שינויים מורכבים באורח החיים, בפרט, המעבר לתזונה עשירה במזונות מהצומח ועלייה בפעילות הספורטיבית, באים לידי ביטוי לא רק במראה החיצוני שלנו, אלא גם בגנים שלנו. הם מקדמים שינויים גנטיים מהירים ועמוקים. רבים מכירים את המידע הזה זמן רב, ורבים עדיין, בתגובה לבעיות הבריאותיות שלהם, אומרים: "הכל קשור לגנים שלי, מה אני יכול לשנות?" למרבה המזל, יש הרבה שניתן לשנות. והגיע הזמן להפסיק להשתמש בירושה "הרעה" שלך כתירוץ לעודף משקל, למשל.
במציאות, תוך שלושה חודשים בלבד, אתה יכול להשפיע על מאות מהגנים שלך על ידי שינוי חלק מהרגלי האכילה ואורח החיים שלך. דוגמא נוספת מגיעה מפרויקט שהוביל ד"ר דין אורניש, מנהל המכון לחקר הרפואה המונעת בקליפורניה ותומך ידוע בשינויים באורח החיים לשיפור הבריאות.
במסגרת המחקר עקבו החוקרים אחר 30 גברים עם סרטן ערמונית בשלב מוקדם שנטשו טיפולים רפואיים קונבנציונליים כמו ניתוח, כימותרפיה, הקרנות או טיפול הורמונלי.
בתוך שלושה חודשים, גברים שינו באופן משמעותי את אורח חייהם:
– החלו להקפיד על תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות ומוצרי סויה;
- התרגלו לפעילות גופנית מתונה מדי יום (הליכה במשך חצי שעה);
- תרגול טכניקות לניהול מתח (מדיטציה) במשך שעה ביום.
כצפוי, משקלם ירד, לחץ הדם חזר לקדמותו וצוינו בשיפורים בריאותיים אחרים. אך מעבר לכך, החוקרים מצאו שינויים עמוקים יותר כאשר השוו את התוצאות של ביופסיה של הערמונית לפני ואחרי שינויים באורח החיים.
התברר שבשלושת החודשים הללו אצל גברים חלו שינויים בעבודה של כמעט 500 גנים: 48 גנים הופעלו ו 453 גנים כבויים.
פעילות הגנים האחראיים למניעת מחלות גדלה, בעוד מספר גנים התורמים להופעת מחלות, כולל אלה הקשורות להתפתחות סרטן הערמונית ושד, הפסיקו לעבוד.
כמובן שלא נוכל לשנות גנים, למשל, האחראים לצבע העיניים שלנו, אך בכוחנו לתקן נטיות גנטיות למספר רב של מחלות. ישנם יותר ויותר מחקרים בנושא זה מדי יום.
מקור מידע פשוט ומעניין מאוד בנושא זה יכול להיות הספר "לאכול, לזוז, לישון". מחברו, טום ראת, סובל מהפרעה גנטית נדירה הגורמת לצמיחת תאי סרטן בכל הגוף. טים שמע את האבחנה הזו בגיל 16 - ומאז הוא נלחם בהצלחה במחלה באמצעות אורח חיים בריא.