תוכן
במשך החגים כבד – המסנן הראשי של הגוף שלנו – פועל בעומס כפול. היא חייבת לייצר מספיק מרה כדי להתמודד עם כמויות עצומות של מזון כבד בצורה יוצאת דופן שיש בשפע בחגיגות. למזון מוסיפים אלכוהול, אשר נהרס ב-90% על ידי הכבד. יש צורך לעבד ולהסיר מהגוף את תוצרי הריקבון שלו, ועם כמויות גדולות של אלכוהול, הכבד פשוט לא יכול להתמודד עם העומס, והתאים שלו מורעלים על ידי רעלים. לכן חשוב מאוד להכין את הכבד ללחץ המתקרב.
השתתף בקורס של מגני כבד. מדובר בתוספי תזונה המגנים על תאי כבד. הם משתמשים בחומרים שונים שמקורם צמחי המונעים את השמדת קרומי התאים, כמו גם בחומצות אמינו ופוספוליפידים הדרושים לחידוש תאי כבד. למרות העובדה כי כספים אלה עדיין אינם נחשבים לתרופות, עדיף להתייעץ עם הרופא לגבי השימוש בהם.
הצמחים המפורסמים ביותר המכילים חומרים הגנת כבד הם גדילן חלב, ארטישוק, ערבה, עולש.
שתו ויטמינים
נוגדי חמצון - ויטמינים C, A ו- E - מסייעים לנורמליזציה של תפקודי הכבד, מסייעים לפוספוליפידים בתיקון קרומי התאים.
אל תשכח מאנזימים
אפילו אדם בריא לחלוטין לפני סעודה דשנה לא יינזק על ידי 1-2 טבליות של אנזימי לבלב (פנקראטין בכל צורה שהיא).
מרדף אחרי מרה
על מנת שהמזון יעובד כראוי, הכבד חייב להפריש כמות מספקת של מרה. אתה יכול לעזור לה לא רק בעזרת תרופות כולרטיות, אותן יש ליטול מספר ימים לפני החגים, אלא גם בעזרת דיאטה מיוחדת, הכוללת מוצרים המקדמים את יציאת המרה. זה:
- פירות הדר - לימונים, תפוזים, קלמנטינות
- ירקות - עגבניות, גזר, סלק, כרובית וכרוב לבן, תירס, סלרי. 100-150 גרם סלק טרי על בטן ריקה היא אחת התרופות היעילות ביותר למחלות בדרכי המרה.
- ירקות ועשבי תיבול עלים - תרד, שמיר, ריבס
- שמנים צמחיים - חמניות, זית, תירס, שמן אבוקדו. השומן הצמחי צריך להיות לפחות 80-100 גרם בתזונה היומית.
- מיצים סחוטים טריים - כרוב, מיץ צנון שחור, סלק, לינגונברי, מיץ ענבים.
לשתות תה כולרט
פירות ורדים, אימורטל, קלנדולה, שורש שן הארי, מנטה תורמים ליצירת מרה מוגברת ויציאת מרה. מרתיחים כל אחד מעשבי התיבול או האוסף הזה ונותנים לו להתבשל. לשתות חצי כוס שלוש פעמים ביום.
חשוב: מרתח צמחים כולרטיים, כמו גם כל מוצר הממריץ את יציאת המרה, ניתן ליטול רק אם אתה בטוח שאין אבנים בכיס המרה. אז אל תתעצלו ללכת לבדיקת אולטרסאונד ולהתייעץ עם גסטרואנטרולוג.
החליפו קפה בעולש
עולש - אחד ממגיני הכבד הטבעיים, הוא נכלל לעיתים קרובות בתוספי תזונה המשפרים את תפקוד הכבד. כדי להימנע מבליעת כדורים, פשוט שתו עולש במקום תה וקפה.
תן לגופך ניקוי רעלים קל
תה ג'ינג'ר. קורס גמילה - 7 ימים. תה מבושל כדלקמן: 1 כוס מים מבושלים, אך לא רותחים, יוצקים 1 כף. כפית שורש זנגביל טרי מגורד דק. סוחטים את המיץ מחצי לימון לכוס, שמים חתיכה קטנה של פלפל צ'ילי. התעקשו 10 דקות. יש לשתות תה זה בבוקר על בטן ריקה, לפני הארוחות. בנוסף לנורמליזציה של הכבד, משקה זה גם "ידרבן" את המערכת החיסונית, ויפעיל את חילוף החומרים.
מי לימון. בשל התוכן העצום של נוגד החמצון האופנתי - ויטמין C - הלימון מפעיל את התחדשות תאי הכבד. סוחטים את המיץ מלימון ½ לכוס מים רתוחים. שתו בבוקר לפני ארוחת הבוקר. במהלך היום תוכלו לשתות עד 1 מ"ל מים עם לימון. משך הגמילה הוא 500 עד 3 ימים.
תשומת הלב: דבש ניתן להוסיף לתה לימון, זה גם מקדם את זרימת המרה. עם זאת, דבש אינו מותנה בנוכחות אבני מרה, לכן עליכם להיזהר במיוחד עם זה.
מתי, מטאטא!
אתה לא יכול להרעיב במהלך ניקוי ראש השנה. אבל יש צורך לאכול נכון. והעיקר הוא לכלול בתזונה כמה שיותר ירקות ופירות טריים, במיוחד כרוב, גזר, פלפלים, סלק, תרד, ארוגולה ועשבי תיבול. הבחירה האידיאלית לכל יום היא סלט המכונה "מטאטא" או "מברשת": הוא עשוי מכרוב לבן טרי, סלק וגזר (300 גרם כל אחד), ניתן להוסיף גם תפוחים, סובין ועשבי תיבול. הסלט לובש שמן צמחי בתוספת מיץ לימון. מנה זו מסייעת בניקוי המעיים מרעלים וחיידקים פתוגניים, חידוש מיקרופלורת המעיים והכנת מערכת העיכול לקראת הלחץ הקרוב. וכבונוס, הנפיחות תעבור, עור הפנים ישתפר ותוכל לרדת כמה קילוגרמים ללא דיאטה.
לאכול עד השעה 18.00 בערב
הפרשת מרה פעילה ביותר במהלך היום, ולכן הארוחה הצפופה ביותר, כאשר אתה יכול להרשות לעצמך כמעט הכל, היא ארוחת הצהריים. אבל בערב, גם הגוף והכבד מתחילים להתכונן לשינה. ואם אתה "מפנק" את זה ברגע זה עם מטוגן או שומני, תסופק לך קוליק בהיפוכונדריום הנכון.
לך לבית המרחץ
המסורת השנתית של גיבורי הסרט "אירוניה של הגורל" היא לא רק נעימה, אלא גם שימושית. בהשפעת טמפרטורות גבוהות, זרימת הדם וחילוף החומרים משתפרים, נקבוביות נפתחות ורעלים עוזבים את הגוף יחד עם זיעה. לפעילות גופנית סדירה יש השפעה דומה, אך האם יש לנו זמן לרוץ בפארק בחגים שלפני החגים, ולא לקנות מתנות?
שתו מספיק מים
בלעדיה, סילוק הרעלים מהגוף והיווצרות מרה הוא פשוט בלתי אפשרי, ולכן 1,5 ליטר מים ביום הם המינימום ההכרחי.