נראה שבחום התיאבון פוחת, ולבסוף, אתה יכול להוריד כמה קילוגרמים ולהתקרב למשקל הרצוי. אך משום מה, לפעמים זה קורה בדיוק ההפך - עם עלייה בטמפרטורה מחוץ לחלון, התיאבון גם גדל, בעודו אימפולסיבי, עם התקפי רעב פתאומי בלתי נשלט. בניגוד להיגיון - הגוף אינו זקוק לאנרגיה נוספת כדי לחמם את הגוף - אנו מסתערים על אוכל. מה קורה ואיך להתמודד עם זה?
לחץ ומצב רוח
הסיבה הראשונה שבגללה איננו מצליחים לספוג ג'אנק פוד בצורה מבוקרת היא מצב רוח רע ומתח. מצב מערכת העצבים אינו תלוי בעונה ולכן גם בחום אנו נוטים ללכת בדרך הקלה ביותר - לתפוס עצב, געגוע, עצב ובעיות.
לעתים קרובות יותר, אוכל מתוק ועשיר בפחמימות נותן סיפוק לזמן מה, משפר את מצב הרוח - נוצרת התמכרות.
אם לוקח הרבה זמן לשרש סיבות ולפתור בעיות, כדאי לחפש דרכים אחרות להסיח את דעתך ולהגביר את מצב הרוח שלך. חשבו אילו דברים או פעולות אחרות משמחות אתכם? טיול, מפגש עם חברים, סרט טוב או ספר ... ונסו לא לפספס את הארוחות העיקריות - כך שהגוף יתכוונן למשטר וישכח מאימפולסיביות פסיכולוגית ובריחת שתן.
הפרת המשטר
הסיבה השכיחה השנייה לרעב בחום היא הפרה של המשטר. למעשה, לא מתחשק לי לאכול בכלל בשמש הקופחת, אך הגוף עדיין זקוק לקלוריות בכדי להבטיח תנועה, עבודת איברים פנימיים וכו '. חצי מהיום אנחנו נקטעים מחטיפים קלים, וברגע שהחום שוכך, פתאום יש רעב. כדאי להיכנס לחדר ממוזג - אחרי כמה דקות התיאבון שלך חוזר, והגוף המותש מנסה לפצות על ההפסדים ומכריח אותך לאכול יותר מהמקובל.
כדי לתקן את המצב, יש להחזיר את המשטר, אם כי מעט מותאם לתנאי מזג האוויר. אין להרוות את הגוף רק בירקות ויוגורטים, אלא לאכול באופן מלא פחמימות, חלבונים ושומנים לטווח ארוך - דגנים, בשר ודגים, מוצרי חלב וביצים. ורק כתוספת - חטיפי ירקות ופירות.
לחילופין, העבר את ארוחת הבוקר למועד מוקדם יותר, כשהשמש עדיין לא חיממה את האוויר לטמפרטורות מחניקות, אז המחשבה על דייסת שיבולת שועל ב-9 בבוקר לא תקשר אותך לעינויים, וגופך יהיה מלא במרץ.
עיין בתפריט הרגיל ואל תכלול ממנו זני בשר או מרק חם שכבד לבטן שלך, כשנדרש הרבה אנרגיה לעיכול - שמור אותם להסתגל בחום. אז הישועה שלך היא מרקים קרים, קרפצ'יו, דגים דלי שומן וירקות מוחמצים.
שתו הרבה מים קרים, לא קפה או תה חם. עדיף שיהיו פחות משקאות ממותקים - סוכר מעורר תיאבון וממכר.