אימונים ביתיים: יתרונות וחסרונות

יותר ויותר, המעוניינים להפחית במשקלם מחליטים לעשות אימונים ביתיים. שיעורי וידאו עם מדריכים מקצועיים פופולריים מאוד ברחבי העולם. אז, מה היתרונות והחסרונות של אימון ביתי, וכי עדיף לבחור מכון כושר או ספורט מתחת לבית הוידאו?

מדריך שלב אחר שלב: כיצד להתחיל לרדת במשקל

היתרונות של אימונים ביתיים:

  1. לחסוך כסף. ראשית, אינך צריך להוציא כסף על מנוי לחדר הכושר. למי שלא בטוח יוכל לבקר במועדון הכושר באופן קבוע, זה אחד הטיעונים החשובים ביותר. שנית, אתה חוסך כסף בנסיעות.
  2. מגוון תרגילים. כעת תוכלו לראות ולקנות מספר עצום של הדרכות וידאו המוצעות על ידי מאמנים שונים. יתר על כן, רמת הפעילות הגופנית שתוכלו לבחור בהתאם לאימון שלכם. לא כל מכון כושר בארסנל הוא מגוון תרגילים.
  3. חסכון בזמן. אתה לא צריך לבזבז זמן בדרך לחדר הכושר, שאלה חשובה במיוחד לאנשים שגרים בערים הגדולות. ואם אתה משתתף בשיעורים קבוצתיים, אין צורך להתאים את זמן האימון שנקבע.
  4. נוחות פסיכולוגית. אם יש לחץ להתאמן מול זרים בגלל כושר גופני ירוד, אז אימונים ביתיים יהיו הפיתרון המושלם שלך. אם אתה עושה הביתה אתה לא צריך לדאוג מה לפרוש מהרצפה, למשל, אם כי לא ניתן לפתרון עבורך.
  5. נוֹחוּת. אנחנו לא יכולים לומר על הנוחות של אימונים ביתיים: אין צורך ללכת לשום מקום, לדאוג רב למראה ולבגדי ספורט, כדי לתכנן את היום שלך בהתאם לחדר הכושר. אתה יכול ללכת מוקדם בבוקר, אפילו מאוחר בלילה - הכל לפי שיקול דעתך.

לאימונים בבית אנו ממליצים לצפות במאמר הבא:

  • רצועת אלסטיות כושר (מיני רצועה): מה זה, איפה לקנות + 40 תרגילים
  • הכל על צמידי הכושר: מה זה ואיך לבחור
  • 15 אימוני הווידיאו הטובים ביותר של מוניקה קולקובסקי
  • ריצה בבוקר: שימוש ויעילות, הכללים והתכונות הבסיסיות
  • 20 התרגילים המובילים לשיפור היציבה (תמונות)
  • מאמן אליפטי: מהם היתרונות והחסרונות
  • אופני כושר: היתרונות והחסרונות, יעילות להרזיה
  • כיצד להסיר צד: 20 כללים עיקריים + 20 תרגילים מיטביים

חסרונות האימון הביתי:

  1. היעדרות המאמן. הלימוד העצמי, המבוצע ללא פיקוחו של מאמן, יכול להוביל לשגיאות בטכניקה בעת ביצוע תרגילים. וזה יכול להוביל לא רק לתוצאות גרועות אלא גם לפציעות.
  2. ריהוט הבית. לא לכולם בדירה יש מספיק מקום לאימונים, ואם אתה גר בשכנים חסרי מנוחה, משהו בשיעורי הלב שאתה יכול לשכוח. ובכן, אם יש לך על הרצפה שטיחים עבים, וריהוט הבית מאפשר לך להתאמן קשה. ואם לא?
  3. חוסר מוטיבציה. לפעילות ספורטיבית רגילה צריך מוטיבציה. מסכים, לאחר ששילמתי עבור מנוי לחדר הכושר, הסיכוי להכריח את עצמי ללכת לחדר הכושר הוא הרבה יותר גבוה. אתה לא יכול לזרוק כסף לרוח.
  4. המחסור בציוד. אם מחצלת הרצפה, משקולות ואפילו משקולת אתה יכול לקנות אותה עם ציוד גדול קשה יותר. בנוסף, מכוני כושר רבים כלולים במנוי הוא גם גישה לבריכת השחייה ולסאונה, שהיא גם פלוס מובהק.
  5. הסחות דעת. אם מגיעים לחדר הכושר, אפשר לומר שחצי מהעבודה נעשית, ואז האימונים הביתיים קשים יותר. בעל מוסחת, חבר שהתקשר לטלפון, ילד מטורף, החל בסדרות טלוויזיה אהובות - הכל ומנסה להסיח את הדעת מהשיעורים.
30 דקות אימון אירובי ואי-ציוד

ראה גם:

השאירו תגובה