איך אישה יכולה להיראות צעירה מגילה?

זה דבר אחד - המספרים בדרכון, דבר אחר לגמרי - כמה אדם מרגיש את עצמו, ואיך זה מתבטא כלפי חוץ, כמובן. ולעתים קרובות מאוד אינדיקטורים אלה שונים. מה אם השנים רצות קדימה ללא רחם, וכך אתה רוצה למתוח את התענוג שנקרא "חיים"? איך אישה יכולה להיראות צעירה יותר? 

חבל ההצלה יהווה פתרון מקיף לבעיה. במאמר זה תמצאו המלצות של תזונאית, קוסמטיקאית, סטייליסטית ומאמנת כושר. 

טיפים מהסטייליסטית

– מה שלא הקדשנו אליו שמץ של תשומת לב קודם, מצריך כעת מחקר מפורט. אני מדבר על סגנון. כדי לא להפוך פתאום מנימפה צעירה לדודה, חשוב לפקוח את העיניים ולשבור את המגבלות בראש, אומר סטייליסטית התדמית דריה איגנאטוביץ'. – ויש כמה דברים שיזעזעו ב-100% וירעננו את התמונה שלכם.

פריטים מרעננים

1. הג'ינס הנכון 

אלה הג'ינסים האלה שיושבים במותן (לא נמוך יותר). התאמה זו תעזור להסתיר את כל המקומות המסוכנים ולהדגיש את המותניים. המכנסיים לא צריכים להתאים לרגל, ואני ממליץ לך לעקוף את אוברסייז. תן לזה להיות חתך ישר win-win. 

2. סניקרס לבנות 

אנחנו לובשים עם חליפות מכנסיים, ג'ינס ואפילו שמלות. אתה לא צריך לפחד מהם. אני מבטיח לך: אין דבר צעיר יותר מנעלי ספורט לבנות. 

3. חולצה לבנה 

ולמשתה, ולעולם, ולאנשים טובים. חולצה לבנה היא קנבס חשוף עליו ניתן לצייר כל תמונה. עגילים, כובעים, ג'ינסים, חצאיות - כדי לעזור לך. בנוסף, חולצה לבנה מרעננת בקרירות את גוון העור. וזוהי השקעה שלא יסולא בפז של כסף - היא לעולם לא תתיישן. אני ממליצה לקחת לא אוברסייז סופר-אקטואלי מהכתף של גבר, אלא קלאסית בגזרה ישרה. 

4. תכשיטים בפועל 

אם אתה לא יודע איפה להתחיל ארון בגדים חדש, התחל עם אביזרים. הימנע עודף "קישוטים" במונחים של פריטים יקרים. כמה שיותר פשוט, יותר טוב. והכי חשוב, זכרו, חמישה זוגות של תכשיטים אמיתיים עדיפים על זוג אחד של מתכות יקרות מיושנות. 

5. תיק 

ניתן לבנות את כל הארון בשילובים בסיסיים של win-win. אבל תן לתיק להיות טרנדי. אני מאוד אוהב את התיקים בשוק ההמוני - הם יורדים ישירות על העיצוב של התיקים. אבל אם אין לך מטרה לחסוך כסף, קח תיק יקר ומגניב. היא תגדיל את ה"מעמד" של כל הארון. 

צבעים וחומרים

1. השתמשי בגווני פסטל אצילים: חלבי, בז', כחול, לבנדר. גוונים רכים ורגועים ירעננו את כל התמונה, יעזרו לאישה להיראות צעירה יותר, בעוד שגוונים עשירים ועמוקים, להיפך, ידגישו אדמומיות וחבורות. 

2. קשת מוחלטת

לבוש באותה ערכת צבעים מכף רגל ועד ראש, אתה יכול למתוח את הצללית ויזואלית ולהוסיף כמה סנטימטרים של גובה. בנוסף, התמונה, שנאספה במונוכרום, רזתה בצורה מושלמת. טקסטורות שונות יעזרו להוסיף ברק: עור, זוחל, סריגה, משי.

טיפים מקוסמטיקאית

"על ידי הבנת התורשה, מחסור בויטמינים ומינרלים ושינויים הורמונליים, אנו יכולים לשלוט על תהליך ההזדקנות מבפנים. ואלה לא תוכניות יקרות עבור האוליגרכים. אני מדבר על מה שאדם רגיל יכול להרשות לעצמו, אומר קוסמטיקאית, אנדוקרינולוגית, נוירולוגית מרינה ריאבוס. 

פָּנִים

זכרו: הפנים מזדקנים בצורה מורכבת. תהליכי השכיחות של הקטבוליזם משפיעים על כל השכבות: עור, שרירים, שומן עמוק ושטחי, כמו גם רצועות החודרות אליהם. יש צורך לשמר את המבנה הצעיר של כל השכבות ולתקן אותן בחוזקה עם רצועות מסונתזות, ולאחר מכן למקם את המבטאים הגיאומטריים של הפנים הצעירות. 

1. בתור התחלה, תהליכי התחדשות בלייזר ואולטרסאונד. לדוגמה, מערכת Fotona Dynamis: יותר מ-50 טיפולים באישור ה-FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי. סמכות המחלקה מוכרת בכל העולם, – כ. Auth.). אבל מעל הכל, מדובר במערכת לייזר שמשחזרת את הארכיטקטורה של הנוער הן ברמת המאקרו והן ברמת הסלולר. 
   
2. שחזור פנים משולב עם Radiesse וג'לים של חומצה היאלורונית. התכונות של תזוזות רקמות הקשורות לגיל באזורים המרכזיים, האמצעיים והפריפריים נלקחות בחשבון. החלק המרכזי של הפנים, האזורים הטמפורליים, הזיגומטיים, הפרוטיים והלסת התחתונה משוחזרים עם חומרי מילוי המבוססים על חומצה היאלורונית, החלק האמצעי - עם תכשירי הידרוקסיאפטיט. 
   
3. חוטי הרמה. אופציונאלי. אבל בדרך כלל הליך כזה, לאחר האמור לעיל, אינו נחוץ עוד. ועוד משהו: תכונות החוט, הגיאומטריה שלו - לא אמורות להפר את שלמות שכבות הרקמות הרכות, שבהן התרופות כבר הוכנסו, שכן יש צורך לשמור על הנגישות האנטומית שלהן. 

גוף

1. קודם כל: השגחה אצל האנדוקרינולוג. לעיתים, על רקע איזון מחסומים הורמונליים וביטול חוסרים, המטופל משנה את הפנוטיפ שלו בעצמו, או בעזרת קוסמטיקאית, אך מבלי ללכת למנתח פלסטי. 
   
2. שומן - לחתוך? אין לחתוך ולהזיז רקמת שומן בלי דעת. אחרי הכל, מדובר במערכת מורכבת עם יכולת אנדוקרינית וחיסונית. רקמת השומן מפרישה יותר מ-20 הורמונים חשובים או חומרים דמויי הורמונים, כמו גם ציטוקינים וכימוקינים. זה פועל על המוח, הלב, הכליות, המפרקים, בלוטות האדרנל, הכבד, הלבלב, הלב. מתי נבין שאין לנו זכות להתנסות בלב? 
   
3. אתה יכול להצעיר את הגוף שלך עם שילוב של טיפולים. עם הפרות של microcirculation, נפיחות, פיברוזיס, ירידה בתהליכים מטבוליים, כדאי לפנות להליכים של ניקוז לימפתי מודרני. למשל מכשיר ה-Vela Shape מהדור ה-3 מבית Syneron-Candella וכן מכשיר Ulfit והסורק החדש Fotona Dynamis L-Runner. זהו אולטרסאונד ממוקד מאקרו, שהוכיח את עצמו כמצוין בעבודה עם נפחים ופיברוזיס, כמו גם ליפוליזה בלייזר. בנוסף - פותר את בעיית הרפיון של העור המזדקן. 

טיפים לתזונה

"תזונה אנטי אייג'ינג הפכה פופולרית מאוד לאחרונה", אומר תזונאית, תזונאית בינלאומית אאידה חזיפובה. "עכשיו אנשים מבינים שכדי לשמר את היופי והנעורים, צריך לעבוד מבפנים. ולא רק בעזרת הליכים קוסמטיים. 

1. הסר עודפי סוכר מהתזונה שלך. זה כולל פרוקטוז, כמו גם ממתקים המבוססים עליו. ההשפעה השלילית של סוכר על הגוף כבר הוכחה. 
   
2. פירות ופירות יבשים שימושיים במידה, אין להתעלל בהם.תן עדיפות לפירות עם אינדקס גליקמי נמוך (אשכולית, דובדבנים, משמשים, אבוקדו) וכל פירות יער. ורצוי לאכול אותם שלמים, ולא להכין שייקים ומיצים, כדי שייכנסו לגוף שלנו סיבים. 
   
3. אכלו מספיק סיבים. בפרט, ירקות עדיף בצבע ירוק ואשר גדלים מעל פני האדמה. הם מחסן של נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים. מומלץ לאכול אותם גולמיים או מבושלים מעט. 
   
4. נסו לטגן פחות, לאדות, לאפות ולתבשיל. הקרום שנוצר בזמן הטיגון עשיר מאוד בקלוריות ויש לו השפעה הרסנית על הקולגן של גופנו. לשם השוואה: 100 גרם סטייק בקר מטוגן מכיל 900 קק"ל, ואפוי בתנור ללא פריך – 300 קק"ל. 
   
5. הקפידו לאכול מספיק חלבון: בשר, דגים, עוף, ביצים. הודות לרמה טובה של חלבון בגוף מתרחשת סינתזה של מולקולות קולגן ואלסטין חדשות, ונשמרת רמה נאותה של פריטין וברזל. 
   
6. גם שומנים חשובים! היתרונות של דיאטות דלות שומן כבר הופרכו. הוסף שמן זית, גהי, גהי, אבוקדו, חלב בקר לתזונה שלך. מהשומנים נוצרים כל ההורמונים, וזו גם התמיכה של הנעורים והיופי שלנו. 
   
7. מים. הטרנד האחרון בעולם האנטי אייג'ינג הוא שתיית מים חמים בטמפרטורה של 40-42 מעלות. יש לו השפעה חיובית על תפקוד כיס המרה, מקדם את סילוק הרעלים. התחילו לשתות על בטן ריקה ושתו כוס מים אלו כל 2-3 שעות. מים חמים נחוצים פחות מקרים, בשל העובדה שהם נספגים טוב יותר ומרוים צימאון. 
   
8. זכור ללעוס את האוכל שלך ביסודיות, אוכלים בישיבה ליד השולחן, מבלי להסיח את דעתו מהטלוויזיה או הטלפון. 

טיפים ממאמן כושר

— היום רק העצלנים לא מדברים על ספורט ואורח חיים בריא. נשאלת השאלה: איך לנהל אימון נכון, לתת עומס לקבוצות שרירים שונות, וגם להרגיש רגיעה. אני אתן כמה המלצות למי שמעריך את זמנם, שיש לו גישה טובה לעבודה עם הגוף ורוצה להיראות צעיר יותר, – אומר מאמנת פילאטיס ויוגה זעירה שבלוחובה.

1. בהרכבת תוכנית אימונים יש לקחת בחשבון גיל, רמת פעילות גופנית, פציעות עבר וגורמים חשובים נוספים. 

2. בחרו את סוג האימון, מערך התרגילים וכן את קצב ביצועם תוך התחשבות במטרת האימון: הגברת כוח השרירים או סיבולת. תדירות ומשך האימון המומלצים למתחילים הוא 2-3 פעמים בשבוע, משך 30-60 דקות. לבעלי ניסיון באימון, מומלץ להתאמן 3-4 פעמים בשבוע באורך של עד 90 דקות. 

3. אם אתם מתחילים, זכרו שהאימונים צריכים להיות קבועים. מעט זמן? עדיף סט תרגילים קצר מאשר אף אחד. 

4. לא כל אדם מעל גיל 40 מתאים לפעילות גופנית אינטנסיבית - מסיבות רפואיות ומסיבות בריאותיות. במקרה זה, יש להעדיף טכניקות עדינות ורגועים יותר שמטרתן אפקט ריפוי, כאשר שריר הלב, המפרקים יעובדו ולחץ הדם יתנרמל. סוגים אלו של טכניקות כוללים יוגה, פילאטיס, YogaLates (המשלב פילאטיס ויוגה).5. עדיף לתת עדיפות לשיעורים עם מאמן מקצועי שיבחר עבורך באופן אישי תוכנית אימונים איכותית וממוקדת.6. מתחם ההדרכה צריך לכלול שלושה שלבים: 

• הכנה וחימום של קבוצות שרירים. מורכב מתנועות המגבירות את טמפרטורת הגוף ואת קצב הלב. ההכנה שימושית לגוף ולתודעה, שכן היא מאפשרת להתכוונן לאימון הקרוב ולתאם את תהליך הנשימה.

• גישת כוח 

• הַרפָּיָה. 

7. חשוב לדעת שתכניות האימון כוללות תרגילים שמטרתם להגביר הן את הכוח והן את סיבולת השרירים. מערכת שנבחרה כראוי של תרגילים ונשימה תאפשר לך לפתח סיבולת פיזית וגמישות, להגביר את ההתנגדות למתח. 

8. חשוב להקדיש תשומת לב רבה לשרירי הגב, שיסייעו לתקן את הפרת היציבה, להעלים כאבים באזור המותני וכאבים בברכיים. כמה נייד וגמיש עמוד השדרה שלנו, אז אנחנו צעירים וגמישים במחשבותינו.