ'יפס נמצא בתפריט כל יום עבור 9% מהתינוקות בגילאי 9 עד 11 חודשים ו-21% מגיל 19-24 חודשים. דוגמה שאסור ללכת בעקבותיה...
רפלקסים טובים נגד משקל
הפתרונות למניעת עלייה במשקל הם פשוטים והגיוניים: ארוחות מובנות ומאוזנות, תפריטים מגוונים, לעיסה איטית, ניטור המזון הנצרך, מודעות להרכב המזון. תוך התחשבות בטעמו של הילד, אך מבלי להיכנע לכל רצונותיו! גם הורים וסבים חייבים ללמוד לוותר על "ממתק הגמול" כאות לאהבה או נחמה. וזה, בלי להרגיש אשמה!
מאמץ קטן אחרון: פעילות גופנית. 20 או 25 דקות ביום מוקדשות לפעילות גופנית מתונה עד קפדנית. עם זאת, לפני גיל שלוש, ובהתאם להמלצות הקיימות, על רוב הילדים לבצע לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת ביום... קרא את המאמר שלנו בנושא ספורט תינוקות
רכיבה על אופניים, ריצה, משחק בגינה, בקיצור, להרגל לזוז במקום "להסתובב"...
"ביחד, בואו נמנע השמנת ילדים"
הקמפיין הזה (Epode) הושק בינואר 2004, נוגע לעשר ערים בצרפת, עשר שנים לאחר שהניסוי הפיילוט החל (והצליח!) ב-1992 בעיר פלורבאיקס-לבנטי. המטרה: להעלים השמנת ילדים בעוד 5 שנים, בהתאם להמלצות התוכנית הלאומית לתזונה בריאותית (PNNS). סוד ההצלחה: מעורבות בבתי ספר ובתי עירייה. עם, בתוכנית: ילדים נשקלים ונמדדים מדי שנה, גילוי של מאכלים חדשים, מתקני שעשועים לקידום פעילות גופנית, תרד ודגים תמיד בתפריט עם הסבר תזונתי קטן, תוך הדגשת כל חודש של מזון עונתי ומקורי מקומי. . אם החוויות יהיו חותכות, מסע הפרסום של Epode יורחב לערים אחרות ב-2009.
תגובה דחופה!
אם לא נלקח בזמן, עודף המשקל הזה עלול להחמיר ולהפוך לנכות אמיתית שהשלכותיה על הבריאות לא יאחרו לבוא: קשיים חברתיים (ההערות הנוראיות לפעמים מחברים למשחקים), בעיות אורטופדיות (רגליים שטוחות, נקעים תכופים...), ובהמשך, דרכי הנשימה (אסתמה, הזעות לילה, נחירות...), לחץ דם, אבל מעל הכל סוכרת, מחלות לב וכלי דם,... שלא לדבר על כך שהשמנה מובילה לירידה ניכרת בתוחלת החיים, על אחת כמה וכמה שבעיית המשקל חשובה ומתרחשת מוקדם...
אז זה תלוי בנו, המבוגרים, להחזיר לקטנטנים שלנו שלווה מסוימת בכל הנוגע לאוכל כדי להבטיח להם בריאות "ברזל" ו-savoir-vivre החיוני לרווחה. כי זה לכל החיים!