כמה זמן ילדים יכולים לבלות מול המסכים?

ארגון הבריאות העולמי פרסם הנחיות חדשות לזמן מסך לילדים בכל הגילאים. חוות הדעת של מומחי ארגון הבריאות העולמי היא כדלקמן: ילדים מתחת לגיל שנתיים לא צריכים ליצור קשר עם טלפונים, טאבלטים ומכשירים אחרים כלל. ילד בגיל 2-4 רשאי לבלות ליד המסכים לא יותר משעה ביום.

עצות אלו תואמות להמלצות שפורסמו בעבר על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP). אם למשפחה שלך יש ילדים גדולים יותר, AAP ממליצה לפתח מה שמכונה תוכנית מדיה משפחתית. זוהי מערכת כללים שמתאימה לך, שנועדה להגביל את "זמן המסך" ולהחליף פעילויות דיגיטליות בדברים מתגמלים יותר אך לא פחות מעניינים לעשות.

על ידי תכנון כזה, אתה יכול להתחיל הרבה הרגלים טובים חדשים. ביסוס שינה, הוספת משחק ויצירתיות לשגרת היומיום שלכם, התחלת בישול משותפת - כל הפעילויות הללו יעזרו לשמור על קשר רגשי בינכם לבין ילדיכם.

הרופאים משמיעים אזעקה

הסבירות של המלצות WHO לעיל מאושרת באופן קבוע על ידי חוקרים ממקומות שונים בעולם. בית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון חקר נתונים מסקר של 52 מתנדבים, כולל ילדים, בני נוער ומבוגרים. התברר שבתקופתנו, מבוגרים מבלים בממוצע 6 וחצי שעות ביום בישיבה, ובני נוער - 8 שעות. במקביל, 65% מהמבוגרים, 59% מהבני נוער ו-62% מהילדים מבלים לפחות שעתיים ביום עם גאדג'טים בידם.

מחקרים שנערכו על ידי הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב וקרן משפחת קייזר הראו שילדים אמריקאים מקדישים 7-8 שעות ביום לגאדג'טים, טלוויזיה ומשחקי מחשב. הרופאים מודאגים מכך שיש מעט פעילות גופנית בחייהם של ילדים - וגאדג'טים משחקים תפקיד בסיפור הזה.

איגוד הלב האמריקאי פרסם הצהרה הקוראת להורים להפחית את זמן המסך לילדיהם. צוות האגודה אומר שאורח חיים זה מגביר את הסבירות לעודף משקל או אפילו השמנת יתר. עובדי אוניברסיטת מונטריאול מסכימים איתם. הם מצאו כי עלייה במדד מסת הגוף בילדים קשורה לגישה מוגזמת לטלוויזיה.

מחברי הפרסומים והמאמרים המדעיים משמיעים אזעקה: הם אומרים שילדים בגיל הגן אינם משחקים מספיק באוויר הצח. בינתיים, טיולים קבועים לטבע, משחקי חוץ משפרים את מצב הרוח וההתנהגות, מפחיתים את רמות הלחץ ותורמים לצמיחת מיומנויות חברתיות. מחברי המחקרים מבינים שלא לכולם יש גישה למרחב נעים ובטוח למשחק בחוץ. הם מציעים להורים אלטרנטיבה: ללכת לפארק עם ילדיהם לעתים קרובות יותר, למגרש המשחקים הציבורי, לרשום אותם למועדוני ספורט.

לבסוף, חוקרים קשרו עודף זמן מסך לקשיי למידה. חוקרים מאוניברסיטת אלברטה ואוניברסיטת איווה מצאו ששימוש במכשירים דיגיטליים לעתים קרובות מדי ולמשך זמן רב מדי עלול להוביל לקושי בריכוז ובתשומת לב. זה נכון במיוחד עבור ילדים בגיל הרך.

מחקרים אחרים, כולל שני מאמרים שפורסמו לאחרונה בכתב העת Journal of Research in Reading and Pediatrics, אומרים שקריאת ספרי נייר עדיפה על פני קריאת ספרים אלקטרוניים. מסתבר שאנו מבינים יצירה טוב יותר אם נלמד אותה בצורה מודפסת. מומחים מכירים בכך שצפייה בטלוויזיה ומשחקים בטלפון שלך במתינות אינם מזיקים.

אף אחד לא מתווכח: גאדג'טים הם חלק בלתי נפרד מחיינו. עם זאת, כולם מאמינים שהפחתת כמות זמן המסך מובילה לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית, כמו גם לחיזוק הקשרים החברתיים, מעוררת התפתחות אינטלקטואלית ויצירתית.

הרגלים חדשים

קיצוץ בזמן המסך הוא בהחלט צעד חשוב (במיוחד בהתחשב במה שאנו יודעים על ההשלכות של פינוק יתר בגאדג'טים). עם זאת, הגיוני למצוא כמה שיותר פעילויות שימושיות שונות שלא יאפשרו לך להשתעמם בלי טאבלט ומשחקי מחשב. כמובן שכדאי לנוע יותר, ללכת באוויר הצח, לתקשר עם חברים וקרובי משפחה.

פעילויות יצירתיות, שעות שינה מוקדמות יותר, מנוחה, קריאת ספרים - זה מה שיעזור גם לך וגם לילדים "לשרוד" את היעדר גאדג'טים. הנה כמה טיפים שיעזרו לגוון את הפנאי המשפחתי מבלי להשתמש בגאדג'טים:

• עשה לך הרגל להניח את הטלפון שלך ולכבות את הטלוויזיה במהלך ארוחות משפחתיות. עדיף להתמקד בתקשורת אחד עם השני. ואפשר גם לערב ילדים בבישול ובעריכת שולחן.
• פנו זמן לקריאה משפחתית. אתה יכול לבחור ספר משלך - או לקרוא משהו לילד. ואז תדון במה שאתה קורא.
• עשו משהו מהנה ביחד: שחקו משחקי לוח, האזינו למוזיקה האהובה עליכם, שרו, רוקדו. באופן כללי, תהנה!
• תכננו כמה דברים מהנים לעשות לסוף השבוע שאתם מוכנים לצאת החוצה ביחד בשבילם. אפשר ללכת לפארק, לרכוב על קטנועים, לשחק בדמינטון בחצר.
• הפוך את הספורט לחלק מחיי ילדיך על ידי הזמנתם לשחות, אומנויות לחימה, ריקוד או יוגה.
• קבלו כרטיס משפחתי במועדון הכושר הקרוב אליכם ובקרו בו ביחד.
• תסכימי באיזו שעה את רוצה ללכת לישון. בוא עם טקסי ערב - פעילויות שקטות המקדמות שינה טובה.

אתה יכול גם להסכים שחלק מהדירה הופך לאזור שבו אתה לא משתמש בגאדג'טים ובמכשירים אחרים עם מסכים. אבל גם כשילדים מבלים מול טלוויזיה או מחשב, עדיף שההורים יהיו מודעים לאילו תוכניות וסרטים הצאצאים שלהם צופים, באילו משחקים הם משחקים.

שוחח עם ילדך על כללי בטיחות באינטרנט ואל תזניח את פונקציית בקרת ההורים - יש יישומים ותוכנות מיוחדות שיעזרו לך לשלוט על משך הזמן שהילד שלך מבלה ליד המחשב או עם הטלפון ביד.

על המחבר: רוברט מאיירס הוא פסיכולוג קליני שעובד עם ילדים ומתבגרים.