כיצד לבחור נעלי ריצה לכושר: סקירה כללית, טיפים, מבחר הדגמים הטובים ביותר

יש חשיבות רבה לנעליים איכותיות לכושר מכיוון שהן יכולות אפילו להשפיע על הגישה והמוטיבציה שלך לגבי ספורט. מהנעליים תלוי בנוחות בעת פעילות גופנית, טכניקה ובטיחות במהלך השיעור.

בבחירת נעליים לאימון יש לשקול תחילה את סוג הפעילות, למשל, נעלי ריצה אינן מתאימות לחדר הכושר ולהיפך. באוסף שלנו תמצאו טיפים כיצד לבחור את הנעליים המתאימות לסוגים שונים של אימונים כדי להרגיש בנוח ולהתאמן בהנאה.

נעלי ספורט לסוגים שונים של אימונים

בחירת נעלי התעמלות לכושר תלויה היכן ואיזה סוג אימונים אתם מתכננים לעשות:

• אימוני כוח בחדר הכושר
• כושר קבוצתי או ביתי
• קרוספיט או HIIT
• אימון מעורב בחדר כושר
• אימון אירובי בחדר כושר
• הפעלות חוץ מעורבות
• אימון ריקוד

בואו ניקח בחשבון את סוג הנעליים המומלץ לכל אחד מסוגי האימונים הללו.

נעלי ריצה לאימונים בחדר הכושר

בבחירת נעליים לאימון כוח בחדר הכושר צריך להתמקד ביעדים שלהם באימונים. אם אתה עושה משקולות כבדות, אז התאים נעלי ריצה רגילות לכושר עם תמיכת כף הרגל.

למי שמתאמן באופן קבוע עם משקל רב יותר ומבצע תרגילים בסיסיים כמו דדליפט וסקוואט, זקוק לנעלי מומחה, למשל, נעלי הרמת משקולות, או נעלי ריצה מינימליסטיות אנטומיות.

טיפים לבחירת נעלי התעמלות לאימון כוח באולם:

1. העדיפו דגם עם סוליה קשה ומוצקה ליציבות.
2. בטל אפשרויות חוצה-מדינה עם ירידת ערך, מכיוון שהן מפחיתות את יציבות הברך.
3. בחר דגם עם תמיכה אמינה של כף הרגל וקיבוע נוקשה של העקב.
4. הסוליה לא צריכה להיות חלקה וחלקה כדי לספק אחיזה בטוחה ברצפה.
5. גופיות מאווררות מספקות נוחות במהלך אימונים אינטנסיביים.

הדוגמנית הנשית הטובה ביותר לאימוני כוח בחדר הכושר: Nike Flex Essential TR נעלי ריצה לכושר עם סוליית גומי קשיח המבטיחה אחיזה אמינה עקב ההקלה דורכת את העומק הממוצע. רשת עליונה מאווררת, והתאמה מעולה הופכת את הדגם למושלם לאימוני כוח בחדר הכושר.

המודל הגברי הטוב ביותר לאימוני כוח בחדר הכושר: ריבוק מהירות TR נעלי ספורט עם תמיכה אזורית אמינה מבטיחים יציבות וקיימות באימונים. סוליה נמוכה וקשה מבטיחה תחושת תמיכה מלאה ומתיחה אמינה. כרית אנטומית יושבת בדיוק על כף הרגל, מה שמבטיח נוחות באימונים.

סניקרס לכושר קבוצתי וביתי

אימונים ביתיים וקבוצתיים כוללים אלמנטים של עומסים אירוביים ואנאירוביים. נעלי התעמלות לאימונים מעורבים צריכים להיות רב תכליתיים והיא בחירה טובה, הן עבור אירובי והן עבור אימוני כוח ומתיחות. נעלי הספורט הטובות ביותר לתרגילים קבוצתיים וביתיים יהפכו למודל אוניברסלי עם סוליה בגובה ממוצע, עם קיבוע אמין של כף הרגל וריפוד.

טיפים לבחירת נעלי התעמלות לכושר קבוצתי וביתי:

1. בחר נעליים עם שכבת ריפוד כדי להקל על משימת המפרקים במהלך פעילות גופנית דינמית.
2. הסוליה צריכה להיות מוצקה ויציבה, לא גבוהה מדי.
3. היתרון יהיה מיטת רגליים נשלפת, אולי, מבחינה אנטומית להתאמה אישית.
4. בחר נעליים עם עליונות לנשימה לנוחות במהלך האימון.
5. משקל המודל צריך להיות קטן, אחרת לא להיות מסוגל להתאמן בקצב הנכון ולהקטין את משך העבודה.
6. הערה לסניקרס כושר עם סוליה גמישה וחומר עליון אלסטי, שנוח לבצע את המתיחות לאחר האימון הראשי.
7. קיבוע כף הרגל אמור לספק מסגרת לדגם ושרוך מוצק.

הדוגמנית הנשית הטובה ביותר לכושר קבוצתי וביתי: תחת השריון מאמן הילה נעלי ריצה קלות משקל אימון רב תכליתי עם עליון נושם וסוליית גומי גמישה הם אידיאליים לאימונים דינמיים בבית ובקבוצה. כף הרגל התומכת מספקת מרופד בעקב והתאמה אישית - שרוך א-סימטרי פונקציונלי ומיטה נשלפת. לסוליה אחיזה מעולה בזכות מגן הגומי, כמו גם הגמישות, המספקים חריצים רוחביים.

המודל הגברי הטוב ביותר לכושר קבוצתי וביתי: נייקי טאנג'ון - נעלי ריצה מינימליסטיות עם עליונות טקסטיל נושמות וכפות סוליות של חומר קצף אולטרה-טכנולוגי יהיו האופציה הטובה ביותר לאימון ביתי וקבוצתי. מגן קטן מספק מתיחה וגמישות מצוינים, סוליות ושרוך סימטרי שיעזרו לכם לאבטח את הנעלה לכף הרגל.

נעלי ריצה לקרוספיט ו- HIIT

אימוני קרוספיט אינטנסיביים ו- HIIT כוללים אלמנטים של כוח, תרגילי קרוס קאנטרי, אינטרוולים ואפילו התעמלות, אך מכיוון שהנעליים צריכות להיות צדדיות ואמינות. בבחירת נעלי ריצה לקרוספיט, שימו לב לדגם נושם עם קיבוע אמין על הרגל, בו יהיה נוח לבצע את התרגילים בקושי משתנה.

טיפים לבחירת נעלי התעמלות לקרוספיט ו- HIIT:

1. יש לתחזק את הסוליה ללא שכבה בולמת זעזועים, מה שמפחית את יציבות כף הרגל.
2. שימו לב בדגם עם סוליית גומי, קצף או ג'ל להפחתת ההתנגדות.
3. אחיזה מצוינת נחוצה לנעליים של קרוספיט, אחרת אתה יכול להיפצע בזמן ביצוע תרגילים כמו קפיצה, הפיכת צמיגים, "הליכה של חקלאי" ואחרים. בחר דגם עם מגן גומי שקוף בעל האחיזה הטובה ביותר.
4. לא כדאי לבחור בדגמים עם סוליות רכות וגמישות מכיוון שהם לא יספקו יציבות במהלך פעילות גופנית מאומצת ולא יעמדו בחבל טיפוס ותרגילים דומים.
5. העדיפו נעלי ריצה לכושר עם גופיות מאווררות, מכיוון שנשימה לנשימה חשובה בעת ביצוע תרגילי אנרגיה.

הדוגמנית הנשית הטובה ביותר לקרוספיט ו- HIIT: ריבוק קרוספיט ננו 4 היא גרסת CrossFitNano משופרת המצוידת בתוספת ROPEPRO מיוחדת להקלת חבל טיפוס. מבנה עליון ייחודי לעמידות, חוזק, נוחות והתאמה בטוחה לכף הרגל. סוליית גומי מספקת אחיזה מעולה וספיגה רכה של עומסי זעזועים.

המודל הגברי הטוב ביותר לקרוספיט ו- HIIT: 8.0 ריבוק קרוספיט ננו נעלי התעמלות לאימון פונקציונלי עם הבוהן הדחוסה, קיבוע אמין של העקב וריפוד רך. משטח חיצוני גומי עם דריכה מבטיח את איכות האחיזה, ול- FlexWeave יש מבנה עליון ונושם לנוחות רבה יותר במהלך האימון.

סניקרס לאימונים מעורבים בחדר הכושר (אירובי + כוח)

נעליים לאימונים מעורבים צריכות להישמר אך יחד עם זאת יש להן כרית להפגת עומסי ההלם במהלך אירובי. בבחירת נעליים לאימון אירובי + כוח מומלץ לשים לב לאור, דגם אוניברסלי לכושר עם סוליה יציבה ומיטת רגל אנטומית להתאמה מושלמת.

טיפים לבחירת נעלי התעמלות לאימונים מעורבים בחדר הכושר:

1. הסוליה צריכה להיות עם שכבת ריפוד וסוליית גומי לאחיזה ויציבות מרבית.
2. מדרסים עליונים לנשימה ומדרסים נשלפים - הצורך בנוחות במהלך אימונים אינטנסיביים.
3. בחרו בדגם עם סגירת שרוכים קלאסית ודפנות מרופדות להתאמה אישית.
4. העדיפו נעלי ריצה קלות לכושר, בהן תוכלו לשנות את אימון הקצב בקלות.
5. מבנה המסגרת הנוקשה רצוי על מנת לא להיפצע כשמשנים פעילות. האפשרות הטובה ביותר - החלק העליון האלסטי עם מוסיף קשיח.

הדוגמנית הנשית הטובה ביותר לאימונים מעורבים בחדר הכושר: אדידס Alphabounce EX - נעלי ספורט אוניברסליות לטכנולוגיית כושר עם חלק עליון חלק להתאמה מושלמת. תומך בסוליית קפיצה בולמת זעזועים בעקב עם חריצים עמוקים לגמישות וחלק עליון רשת מאוורר הופכים את זה לאופציה המושלמת לאימונים מעורבים אנרגטיים בחדר הכושר.

המודל הגברי הטוב ביותר לאימונים מעורבים באולם: הרכבת נייק זום שלמה - נעלי ריצה לאימון, עם עליונות טקסטיל ותוספות מגומי מיועדות לעומס מעורב. סוליה נמוכה ויציבה עם שכבת ריפוד מבטיחה יציבות והמתנת עומסי זעזועים. עליונות מאווררים, שרוכים קלאסיים ונוחים תוכלו ליהנות מיתרונות הדגם.

נעליים לאימונים אירוביים בחדר הכושר

עומס דינמי מרמז על הנעלה קלה ונוחה שאיננה מעכבת תנועה, אך קבועה היטב על כף הרגל ומאפשרת לך לבצע מגוון רחב של תנועות. עבור אימון אירובי קריטריון חובה לבחירת נעליים צריך להיות ריפוד כדי לרכך את ההשפעה על המפרקים.

טיפים לבחירת נעלי התעמלות לאימונים אירוביים בחדר הכושר:

1. בחרו בדגם עם ריפוד וסוליה יציבה.
2. המסגרת האופטימלית למחצה הקשיחה עם שקעים תומכים ודלפק עקב מורחב המאבטח את העקב והקרסול.
3. עליון מאוורר העשוי מחומרים מודרניים יאפשר להתאמן לאורך זמן.
4. נעלי התעמלות מקצועיות של ריצה לא יעבדו מכיוון שהן מיועדות לריצה, ולא לבצע תרגילים שונים במקצב האירובי.
5. בחר נעלי ריצה קלות לאימון עם סוליה נמוכה.
6. מדרס נשלף נדרש מכיוון שבמהלך פעילות גופנית אירובית יש זיעה עזה, ולעיתים קרובות המדרסים נאלצים לכבס או להחליף.

הדוגמנית הנשית הטובה ביותר לאימונים אירוביים בחדר הכושר: ריבוק כוח פלקסגון - נעלי ריצה קלות לאימון בתמיכת כף הרגל וסוליה בולמת זעזועים עשויה קצף אידיאלית לאירובי ואימונים דינמיים אחרים בחדר הכושר. עליונות לנשימה, שרוכים קלאסיים ומסגרת נוקשה למחצה לנוחות מירבית בחדר הכושר.

המודל הגברי הטוב ביותר לאימונים אירוביים בחדר הכושר: נייקי מהפכה 4 - נעלי ריצה לכושר אידיאליות לקרדיו על ההליכון ולכל אימון אירובי. גובה בלעדי קפיצי בינוני עם דריכה מגומי כדי להבטיח יציבות, ספיגת זעזועים ומתיחה מצוינת. חלק עליון מאוורר, קיבוע אמין של כף הרגל ותוספות מגן ושרוך קלאסי - הכל לאימון נוח בחדר הכושר.

סניקרס להפעלות בחוץ מעורבות

מאמנים לכושר ברחוב צריכים להיות עם הספגה דוחה מים לשיעורים בסתיו או באביב. סוליה חיצונית בולמת זעזועים ותמיכה מצוינת בכף הרגל ובקרסול - תנאי הכרחי לאימון בשטח מורכב.

טיפים לבחירת נעלי התעמלות למפגשי חוץ מעורבים:

1. סוליה עם ספיגת זעזועים ומשטח חיצוני מגומי עם דריכה בולטת יהיה אופטימלי לאימון פונקציונלי, אינטרוולים וקרדיו.
2. מסגרת נוקשה עם תמיכת הקרסול מגנה מפני פציעות.
3. שרוך חסון הכרחי לתמיכה נוספת בכף הרגל.
4. החלק העליון של הסרעפת של הבד או העור יגן מפני מים ולחות בתוך הנעל.
5. מדרסים נשלפים מספקים נוחות ונוחות, מכיוון שניתן לכבס או להחליף אותם.

הדוגמנית הטובה ביותר: נייקי TR בעונה העונה נעלי התעמלות לכושר עם תמיכת כף הרגל והקרסול, סוליה גמישה, סופגת זעזועים ושרוך קלאסי מתאימים לבילוי בחוץ בעונת הקיץ ובתקופת הדמיזונה.

הדוגמנית הגברית הטובה ביותר: תחת שריון התחייב לשעבר Tr - נעלי ריצה לאימון עם עליונות עור ותוספות טקסטיל נושמות המתאימות לפעילויות בחוץ בעונות חמות ובתקופת הדמיזונה. סוליית גומי עמידה עם ספיגת זעזועים, מסגרת עם אטמים בחזית וחלקי העקב הופכים את הדגם לאידיאלי לתרגול מעורב.

נעלי ספורט לריקודים

על אימון הריקוד יש צורך לבצע מגוון רחב של תנועות שונות עם עומס אירובי ומשקל. לריקודים מומלץ לבחור בנעליים קלות עם מסגרת רכה עשויה טקסטיל או עור. הסוליה צריכה להיות דקה, חזקה וגמישה ולכן לא הייתה שום בעיה לנוע בקצב מהיר או איטי, ולבצע את אלמנטים של מתיחות והתעמלות.

טיפים לבחירת נעלי התעמלות לריקודים:

1. העדיפו נעלי ריצה קלות לכושר על סוליית גומי דקה עם דריכה קלה.
2. בחר דגם עם מסגרת רכה וגמישה.
3. שרוך עמיד יעזור לך לאבטח את הנעלה לכף הרגל.
4. שימו לב לנעליים עם מדרסים נשלפים כדי שיהיה ניתן לכבס או להחליף במידת הצורך.
5. אתה לא צריך לבחור דגם עם סוליות עבות עם ריפוד, נעלי ספורט או נעלי ריצה, מכיוון שהם לא מצליחים לבצע מהלכי ריקוד ספציפיים.

הדוגמנית הטובה ביותר: פניסט נעלי ספורט מקצועיות לריקוד עם עליון זמש וסוליה גמישה.

הדוגמנית הגברית הטובה ביותר: SKECHERS פסגות פורטון - דגם נוח וקל משקל עם מסגרת ובלעדי חוץ גמישים, אידיאלי לתרגול מחול מודרני.

שאלות פופולריות לגבי בחירת נעלי התעמלות

1. על מה עוד חשוב לשים לב כשבוחרים נעלי ספורט לכושר?

בחר מודל בגודל, אחרת האימון יהפוך לייסורים. לפעמים אפילו הצעות למחצית הגודל משחקות תפקיד גדול. כדי למדוד זוג חדש אתה צריך בסוף היום, כאשר גודל כף הרגל גדל מעט בגלל העומס למשך יום שלם.

2. האם ישנם מאפיינים בבחירת נעלי הריצה לגברים ולנשים לכושר?

על פי הסטטיסטיקה, נשים נוטות יותר לפצוע את הקרסול, ולכן בוחרות נעלי ריצה לאימונים עם גב דחוס ו"מורם ".

גברים צריכים לשים לב למודלים עם אוורור גבוה, בגלל הזעה חזקה יותר מנשים.

3. האם ניתן לבצע אימוני כוח בנעלי ריצה לב אירובי ולהיפך?

לא מומלץ לעסוק באימון כוח בנעליים עם הנחתה גבוהה, מכיוון שהוא מקטין את ההתנגדות. ולהיפך - לא כדאי לרוץ ולקפוץ בנעליים עם סוליה דקה מכיוון שהיא מגבירה את הלחץ על המפרקים.

אם אתם מתכננים לרוץ ברחוב או באולם, צפו בבחירות שלנו:

• 20 הנעליים הטובות ביותר לנשים
• 20 נעלי הספורט הטובות ביותר לגברים לריצה

4. איזה דגם אוניברסלי של נעלי ספורט לסוג כושר אחר תוכלו לבחור?

בחר בנעלי ריצה עם ריפוד קל, מסגרת קשיחה למחצה ושרוך עמיד. שימו לב למודל שהוצג.

מודל תקציב נשים: Demix מאמן פיג'י

דגם תקציב לגברים: דמיקס מאגוס

דגם אוניברסלי לנשים: כושר נייק אייר זום 2

דגם אוניברסלי לגברים: תחת שריון 2.0 Showstopper

5. האם אתה זקוק לנעליים מיוחדות לאנשים עם השמנת יתר גבוהה ובעיות ברכיים?

במקרה של מפרקים בעייתיים או משקל עודף גדול מומלץ לשים לב לנעליים עם סוליית בולם זעזועים ביניים.

אתה לא צריך לבחור מודל קרוס קאנטרי, הבחירה הטובה ביותר היא נעלי ספורט רב תכליתיות לאימון עם ריפוד רך, קיבוע נוקשה של כף הרגל, שרוך יציב והגנה על הקרסול.

6. אילו מותגים מייצרים את נעלי ההתעמלות הטובות ביותר?

אפשרויות נהדרות של נעלי ספורט לכושר בקטגוריית המחירים הממוצעים, תוכלו למצוא את נייקי, אדידס וריבוק.

7. איזה סוג של נעלי ריצה לא בדיוק הכי טובות לקנות?

אל תקנו זוג נעלי ריצה, למשל, של המותגים מיזונו או ASICS. נעלי ריצה מיועדות לא רק לאימונים אירוביים וריצה בעומס ספציפי, ומכיוון שזה לא יהיה נוח לשאת תרגילי כוח ואפילו פליאומטרי.

גם לא מתאימים נעליים סינטטיות לא ממותגות זולות מדי שאינן מספקות נוחות ונוחות מתאימים במהלך האימון.

8. האם אני צריך גרביים מיוחדות לכושר?

גרביים חתוכים מושלמים עשויים מחומרים טבעיים שתוכלו למצוא באותה נייקי או אדידס.

9. באיזו תדירות להחליף נעלי ריצה לכושר?

תלוי בעוצמת האימון - לחלקם יש רק זוג אחד למשך שנה-שנתיים, אחרים למשך מספר חודשים.

אם קיבוע של כף הרגל נחלשה או שהסוליה התחילה להתעוות, אז הגיע הזמן לחפש זוג חדש.

10. כיצד להאריך את חיי הנעליים לכושר?

נעלי ריצה איכותיות לכושר הן בעלות עמידות בפני בלאי גבוהה, אך גם לטיפול בהן כראוי. לאחר אימון יש לייבש את הנעליים בתנאים טבעיים מעת לעת בכדי לכבס אותן ביד, להחליף באופן קבוע את המדרסים והשרוכים.

אתה לא צריך להשתמש בנעליים לאימונים בחדר כושר בסביבה אחרת. לשיעורים ברחוב או באיצטדיון יש לרכוש זוג נעלי ספורט נפרדות לכושר בחיק הטבע.

ראה גם:

• 30 תרגילי יוגה מובילים לבריאות הגב
• 20 השעונים החכמים המובילים: גאדג'טים מובילים מ -4,000 עד 20,000 רובל
• 10 המאמנים הטובים ביותר למתחילים + סרטון אוסף